飯后喝湯會長胖嗎

喝湯是一種比較健康的飲食習慣，但是喝湯要掌握時機，有的人喜歡在飯前喝湯，而有的人喜歡在飯后喝湯。喝湯有助于腸道消化功能的打開，起到促進消化的作用，但是，喝湯的時間決定著是否會增加過多的熱量，那么，飯后喝湯會長胖嗎？什么時候喝湯才不會發(fā)胖？

飯后喝湯會胖嗎

飯后喝湯會胖。飯后已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導致攝入過多的熱量，從而引起肥胖；另外，飯后喝下的湯會把原來胃中的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

怎么避免飯后喝湯發(fā)胖

如果要飯后喝湯，就要控制主食的攝入量，避免吃得過飽再喝湯。其次，喝湯應小口緩慢地喝，避免大口吞咽。最后，飯后喝湯不宜過量，以小半碗為宜。

什么時間喝湯不發(fā)胖

飯前喝湯不發(fā)胖。飯前喝湯可以潤滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，減少正餐的攝入量，從而達到減肥的目的。

溫馨小貼士

晚飯后不宜喝太多的湯，因為湯很容易被小腸吸收利用，晚上喝湯過多，容易攝入過多的熱量，而人體消耗減少，這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。

邊吃飯邊喝湯好嗎

一邊吃飯一邊喝湯是不提倡的，特別是湯泡飯，因為人咀嚼食物除了利于吞咽外，還有就是為了唾液中分泌的消化酶可以充分接觸食物而促進消化吸收，喝湯會利于食物的吞咽，但是不利于咀嚼消化食物，而且湯會沖淡胃液，食物為充分嚼碎就隨湯一起進入胃中，長期如此會加重胃的負擔。

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