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      冬季手腳冰涼吃什么食物好呢
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 17:40:02
        
      

        
      
           
      冬季手腳冰涼吃什么食物好呢
      我們生活中的食物有很多種
        ，每一種食物都有各自不同的營養(yǎng)價值
      ，在冬天的時候
      ，很多女生無論穿多少
      ，手腳總是冰涼的，那有什么方法能起到保暖的作用呢
        ？從內(nèi)部開始調(diào)理
        ，可以吃些什么食物
        ，下面
        ，給大家具體介紹一下手腳冰涼要多吃的食物
        。
      手腳冰涼要吃的食物
      羊肉
      羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣
        、鐵
        、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素
        ，達到保暖身體的效果，所以
        ，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯
        。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處
        ，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了
        ，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用
        ，以免加重病情
        。
      堅果
      很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處
        ，能夠補腎健腦
        、強心健體，還有御寒的作用
        ，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖
        ，而且堅果還能夠提高記憶力、美容
        、抗衰老等作用
        ，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用
        。
      大棗
      有句話說
      ，一日食三棗，百歲不顯老
      ，就是要每天吃一些大棗
      ，能夠增強人體的抵抗能力，還能夠消除疲勞，改善身體的狀況
      ，是很好的保健養(yǎng)生佳品
      ，還要養(yǎng)成良好的傷害習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從根本上來保護自己
      。
      希望各位冬季手腳冰涼的朋友看了此文之后對于你的手腳冰涼狀況有所改善哈!
      手腳冰涼的原因
      1
      、循環(huán)障礙
      （1）心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位
      。
      （2）貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
      。
      （3）人體血管收縮、血液回流能力就會減弱
      ，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
      ，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
      2
      、陽氣不足
      中醫(yī)認為
      ，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通
      ，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響
      ，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響
      ，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
      ，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白
      ，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
      。
      3、月經(jīng)生育激素變化
      在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
        ，女性占絕大多數(shù)
        。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
        。
      4
        、疾病因素
      有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎
        ，多發(fā)生于青年女性
        。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
      此外
      ，精神壓力過大
      、心理過分敏感、平時過度操心
      、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群
      。
      手腳冬天涼，吃什么食物好的快
      冬天手腳冰涼的人
      ，吃什么食物比較好呢
      ？其實這個問題大部分都是因為氣血不足引起的，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好
      。如何吃食物才能解決這方面的問題呢
      ？我可以提供五點建議供大家參考。
      1
      、對于氣血虛的人來說
      ，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)
      ，維生素b6
      ，葉酸，b12
      ，銅鐵等等
      ，這些造血的原材料
      ，只要缺少任何一種
      ，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷
      ，或是根本就制造不出血液
      。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好
      ，而不是挑食偏食
      。
      2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶
      ，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)
      ，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物
      ，大部分女人都喜歡吃素
      ，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高
      。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人
      ，還是慢慢要學(xué)會去吃吧！吃這些不會長胖的
      ，不會影響你們的身材
      ，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，消化利用率相對更高
      。
      3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動物肝臟
      ，小麥胚芽粉
      ，酵母粉，糙米
      ，黃豆等等
      。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的
      。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的
      ，其它的食物當然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當中
      ，很容易被破壞
      。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6
      ，b12
      ，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外
      ，也是幫助蛋白質(zhì)
      ，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少
      ，不但血液造不出來
      ，也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族
      ，最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素
      。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動物肝臟
      ，紅肉
      ，雞蛋，堅果
      ，豆類等等
      。總結(jié)下來
      ，基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多
      。
      4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說
      ，就要想辦法多補充含有卵磷脂和深海魚油的食物
      ，因為這兩種營養(yǎng)素都可以促進血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋
      ，黃豆
      ，豬腦等等
      。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚
      ，沙丁魚
      ，鱈魚等等。同時含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油
      ，山茶油
      ，紫蘇籽油也有促進血液循環(huán)的作用。
      5
      、如果條件允許又想要做得更好一點的話
      ，就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯
      ，比如說補充蛋白質(zhì)粉
      ，多種營養(yǎng)素片，維生素B族
      ，卵磷脂
      ，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)
      。
      一到冬天就開始手腳冰涼
      ，哪些食物最溫補
      ？
      一到冬天的時候
      ，有些人就手腳冰涼
      。這種情況最好還是吃一些溫補的食物，因為食補比藥補好
      。食補的副作用小
      ，而藥補的副作用大。所謂是藥三分毒
      ，所以要知道哪些食物是溫補的
      。溫補的食物有龍眼肉，羊肉
      ，山楂
      ，雞肉，牛肉
      ，鹿肉等
      。
      一、溫補的食物之羊肉
      。入冬的時候
      ，我們在生活當中會發(fā)現(xiàn)很多人就開始吃羊肉了
      。其原因之一就是羊肉是一種溫補的食物。羊肉可以拿來燉湯
      ，也可以拿來燉也可以拿枸杞
      ，也可以燉蘿卜，也可以燉豆腐
      ，這些都是羊肉的吃法
      。這些吃法可以讓人的身體變得更好。
      
因為羊肉當中含有一些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋補人的身體
      ，吃了羊肉以后，人的身體抵抗力就會比較強
      ，因此就不會怕冷
      。
      

      二、溫補的食物之雞肉
      。雞肉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，例如維生素C，維生素E等
      。而且雞肉的蛋白質(zhì)含量也比較高
      ，雞肉也容易被身體吸收。所以多吃雞肉
        ，有助于提高人體的抵抗力
        ，讓人的身體更強壯。
      
吃雞肉可以補充營養(yǎng)
        ，可以讓人提高體質(zhì)
        ，雞肉也具有溫補的功效，吃完雞肉以后會改變?nèi)藗兣吕涞男袨椤?br>
      三
        、溫補的食物之龍眼肉
        。龍眼肉是一種溫補的食物。龍眼肉的功效也很多
        ，可以健脾
        ，也可以補氣血。吃了龍眼肉以后會讓血液流通更順暢
        ，可以讓人的身體更好
        ，可以改變氣血不足的情況。

      溫補的食物除了以上這些以外
        ，還有很多
        ，例如鯽魚，例如鯉魚
      ，例如海蝦
      ，例如鱔魚
      ，例如生姜，例如大蒜
      ，例如大蔥
      ，例如胡蘿卜，還有山楂
      ，以及扁豆等
      ，這些都是溫補類的食物。
      你知道還有哪些食物是溫補的呢
      ？歡迎在下方留言說說哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37292.html.
      
          
      
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