高血糖是生活中很常見(jiàn)的病癥，主要是由于飲食和生活不當(dāng)熬制的
高血糖吃粗糧的好處
1.調(diào)節(jié)血糖
吃粗糧食物后的血糖變化小于精制的米面，血糖生成指數(shù)較低
，可以延緩糖的吸收，有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。2.防治心血管疾病
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維
，可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)膽汁的排泄，降低血膽固醇水平3.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
粗糧中膳食纖維含量高
4.減脂瘦身
粗線(xiàn)中的膳食纖維含量高多
，能排便通腸，減少脂肪的攝入量，食用可以讓機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，而且粗糧熱量較低，機(jī)體攝入的熱量減少，可以有效控制體重，防止肥胖。5.保護(hù)牙齒
粗糧可以利于牙齒更好的咀嚼
，能保護(hù)牙齒，錯(cuò)亂中膳食纖維多，經(jīng)常咀嚼，可以促進(jìn)牙齒的堅(jiān)固，給牙周帶來(lái)一定的生理刺激，給牙齒帶來(lái)的一定的鍛煉。6.促進(jìn)生理代謝
維生素B2
，維生素B6，煙酸，泛酸等都是粗糧所含的B族維生素，在體內(nèi)主要以輔酶的形式參與機(jī)體代謝，可以增加機(jī)體的食欲和消化功能，為機(jī)體提供熱量，還可有效維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。如何預(yù)防糖尿病
1
、控制飲食治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食
。通過(guò)飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要
，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作
4
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪
5、控制體重
肥胖
6
多尿是1型糖尿病的癥狀之一
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