我們都知道冬季是非常寒冷的季節(jié)
羊肉
營養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
食用搭配：人參羊肉湯
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛
韭菜
營養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥
，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。食用搭配：烹飪韭菜很簡單
，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
核桃芝麻花生堅(jiān)果
營養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高
食用搭配：核桃紅棗粥
、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異
。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。大棗
營養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗
，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為
，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔
、解表散寒?div id="d48novz" class="flower left">晨起含姜片：每天早晨起床后
，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個(gè)
提醒：生姜性屬微溫
豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)
北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐
紅白豆腐做法特別簡單
，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒熟，調(diào)味即可。桂圓
龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱
冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)
做法：大米200克
山藥
營養(yǎng)價(jià)值：山藥“主傷中補(bǔ)虛
食物搭配：山藥紅棗烏雞湯
當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜
紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?fù)脈固脫
沖茶：將紅參或干參切成薄片
熬粥：將紅參切成薄丁片，早餐熬粥時(shí)放少許
嚼食：將紅參切成薄丁片，取2~3片含于口中細(xì)嚼
枸杞
枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配
嚼枸杞時(shí)要注意
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽
，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。海參
營養(yǎng)價(jià)值：有“海中人參”之稱
，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。推薦用量：鮮海參
，每餐50～100克。食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦
、火腿、鴨、雞肉等動(dòng)物性原料搭配貼心提示：海參作用溫和，極易消化吸收
蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜
，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?div id="d48novz" class="flower left">最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場購買新鮮的純蜂蜜
，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工，長期服用也見不到效果。維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。黨參紅棗茶
黨參30克
，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。功效：適用于脾氣虛
、少氣懶言、形寒肢冷等。冬天比較寒冷
，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是一些女性，大部分都是陽虛體質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)這種情況，其實(shí)在冬天可以通過食物來驅(qū)寒。冬天比較適合吃韭菜，紅棗，還有羊肉，生姜，都是可以達(dá)到祛寒的功效。
韭菜能夠健脾利胃，還有溫暖全身的作用的。它里邊含有胡蘿卜素和維生素，能夠幫助祛寒，里外
紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，也能夠擴(kuò)張血管，為心肌提供能量，適合手腳冰涼的人在冬天吃。紅棗里邊含有的環(huán)磷酸腺苷是很好的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠消除疲憊還能增強(qiáng)肌肉力量，如果是身體怕冷的人可以多吃紅棗。可以用黃芪和紅棗煮湯，不僅能夠補(bǔ)氣血
羊肉最適合在冬天吃，很多人在冬天會(huì)喝羊肉湯，就是因?yàn)檠蛉馐菬嵝缘模軌蜓a(bǔ)充身體的能量，促進(jìn)身體產(chǎn)生熱量，特別適合身體虛弱以及怕冷的人吃。羊肉最適合燉湯喝 冬天冷 1/7 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37345.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
上一篇:
？冬季吃山藥的好處(冬季吃山藥有什么營養(yǎng)功效)" rel="prev">
冬季吃山藥有什么好處？冬季吃山藥的好···
下一篇:
冬季吃哪些食物比較好
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
冬天吃什么能御寒
1、食物：可以吃溫性食物
2冬季可以幫助御寒的食物有哪些
多纖維素的根莖食物
?
2/7
溫補(bǔ)的肉類，例如狗肉
?
3/7
含鐵量多的食物
?
4/7
含碘豐富的食物，例如紫菜
?
5/7
帶辣的食物，例如辣椒
?
6/7
多吃維生素豐富的食物，例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡蘿卜，新鮮的蔬菜，水果等，都含有豐富的維生素，增加人體耐寒程度
?
7/7
適當(dāng)吃一些高營養(yǎng)食物.png)
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
