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黑花生的營養(yǎng)有什么價(jià)值

佚名 2023-05-09 10:42:08

黑花生是花生品種的一種類型,這種花生的營養(yǎng)價(jià)值也有一定的差異,比普通的花生營養(yǎng)價(jià)值略高

,那么黑花生的營養(yǎng)價(jià)值是什么?吃黑花生的好處有哪些
?黑花生中含有豐富人途所需的氨基酸,下面就來詳細(xì)了解吃黑花生對健康的好處吧

黑花生的營養(yǎng)價(jià)值

黑花生的優(yōu)勢在于它特殊的營養(yǎng)價(jià)值

,其在維持人體的生長發(fā)育、機(jī)體免疫
、心腦血管保健等方面作用非凡,它還具有防癌
、保護(hù)肝臟
、保護(hù)心肌健康
、增強(qiáng)人體免疫力
、延緩衰老等功效
。黑花生在保健食品及醫(yī)療食品等方面也具有廣闊的前景
,是一種很有發(fā)展前景的黑色食品

黑花生

,也被稱作富硒黑花生
,黑?div id="d48novz" class="flower left">
;ㄉ?div id="d48novz" class="flower left">
。黑花生是內(nèi)含鈣
、鉀、銅
、鋅
、鐵、硒
、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養(yǎng)成分
,還富含硒、鐵
、鋅等微量元素和黑色素的新品種
。黑花生與紅花生相比,粗蛋白質(zhì)含量高5%
,精氨酸含量高23.9%
,鉀含量高l9%
,鋅含量高48%,硒含量高101%

黑花生含量較高的10種氨基酸效用分析:黑花生富含18種氨基酸

,氨基酸總量為27.57%,僅次于黑大豆
,必需氨基酸比例占22.90%
。以下為含量較高的10種氨基酸,其作用如下:

1

、谷氨酸:在日常糧油作物中黑花生含量最高
,為5550mg/100g。比氨基酸總量最高的黑大豆高10.65%
,比黑玉米高215.69%
,可稱為“谷氨酸之王”。腦中最多的是氨基酸
,谷氨酸為構(gòu)成大腦的主原料
,其有助于增強(qiáng)大腦功能,使大腦快活地發(fā)揮功能
。美國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
,成年人血液中的谷氨酸在以非常快的速度與腦內(nèi)的谷氨酸進(jìn)行交換
。谷氨酸具有收集多余的胺(胺會(huì)抑制大腦發(fā)揮其功能)并將其轉(zhuǎn)化為緩沖的谷酰胺之功能
。谷酰胺可增進(jìn)智能,加速潰瘍愈合
,緩解疲勞
、情緒低落及陽痿現(xiàn)象,可治療精神分裂癥及衰老癥
。谷氨酸
、甘氨酸和胱氨酸合成谷胱甘肽,這是一種關(guān)鍵的自由基清除劑
,保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷
,延緩大腦衰老。自由基是一群不穩(wěn)定的氧化分子
,是細(xì)胞用氧后的正常副產(chǎn)物
,人腦50%以上的區(qū)域是由脂肪組織組成的,因此特別易受自由基的攻擊

2

、天門冬氨酸:含量為3280mg/100g,僅次于黑大豆(3719mg/100g)
,對促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力有良好的作用

3

、精氨酸:含量為3160mg/100g,比黑大豆高2.46%
,在美國被列為100種最熱門的營養(yǎng)補(bǔ)品中
,排在第二位,是維持腦下垂體正常功能的必需氨基酸
。與鳥氨酸
、苯丙氨酸一起作用,可合成及分泌腦下垂體的生長激素
,增強(qiáng)肌肉組織
,增強(qiáng)免疫功能及傷口的愈合。精氨酸對男性尤為重要
,可增加精子的數(shù)量
,因?yàn)榫褐?0%是由此種蛋白質(zhì)要素構(gòu)成的,可促進(jìn)血液流向丁丁
,使之更堅(jiān)挺
,增強(qiáng)男性性功能。精氨酸對成年人尤為需要
,因?yàn)?0歲后的腦下垂體就幾乎停止分泌精氨酸了
。精氨酸對人體肝臟疾病有明顯療效。

4

、苯丙氨酸:含量為1610mg/100g,比黑大豆高8.05%
。苯丙氨酸是一種必需氨基酸
,是作為神經(jīng)傳導(dǎo)必需的氨基酸,是傳達(dá)大腦和神經(jīng)細(xì)胞之間往來的化學(xué)物質(zhì)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?筛纳朴洃浟疤岣咚季S敏捷度,降低饑餓感
,提高欲望
,清除抑郁情緒。

5

、甘氨酸:含量1500mg/100g
,僅次于黑大豆(1792mg/100g)。甘氨酸對人體十分有益
,有助于治療腦下垂體功能不足癥
,可提供人體額外的肌胺酸,因此可治療進(jìn)行性肌肉萎縮
,對治療胃酸過多亦十分有效

6

、酪氨酸:含量1320mg/100g,與黑大豆相當(dāng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?墒勾竽X思維敏捷,是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺的前驅(qū)物質(zhì)
,在高層次的神經(jīng)傳導(dǎo)
、刺激及改變大腦活動(dòng)方面具有重要作用。有助于改善性能力
,使精神亢奮
,有助于控制精神抑郁及焦躁癥。

7

、脯氨酸:含量1250mg/100g
。有助于提高學(xué)習(xí)能力,加速傷口愈合

8

、纈氨酸:含量1050mg/100g。是人體必需氨基酸
,是天然合成代謝建構(gòu)肌肉的補(bǔ)品
,是人體肌肉所需熱量的主要來源。

9

、丙氨酸:含量1030mg/100g
。可提高免疫系統(tǒng)功能
,預(yù)防腎結(jié)石
,有助于緩解低血糖。

10

、賴氨酸:含量930mg/100g
。在許多植物蛋白質(zhì)中并不含賴氨酸,賴氨酸是建構(gòu)人體蛋白質(zhì)中極為重要的必需氨基酸
,可促進(jìn)生長發(fā)育
,組織修復(fù)及產(chǎn)生抗體、激素和酶
。能使人注意力高度集中
,提高生育能力。因此
,黑花生是強(qiáng)精補(bǔ)腦
、延緩衰老、防治心腦血管疾病
、癌癥和糖尿病的天然保健食品
,前景十分誘人

黑花生的選購技巧

首先是觀察花生衣的顏色。人工染色的黑花生

,整個(gè)花生衣黑得均勻
,同一粒花生或不同花生之間
,顏色基本沒有差異
。而自然生長的黑花生,不同花生之間顏色存在差異
,深的黢黑
,淺的呈深紫色。即使同一粒黑花生
,花生衣的不同部位顏色深淺也有所不同

其次,掰開花生仁看花生心(花生胚)

。用染料染過的黑花生
,花生衣是黑色的,但花生仁依然是乳白色
,因?yàn)榛ㄉ蕮碛蟹浅V旅艿慕M織
,染料很難滲透。

購買黑花生應(yīng)盡量選帶殼的

,正宗黑花生的花生殼與普通花生沒有區(qū)別
,不是黑色的。買帶殼花生
,應(yīng)選外殼紋路清楚而深
、顆粒形狀飽滿;如果是不帶殼的干花生仁,要挑豆粒完整
、表面光潤、沒有外傷與蟲蛀或白細(xì)粉

先將購買回的花生米曬4-5天

,用清水淘凈,再放入開水中浸燙
,15-20分鐘后撈出
,趁熱與細(xì)鹽和玉米面攪拌均勻,然后再曬2-3天
,曬到一咬即斷為宜
,然后用塑料袋裝起來,可長時(shí)間不發(fā)霉
、不變色
、不走油

生花生放在容器里曬2-3天,然后晾涼

,用塑料食品袋裝好
,封口扎緊,放置冰箱內(nèi)冷藏
,可保存1-2年
,隨吃隨取隨加工,不會(huì)壞掉

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