鮮牛奶早上喝還是晚上喝好？鮮牛奶早上空腹可以喝嗎

鮮牛奶是日常生活中最常見的飲品，適合于任何年齡階段的人群。經(jīng)常喝牛奶能夠為機體補充豐富的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止腰肌酸軟方面有明顯的作用。下面，我們來看看大道家園網(wǎng)帶來的鮮牛奶一天喝多少為好相關(guān)介紹。

1、鮮牛奶一天喝多少為好

2、鮮牛奶早上空腹可以喝嗎

3、鮮牛奶早上喝還是晚上喝好

不建議空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科學的做法，因為腸胃空腹時喝牛奶的話，腸胃蠕動較快，牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被推送至大腸，造成營養(yǎng)的流失和浪費，所以建議飲用牛奶前吃些饅頭、面包、蛋糕之類的食物，然后再小口喝牛奶，這樣牛奶中營養(yǎng)能充分發(fā)揮作用，更有利于消化吸收。

建議300-500毫升即可。

根據(jù)《中國營養(yǎng)膳食指南》中建議，每人每日補充牛奶300毫升大約能滿足人一天鈣需求的二分之一，而且牛奶中還含有蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，因此一般建議一天喝300-500毫升牛奶是比較合適的，對于身體特殊，補鈣需求較大的人群可適當增加一些飲用量，但牛奶的飲用量也要控制在1000毫升以內(nèi)。

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