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      冬天吃橙子有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-09 00:28:20
        
      

        
      
           
      冬天吃橙子有什么好處
      冬天我們常吃的水果有橙子，橙子不僅清香味美
      ，而且有很高的營養(yǎng)價(jià)值。橙子中含有大量的維生素C
      、胡蘿卜素、膳食纖維和檸檬酸等
      ，冬天我們有時(shí)候會覺得口干舌燥
      ，但是不能喝冰水，就能通過吃橙子來緩解
      。那么
      ，冬天吃橙子有什么好處呢？
      。
      冬天吃橙子好嗎
      橙子有很高的營養(yǎng)價(jià)值
      ，其中富含維生素A，維生素B
      ，維生素C
      ，維生素D，維生素P以及檸檬酸
      ，蘋果酸
      ，果膠，類黃酮
      ，胡蘿卜素
      ，纖維等成分。補(bǔ)充維生素C
      ，P有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
      ，增加毛細(xì)血管彈性
      ，減少外源性膽固醇吸收
      ，降低血脂;纖維素和果膠可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于排出體內(nèi)毒素
      ，潤腸通便;橙子皮性溫味苦
      ，止咳化痰功效不亞于陳皮，對于緩解感冒咳嗽
      ，食欲不振
      ，胸悶腹脹有極好的療效。
      冬天吃橙子有什么好處
      冬天吃橙子提高免疫力
      橙子中維生素含量高
      ，利于人體吸收
        ，并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營養(yǎng)成分
        ，提高身體免疫力
        ，有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害
        ，一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個橙子
        ，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量
        。
      冬天吃橙子減肥排毒
      橙子中除了維生素含量高以外，鈣
        ，磷
        ，鐵，檸檬酸
        ，橙皮甙
        ，胡蘿卜素，果膠等成分含量也不少
        ，更重要的是
      ，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分
      ，食用時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的問題
      ，而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒，從而起到減肥功效
      。
      冬天吃橙子補(bǔ)充體力
      橙子中含有大量的天然果糖
      ，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效
      。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩
      ，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補(bǔ)充體力
      。但需要注意的是
      ，橙汁榨好之后應(yīng)該立刻飲用，以免接觸空氣中氧氣過久導(dǎo)致其中的維生素C含量
      ，同時(shí)在橙汁中加一點(diǎn)點(diǎn)食鹽飲用
      ，效果更好。
      冬天吃橙子防癌
      人體補(bǔ)充足量的維生素C有助于提高身體免疫力
      ，吃橙子就是很好的選擇
      。冬季適量的吃橙子還能有效清除體內(nèi)自由基，抑制腫瘤細(xì)胞生長
      ，橙子中所含的抗氧化物比較多
      ，包括多種黃酮類物質(zhì)和胡蘿卜素，黃酮類物質(zhì)有助于抗炎癥
      ，強(qiáng)化血管
      ，抑制凝血，類胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效
      ，從而對多種癌癥的發(fā)生起到抑制作用
      。
      冬天吃橙子預(yù)防膽結(jié)石
      對于女性朋友來說
        ，多吃橙子還能預(yù)防膽結(jié)石，這是因?yàn)榇萍に貢鼓懝檀几嗟木奂谀懼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?dǎo)致膽固醇濃度過高而成結(jié)石
        ，而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度
        ，從而減少膽結(jié)石形成的機(jī)會;再者
        ，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外
        ，用橙皮泡水喝也能預(yù)防膽結(jié)石
        。
      冬天吃橙子會上火嗎
      冬天吃橙子是不會上火的，橙子性涼
        ，味甘酸
        ，具有行氣化痰，健脾溫胃
        ，助消化
        ，增強(qiáng)食欲的功效，適量的吃橙子還能起到敗火的效果
        ，但需要注意的是
        ，因肝陰不足導(dǎo)致口感咽燥，舌紅苔少癥狀的人群最好不要吃太多
        ，以免傷肝氣
        。
      冬天這樣吃橙子治咳嗽
      將一個橙子洗凈之后，在橙子頂部開一個小口
        ，用筷子攪動一下果肉
        ，抹上少許食鹽，蓋好頂蓋后放入碗中
        ，隔水蒸至水滾之后再燜十到二十分鐘后
      ，去掉外皮，食用果肉和蒸橙子的水
      ，對于治療因感冒引起的咳嗽癥狀有極好的療效
      。需要注意的是，橙子有理氣化痰
      ，潤肺止咳的功效，但是它性偏涼
      ，比較適合治療熱咳
      ，因風(fēng)寒引起咳嗽的話，吃性偏溫的橘子更合適
      。
      冬天吃橙子要注意的事項(xiàng)
      很多人喜歡用橙子榨汁飲用
      ，但是橙子在榨汁過程中
      ，其中的維生素C和氧氣接觸容易被氧化，從而失去原本所有的營養(yǎng)功效
      ，再者
      ，這樣的吃法也會導(dǎo)致橙子中的膳食纖維含量流失，不利于預(yù)防便秘
      ，因此要想達(dá)到更好的營養(yǎng)功效
      ，橙子還是直接食用為佳。
      冬季水果中橘子和橙子哪個維C豐富，常吃對身體好
      ？
      橙子的營養(yǎng)價(jià)值
      1
      、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成
      ，還能軟化和保護(hù)血管
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂
      。
      2
        、橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加
        ，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外
        ，從而降低患心臟病的可能。
      3
        、橙子含有鎂
      ，鋅，鈣
      ，鐵
      ，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽
      ，纖維素和果膠
      。
      4、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力
      ，但僅有助于女性克服緊張情緒
      ，對男性的作用卻不大。
      5
      、橙皮性味甘苦而溫
      ，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽
      、食欲不振
      、胸腹脹痛的良藥
      。
      

      

      吃橙子會更加寒冷嗎
      ？冬天怎樣吃橙子？
      冬天吃橙子不會更寒冷
      ，只是橙子的溫度會很低
      ，吃起來相對不會那么好吃，冰牙齒
      ，但是橙子里面富含維生素C
      ，是十分有營養(yǎng)價(jià)值的水果，多吃橙子對身體有很多好處
      ，可以加強(qiáng)身體的免疫能力
      ，使我們不容易感冒。如果怕冷
      ，可以想辦法讓橙子的溫度變高呀
      ！我們可以通過蒸橙子的方式讓橙子的溫度升高。一般采用鹽蒸橙子的方法
      ，先將橙子頂部切開
      ，在橙子的頂部均勻抹上鹽，再將橙子的小蓋子給蓋上
      ，放入蒸鍋中
      ，蒸好以后，可以用勺子輕輕的將果肉與外皮分離
      ，此時(shí)的果肉很軟
      ，可以把它弄碎后吃，具有清熱止咳的作用
      。還可以直接用熱水泡一泡橙子
      。這種直接用水加熱的方法不僅簡單還實(shí)用，不用擔(dān)心
      ，會破壞橙子的營養(yǎng)價(jià)值
      。除了用水泡橙子以外，我們還可以用開水榨橙汁喝
      ，還可以搭配一些其他的水果
      ，均衡營養(yǎng)。我們還可以選擇用火烤橙子
      ，畢竟冬天很多
      ，家里都會烤火，有天然的火源當(dāng)然會更加方便
      ，用鉗子夾住繩子
      ，待到橙子的皮軟了，就很容易剝下來了
      。一些剝橙子的小方法:把橙子放在兩手中間用力揉搓,可以使橙子的表皮變軟
      ，就很容易把皮剝下來。還可以用平時(shí)吃飯用的普通的小鐵勺,把橙子一頭開個圈,把勺子扣過來
      ，從開好的小口伸進(jìn)去,沿著橙子的表皮向下稍用力到底,抽出勺子,然后重復(fù)以上動作,直到整個橙子皮與肉分離,很容易就剝開了,也不會傷到果肉
      。最方便也是最快最常用的方法:直接用刀切一下。橙子雖然美味
      ，但是也不能多吃
      。尤其要注意不能空腹的時(shí)候吃，不能和牛奶同時(shí)飲用
      。
      小孩冬天吃橙子好嗎
      小孩冬天是可以吃橙的
      ，橙子含有豐富的維生素，對于孩子的成長發(fā)育是有一定作用的
      ，但是不要一次性食用過多
      ，以免引發(fā)身體的不適。孩子現(xiàn)在是成長發(fā)育的階段
      ，除了食用水果
      ，還可以選擇在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆眯┾}片。平時(shí)在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量及鈣含量比較豐富的食物
      ，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)某孕┦卟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但刺激類的食物要少吃；生活上可以多曬一下太陽
      ，曬太陽是可以促進(jìn)鈣的吸收的
      。
      

          
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