內(nèi)調(diào)吃什么食物美容護(hù)膚？天然美肌食材鍛造純美肌膚(正常人如何內(nèi)調(diào)美白)

內(nèi)調(diào)吃什么食物美容護(hù)膚？天然美肌食材鍛造純美肌膚

生活中有很多食物對(duì)我們的肌膚健康是有好處的，但是一些妹紙們往往追求外在的肌膚護(hù)理，而忽視了內(nèi)在身體的調(diào)理，這樣再怎么使用護(hù)膚品，肌膚的狀態(tài)都不會(huì)持久的，那么，內(nèi)調(diào)吃什么食物美容護(hù)膚？下面來(lái)看看天然美肌食材鍛造純美肌膚。

美容養(yǎng)顏的食物

所有MM都知道，內(nèi)外同補(bǔ)才能養(yǎng)出通透好肌膚。而現(xiàn)在很多護(hù)膚品也已經(jīng)開(kāi)始將具有美容功效的食物引入到產(chǎn)品里，讓他們發(fā)揮那神奇的護(hù)膚功效。

杏仁

所含豐富維他命A，是一種天然的嫩膚劑，能平衡肌膚水分，令肌膚散發(fā)活力神采。杏仁也是維他命E含量最高的天然食物來(lái)源之一，對(duì)于抑制自由基生成有顯著效果除有效抵御外界環(huán)境對(duì)肌膚的侵害，更能幫助肌體細(xì)胞抗氧化，防止肌肉松弛及黃褐斑生成。常飲杏仁粉可養(yǎng)顏美容、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給、常吸煙或常吸二手煙的人，應(yīng)常喝鮮磨杏仁粉，維持健康是現(xiàn)今最佳養(yǎng)生的青春源頭。

外用：一般可作為提取物和精油用，可活化肌膚，增強(qiáng)緊實(shí)度，平衡肌膚水分。

人參

人參中含有多種人參皂甙、氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，加在護(hù)膚品中具有促進(jìn)皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增加皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，防止動(dòng)脈硬化，調(diào)節(jié)皮膚水分平衡等作用。所以它能延緩皮膚衰老，防止皮膚干燥脫水，增加皮膚的彈性，從而起到保護(hù)皮膚光澤柔嫩，防止和減少皮膚皺紋的作用，人參活性物質(zhì)還具有抑制黑色素的還原性能，使皮膚潔白光滑。

外用：一種全效的美容成分，美白，保濕，防皺，抗老幾乎無(wú)所不能，但最主要用在抗衰老產(chǎn)品中為多。

甘草

甘草中含有甘草甜素、甘草黃酮類化合物甘草貳、甘草甙元及天冬酞胺、甘露醇等成分，而從甘草中提取的化合物——甘草黃酮在美容化妝品中有多種功效。甘草酸及甘草精皆為甘草萃取液含豐富的黃酮類成分，具有溫和抑制酪胺酸酶(黑色素)的作用，其解毒抗炎、細(xì)胞修復(fù)的作用是任何同類成分無(wú)法比擬的，特別適合用于對(duì)抗肌膚敏感，修復(fù)肌膚炎癥及曬后色素沉積肌膚。

外用：甘草因其有抑制酪胺酸酶的活性，所以自古以來(lái)都是美白佳品，對(duì)于受損肌膚來(lái)說(shuō)是一劑良藥。

橄欖

橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K。其中維生素A能滋潤(rùn)干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E可給干性皮膚以滋潤(rùn)，而對(duì)油性皮膚則有抑制皮脂分泌、調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)之功能，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。最新研究表明：橄欖油中所含多酚類有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而發(fā)生的細(xì)胞老化所帶來(lái)的色斑、皺紋等現(xiàn)象。外用：橄欖油中的酚類是抗氧化產(chǎn)品中的明星成分。

吃水果皮的好處

1、蘋果皮

蘋果皮里含有豐富的維生素C、花青素和其他多酚類物質(zhì)。這些活性物質(zhì)可以抑制引起血壓升高的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，有助于預(yù)防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其發(fā)病率。

2、葡萄皮

一般人在吃葡萄時(shí)，因?yàn)槠咸哑び袧?，都要把皮吐掉，這會(huì)流失很大一部分來(lái)自葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，這種物質(zhì)除能預(yù)防心腦血管疾病外，還具有極強(qiáng)的抗癌能力。

3、蘿卜皮

白蘿卜皮含有芥辣素、植物化學(xué)素和抗氧化物，具有抗癌和增強(qiáng)人體免疫力的功效。可以消炎，殺菌。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜皮可順氣、化痰、止咳，解毒生津，可以治療風(fēng)熱感冒，腹脹，消化不良以及消水腫。

4、茄子皮

很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效力甚至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。

5、番茄皮

番茄皮含有豐富的番茄紅素，這是一種抗氧化能力強(qiáng)大的天然物質(zhì)，可以幫我們疏通血管、保護(hù)已經(jīng)被病變了的細(xì)胞，這樣可以有利血液調(diào)節(jié)，還可以維護(hù)腸胃健康。

正常人如何內(nèi)調(diào)美白

正常人如何內(nèi)調(diào)美白

正常人如何內(nèi)調(diào)美白，我們中國(guó)人大部分都是黃皮膚，看起來(lái)不白，也有很多人是因?yàn)榻?jīng)常曬太陽(yáng)，沒(méi)有習(xí)慣涂防曬，所以看起來(lái)也不白，那么如果想要變白，正常人如何內(nèi)調(diào)美白呢？

正常人如何內(nèi)調(diào)美白1 1、喝豆?jié){吃雞蛋

美白就需要從內(nèi)調(diào)理，可以通過(guò)早上吃一顆雞蛋，喝完豆?jié){來(lái)實(shí)現(xiàn)。其實(shí)蛋黃里面含有豐富的卵磷脂，能夠提供給皮膚充分的水和氧氣，會(huì)讓皮膚變得更加的光滑柔軟。

豆?jié){是可以補(bǔ)充人體的雌性激素的，因?yàn)榕源蟛糠值募∧w問(wèn)題都是因?yàn)榇萍に胤置诓蛔阋鸬?，豆?jié){里面含有大豆異黃酮，可以很好的調(diào)節(jié)人體激素，穩(wěn)定皮膚狀態(tài)。

2、水果不宜多吃

許多朋友喜歡吃水果，雖然說(shuō)水果當(dāng)中富含有豐富的維生素，適量的吃可以補(bǔ)充水分，會(huì)讓肌膚變得美白細(xì)膩，但是水果也不適宜多吃，尤其是晚上睡覺(jué)之前不可以多吃。

適宜吃對(duì)肌膚有好處，但是過(guò)量吃水果就是一種肌膚傷害了，因?yàn)樗?dāng)中含有大量的果糖，過(guò)量吃會(huì)加速氧化，傷害到你肌膚。

3、服用美白產(chǎn)品

平時(shí)有許多的女性朋友會(huì)購(gòu)買美白產(chǎn)品來(lái)讓肌膚變得白皙，比如雪白粒好多人都在買，因?yàn)檠┌琢．?dāng)中含有豐富的膠原蛋白肽、梨果仙人掌以及海洋魚(yú)低聚肽粉等

這幾種成分不僅會(huì)讓你的肌膚美白效果特別好，而且還會(huì)修復(fù)一些受損的肌膚，會(huì)分解肌膚的一些色素沉積，從內(nèi)而外的實(shí)現(xiàn)美白效果。

4、補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯

肌膚暗沉無(wú)光澤多是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯，比如銀耳百合薏米羹、茯苓薏米燕麥粥等，都能達(dá)到很不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，美白養(yǎng)顏以及趨勢(shì)美白效果。

以上這些內(nèi)調(diào)美白的方法很不錯(cuò)，大家可以在日常生活中可以喝一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的美白粥，也可以服用一些美白養(yǎng)顏的水果，必要的時(shí)候也可以服用雪白粒這樣的能讓肌膚變白的保健產(chǎn)品。如果你覺(jué)得這些美白方法還不錯(cuò)的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始著手行動(dòng)起來(lái)吧。

正常人如何內(nèi)調(diào)美白2 內(nèi)調(diào)美白主要是靠食物調(diào)理，相關(guān)的食材主要可有：

1、魚(yú)類。長(zhǎng)期吃魚(yú)，對(duì)很多人來(lái)講，可以提供出一種類似于防曬霜的自然保護(hù)物質(zhì)，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達(dá)到了增白的作用。

2、堅(jiān)果。

①堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生，還有保濕的作用，從內(nèi)而外地對(duì)皮膚有保護(hù)效力。

②堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。

3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對(duì)肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱為維生素C的寶庫(kù)。

4、番茄。

①番茄它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。

②番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，對(duì)調(diào)理暗黃的皮膚有很好的作用效果。

5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，調(diào)理膚色發(fā)暗發(fā)黃等。

6、白蘿卜： 白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

8、荔枝： 荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對(duì)皮膚起到調(diào)理的作用。

暗黃皮膚的原因：

1、內(nèi)分泌失調(diào)。身體的的.各種激素和調(diào)節(jié)系統(tǒng)失去相互間的平衡后，很容易造成皮膚發(fā)黃發(fā)暗等狀態(tài)。

2、食物所引起的。當(dāng)食用含黃色素較多的食物時(shí)，可以引起使皮膚發(fā)黃等癥狀，比如橘子等。

3、遺傳因素。

日常生活建議：

1、飲食規(guī)律，多吃蔬菜和水果。

2、堅(jiān)持鍛煉，維護(hù)胃腸道的平衡狀態(tài)，以便于排除毒素。

3、按時(shí)作息，不熬夜，避免內(nèi)分泌紊亂等狀態(tài)。

正常人如何內(nèi)調(diào)美白3 一、防曬霜用量別少于半茶匙

夏天的紫外線強(qiáng)，我們所對(duì)抗的就是涂抹防曬霜和佩戴防曬工具。說(shuō)起涂防曬霜，它的用量其實(shí)很重要，如果不夠量的話，再高的SPF都會(huì)變小。所以哦，如果拿不準(zhǔn)用量的親，可以找一把小茶匙，擠滿半茶匙才算夠哦。

二、外用抗氧化物

石榴、綠茶、咖啡豆等，它們都是有著抗氧化成分的護(hù)膚成分哦。很多皮膚專家們都建議，應(yīng)該使用含有這些成分的抗氧化護(hù)膚品，這樣能幫助肌膚做好對(duì)抗自由基傷害的準(zhǔn)備。在使用防曬霜之前先用抗氧化的護(hù)膚品，這樣就能萬(wàn)無(wú)一失了。

三、給臉蛋做運(yùn)動(dòng)

別以為只有身體要做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)臉部都要哦。平時(shí)除了給肌膚做基本的護(hù)理護(hù)膚以外，還可以為肌膚來(lái)做運(yùn)動(dòng)哦。

每天晚上涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，用比較大塊的卸妝么沾濕爽膚水，然后輕輕地拍打肌膚大概50次，這樣不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能肌膚細(xì)胞的活力，堅(jiān)持下去的話，還會(huì)使肌膚比之前更有光澤。這樣的運(yùn)動(dòng)比按摩造成的刺激相對(duì)小一點(diǎn)哦。

四、定期去角質(zhì)

老廢的角質(zhì)會(huì)使肌膚的毛孔堵塞，造成肌膚無(wú)法透氣。所以我們要定期的去角質(zhì)哦。去角質(zhì)死皮后，肌膚會(huì)變得有光澤。然后在沖洗后及時(shí)涂抹上修復(fù)的保濕面霜，就不會(huì)泛紅干燥了。頻率大約一周一到兩次就可以了。

內(nèi)調(diào)方法：

方法一：檸檬水每天早上空腹喝一杯檸檬水，可以排除體內(nèi)的垃圾、毒素。檸檬中富含維生素c及多種維他命，能淡化肌膚內(nèi)的黑色素，消除臉部雀斑，有天然美白肌膚的功效。

方法二：酸奶酸奶中含多種維生素及微量元素，能有助于體內(nèi)毒素、油脂、垃圾等有害物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，并減少黑色素沉積，令肌膚保持白皙。

方法三：銀耳銀耳是美容佳品，內(nèi)含多種豐富的養(yǎng)顏成分，長(zhǎng)期食用，可令肌膚變得白皙細(xì)膩，還能幫助排出體內(nèi)毒素，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑。

方法三、薏仁粥美白做法：準(zhǔn)備薏仁洗凈，將薏仁，大米倒入沙鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時(shí)即可。每天服用一次可以讓肌膚明顯白皙透亮。

其實(shí)每一個(gè)人與生俱來(lái)的肌膚狀況都是不一樣的，只要是健康的肌膚就值得擁有，至于肌膚的白皙程度可以通過(guò)后天的一些努力來(lái)改變。

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