冬季護膚吃什么好

冬季護膚吃什么好

很多人冬天一到都尤為注重護膚，因為冬天氣溫寒冷許多人都非常容易出現(xiàn)皮膚干燥或者皸裂的情況，因此許多人都經(jīng)常會采取一些護膚的措施，例如食用滋潤肌膚的食物。那么冬季護膚吃什么好？冬季護膚吃什么蔬果？滋潤肌膚的蔬果有哪些？

冬季護膚的蔬果

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

2、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

5、紫薯

紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富，具有增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。

6、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

9、黃豆

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

10、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質(zhì)過度氧化有關(guān)的疾病。

11、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含、維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

12、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。

冬季養(yǎng)生水果推薦

1、葡萄——抗氧化之王

葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

2、梨——潤肺果

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。

3、蘋果——女人的美容果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥；每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。

由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。

4、山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。

此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

5、石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。

因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。

醉酒后口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。

石榴不可多食，否則損齒、傷肺；石榴不宜與海鮮、魚類同食；石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

6、柑橘——維生素B1之王

維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

7、柿子——清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當(dāng)有效。

9、橙子——生津止渴、健脾溫胃

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

10、甘蔗——精神煥發(fā)

勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神振作起來，但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

冬天如何肌膚護理，吃什么淡斑，抑制黑色素

色斑的出現(xiàn)，對于女性來說，可是一個非常大的問題。不僅嚴(yán)重的影響到了你的肌膚，也會嚴(yán)重的影響到你的心理狀況，那么我們究竟應(yīng)該如何去除斑呢? 1、綠豆百合美白湯 將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。 2、羊奶雞蛋羹 羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 3、檸檬冰糖汁 將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。 4、牛奶核桃飲 牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗?？山?jīng)常食用。 5、桃仁牛奶芝麻糊 核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。 6、山楂橘皮飲 山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。 7、美膚汁 雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。 8、消斑飲 黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量凈水煮沸，用白糖調(diào)味飲服，1日3次。

冬季吃這些食物緩解臉上起皮現(xiàn)象

冬季空氣干燥，很容易出現(xiàn)臉上起皮的情況，如何改善這樣的問題?可以通過肌膚的補水方法，有一定的改善和調(diào)理的作用，要注意肌膚的保護，多補充水分，同時一些預(yù)防臉上起皮的食物可以經(jīng)常吃，可以起到滋潤肌膚美容養(yǎng)顏的作用，來看看這些食物的介紹。

石榴

被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴含有的維生素比較豐富，可以有補充纖維素和礦物質(zhì)，而且也可以有補充水分的作用，對于抗衰有好處，還可以預(yù)防臉上起皮。

蘋果

富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。蘋果可以有豐富的果膠，而且也可以有促進皮膚代謝的作用，對于排毒有好處，還可以補充水分，可以有滋潤肌膚的作用。

南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。南瓜可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以有衣服皮膚皺紋和祛斑的作用。

冬季吃什么可以有緩解臉上起皮的作用，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以有滋潤肌膚的作用，比如說南瓜，石榴，蘋果這些食材，可以有補水的作用，還可以滋潤美容肌膚，是不錯的預(yù)防皮膚脫皮的食材，可以經(jīng)常吃。

冬天的時候因為氣候原因，所以會更加重視護膚，冬天男性應(yīng)怎么護膚？

保護我們的皮膚不再是女人的專利，一些男性朋友也非常重視護膚。男性朋友保護皮膚，容光煥發(fā)，讓我們對工作更有信心，更有信心。尤其是在寒冷的冬天，有些男性朋友千萬不要偷懶。那么男性冬天護膚應(yīng)該怎么做呢？

定期去角質(zhì)冬天保濕沒什么不好，但也要注意定期去角質(zhì)。男性的油脂分泌會因為冬季冷空氣的影響而產(chǎn)生過度積累。這是因為為了平衡皮膚狀況，皮膚在感覺寒冷時會分泌更多的油來保護，所以容易造成油脂堆積，導(dǎo)致痤瘡等。

水潤保養(yǎng)只要皮膚有足夠的水分，就能解決很多問題。因此，在多變的天氣里，保濕尤為重要。保濕精華和保濕面膜都是優(yōu)秀的保濕產(chǎn)品，如果配合使用，效果明顯。在做面膜之前，可以先涂一層精華，然后把面膜蓋住，用封閉的空間促進精華的吸收，效果翻倍。

急救痤瘡異常的天氣讓痘痘突然在臉上橫行，需要一個痘痘急救棒或者茶樹精油來安撫突然爆發(fā)的痘痘。當(dāng)然，痘痘修復(fù)產(chǎn)品也是必不可少的。

防曬霜是冬天的關(guān)鍵在冬天，許多男人認(rèn)為防曬不再像夏天那么重要。事實上，紫外線的強度與天氣無關(guān)。因此，在炎熱的夏天，我們應(yīng)該注意防曬。特別是紫外線含有損傷皮膚的UVA，會嚴(yán)重?fù)p傷我們皮膚的角質(zhì)層，導(dǎo)致分子排列不均勻，皮膚暗沉。

使用特殊護膚品，很多男性早上只用冷水和肥皂洗臉，不使用任何護膚品，對皮膚不好。選擇適合自己皮膚的潔面產(chǎn)品，比如男士洗面奶或者溫和的潔面皂，在手上涂大量泡沫，用手指搓2分鐘到3分鐘，然后用水沖洗，再涂上男士皮膚調(diào)理劑，平衡油脂分泌，收縮毛孔。專家特別指出，男性在選擇護膚品時，應(yīng)盡量選擇男性專用護膚品或大眾護膚品，少用女性專用護膚品，尤其是含有激素的護膚品。

男人冬天吃什么護膚？

1.橙子：橙子是秋冬季節(jié)的水果，含有大量的維生素C。對于男性朋友來說，冬天多吃橙子可以提高皮膚的抗氧化能力，有益皮膚健康。

2.胡蘿卜：胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的營養(yǎng)蔬菜。它們富含胡蘿卜素、果膠、維生素、纖維素等有效成分。男性食用時，可以滋潤皮膚，有利于冬季護膚。

冬季吃什么水果補水效果好

1、葡萄
葡萄是天然的抗氧化劑，可以緩解女性衰老，最重要的是它適合干燥的冬天服食，可緩解冬季干燥的問題。葡萄中含中多中微量元素，因此被廣泛運用于各大護膚產(chǎn)品中。
2、甘蔗
甘蔗中的水分相當(dāng)高，是冬天必備的一款補水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子，可以促進人體的新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，美容保濕的效果也是非常不錯的。
3、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
4、蘋果
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
5、雪梨
專家告訴我們，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。
6、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
7、獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

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