高血壓的飲食指導(dǎo)(生活中，高血壓患者平時(shí)應(yīng)該怎樣規(guī)范飲食？)

高血壓的飲食指導(dǎo)

現(xiàn)在很多人都有高血壓的問題，而且是出現(xiàn)在各個(gè)年齡段的，但是其實(shí)高血壓的主要人群還是老人的，那么對(duì)于老人而言高血壓的傷害也是比其他人更大一些的，所以我們老人對(duì)于高血壓的控制也是要更加的用心的。高血壓的護(hù)理除了藥物治療，還要注意飲食調(diào)節(jié)，那么，高血壓飲食要注意什么呢？

高血壓飲食要注意

1.控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2.減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。

3.少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

預(yù)防高血壓食物

1.黑蒜

黑蒜營(yíng)養(yǎng)成分中食物纖維可以降低膽固醇，從而抑制機(jī)體對(duì)膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和某些腫瘤。微量元素硒可以保護(hù)心血管和心肌的健康。

2.竹筍

具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

3.白菜

白菜葉含有較多的維生素C，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

4.菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對(duì)于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

5.芹菜

芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。高血壓病雖然發(fā)病的原因很侈，但血管滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩(wěn)血壓。

6.紫色茄子

它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

生活中，高血壓患者平時(shí)應(yīng)該怎樣規(guī)范飲食？

高血壓在當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)成為常見病、多發(fā)病了，許多人對(duì)高血壓不以為意，總覺得血壓升高不是什么大事，但事實(shí)上，高血壓對(duì)健康危害極大，如果不注意控制，可誘發(fā)心腦血管疾病，如腦梗、心梗等。

針對(duì)高血壓，患者需要堅(jiān)持服藥治療，才可以幫助降低血壓，與此同時(shí)在飲食上也要格外注意，避免因飲食不當(dāng)而造成血壓升高。

那么，高血壓患者在飲食上要注意什么呢？

一、低鹽、低脂、低糖??

鹽中的鈉是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但如果攝入過量，可造成血壓升高。高血壓患者每天攝入鹽的總量不能超過5克，否則可影響血壓的穩(wěn)定性，建議平時(shí)在做菜時(shí)要少放鹽，飲食上還要避免吃腌肉、熏肉等含鹽量高的食物。

除了要限制鹽的攝入，還應(yīng)限制高糖、高脂肪食物的攝入，這類食物可造成肥胖，而肥胖又可引發(fā)、加重高血壓。因此，高血壓患者平時(shí)要嚴(yán)格控制好肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等高脂肪食物，還要盡量少碰甜點(diǎn)、果汁等食物，建議將主食中的精細(xì)米面更換為粗糧。

二、忌煙酒

高血壓與吸煙有很大關(guān)系，此外，吸煙還可導(dǎo)致血脂升高，以上因素可增加患上腦梗、心梗的風(fēng)險(xiǎn)。即便每天吸煙的量只有1~5根，心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)仍然要比不吸煙的人高出4成，如果每天的吸煙量較大，達(dá)到1~2包，這一危險(xiǎn)性可提高6~8倍。除了吸煙，大量喝酒對(duì)血壓的控制也十分不利，飲酒量越大，血壓升得越高。

因此，建議高血壓患者嚴(yán)格戒煙戒酒，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

三、適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白

除了鈉元素，鉀元素與血壓的高低也有很大關(guān)系。攝入過多的鈉可導(dǎo)致血壓上升，但攝入鉀元素卻有降壓的作用，因此，飲食要遵循低鈉高鉀的原則。建議高血壓患者平時(shí)適當(dāng)多吃一些馬鈴薯、香蕉、橙子等富含鉀的食物。

此外，如果體內(nèi)缺鈣，可誘發(fā)或加重高血壓，因此，高血壓患者還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，不僅可以控制血壓，也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。患者平時(shí)可通過喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。

除了以上營(yíng)養(yǎng)元素，高血壓患者還要重視蛋白質(zhì)的攝入，這一物質(zhì)可促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄，對(duì)降壓有很大幫助。生活中可適當(dāng)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、魚肉、雞肉等。

有專家表示，日本一些沿海地區(qū)的漁民之所以發(fā)生心血管疾病的幾率較低，與經(jīng)常食用深海魚有一定關(guān)系。

總而言之，作為高血壓患者，除了平時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服用藥物治療，還應(yīng)注意日常飲食的調(diào)理。在飲食上要限制鹽分、糖、高脂肪食物的攝入，戒煙戒酒，同時(shí)多吃一些富含鈣、鉀、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，飲食上注意這些，有助于幫助控制血壓水平，預(yù)防嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生

高血壓的飲食應(yīng)注意什么

怎么有效調(diào)養(yǎng)高血壓飲食
1、降壓治療的重要一步就是在生活中做好合理的飲食,因此,高血壓病人在日常生活中要堅(jiān)持科學(xué)的飲食原則。要注意飲食要清淡、低鹽、低脂肪,多食含有纖維素、蛋白質(zhì)的食物。例如:新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等,不能吃辛辣、刺激性、肥厚,不能吃膽固醇高的食物,比如:動(dòng)物內(nèi)臟。高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類及大豆類產(chǎn)品在飲食上可適當(dāng)選擇,其中不飽和脂肪酸和大豆磷脂對(duì)養(yǎng)生有好處。
2、高血壓病人因長(zhǎng)期遭受病痛折磨,要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。高血壓患者要結(jié)合自身特點(diǎn),選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、降壓效果好的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,能增強(qiáng)人體體質(zhì)。要注意多吃肉類,如魚蝦等水產(chǎn)品和雞鴨(白肉),少吃豬和羊肉等紅肉。
3、要使血壓平穩(wěn)下降,避免對(duì)健康的負(fù)面影響,高血壓患者要在日常生活中多適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。如蔬菜、水果,可多食用冬瓜、綠葉蔬菜、海帶、香菇、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物富含鉀離子,可有效對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的影響,有補(bǔ)中益氣,生津潤(rùn)燥的作用。與此同時(shí)高血壓患者在飲食上應(yīng)該少吃多餐,避免吃得太飽。

高血壓飲食要注意什么

高血壓患者在日常生活中應(yīng)該注意限制鈉鹽的攝入，飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃咸的東西，吃鹽過多會(huì)使血管和血壓升高，每天吃鹽量應(yīng)該在五克以下為好。
還應(yīng)該少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，促進(jìn)動(dòng)脈硬化。
少吃動(dòng)物脂肪，因?yàn)閯?dòng)物含的膽固醇比較高，可加速動(dòng)脈硬化，比如動(dòng)物的肝、腦、心應(yīng)該少吃。
有抽煙喝酒習(xí)慣的朋友還應(yīng)該戒煙、戒酒，有煙酒嗜好會(huì)因?yàn)闊熅频拇碳ざ鹦募」Ｈ?br>另外還多應(yīng)該吃一些富含鉀的食物，鉀在體內(nèi)能夠緩沖鈉，這樣的食物有黃豆、小豆、番茄、芹菜、西紅柿、新鮮的蘑菇以及各種蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/38773.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高血壓腎病可以吃哪些水果

下一篇: 高血壓的飲食護(hù)理