長(zhǎng)期熬夜可以多吃什么水果(經(jīng)常熬夜吃什么樣的水果對(duì)身體好？)

長(zhǎng)期熬夜可以多吃什么水果

隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技日新月異，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快。加班熬夜的人也越來(lái)越多了，長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康有很大的危害，但是人們的工作需要不得不熬夜，既然熬夜是不可避免的，那我們有什么方法可以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害呢？下面給大家介紹幾種熬夜要多吃的水果。

熬夜要多吃的水果

1、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

3、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

4、檸檬

可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

5、葡萄

被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

6、香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

上面為大家推薦的六中水果中都富含維生素及及人體所必須的各種微量元素，能夠及時(shí)補(bǔ)充我們因熬夜而造成的營(yíng)養(yǎng)流失。同時(shí)，這些水果中所含的果糖能夠有效地抵抗痘痘的發(fā)生，讓我們不必再為痘痘的事情而煩惱。綜上所述，小編在此建議MM們常吃這六種水果，就是我們?nèi)蓊侅n麗的保障。

熬夜肌膚如何護(hù)理

夜間秘籍：強(qiáng)效精華，助肌膚修護(hù)

夜間是肌膚修護(hù)的最佳時(shí)間，除了使用具有防御功能的抗氧化產(chǎn)品外，具有刺激膠原蛋白增生和修護(hù)作用的保養(yǎng)品也能延續(xù)白天的抗氧化效果，那么晚上就多加一瓶修護(hù)性的精華液。市面上有很多夜間修護(hù)產(chǎn)品，都能幫助肌膚自我修復(fù)，恢復(fù)原有健康神采。選用添加了維生素A、維生素C、勝肽等公認(rèn)有效的抗老化保養(yǎng)品，質(zhì)地上可多用些滋潤(rùn)水感，淡化已生成細(xì)紋，提拉緊實(shí)。白天則別忘了搭配抗氧化防護(hù)，預(yù)防老化情況繼續(xù)惡化。

編輯支招：盡量在午夜到來(lái)之前完成精華液涂抹步驟，這能讓精華液中的營(yíng)養(yǎng)成分發(fā)揮極致。一些含有納米滲透技術(shù)或多種植物精華的夜間修護(hù)精華液更容易滲入到肌膚深層，加強(qiáng)細(xì)胞活力，并促進(jìn)代謝循環(huán)。

夜間秘籍：夜晚補(bǔ)水，首選保濕面膜

眾所周知，面膜是密集護(hù)理最首推的產(chǎn)品之一，在使用面膜后的12小時(shí)內(nèi)，肌膚的狀態(tài)應(yīng)該說(shuō)是非常好的.做完面膜后，建議也要使用晚霜，用其中的油分將面膜中的營(yíng)養(yǎng)"鎖"在肌膚里面，減少流失。首選保濕面膜，因?yàn)?缺水"是皮膚在夜間面臨的最大問(wèn)題，睡前敷補(bǔ)水面膜可以很好地解決。各種紙面膜和啫喱妝面膜都能帶來(lái)滋潤(rùn)保濕效果。緊緊貼面、留有眼位、裁剪合適的才是好的紙面膜，這不但能保證緊緊貼面的效果，更重要的是能確保營(yíng)養(yǎng)成分完完全全地釋放到皮膚深處。

除了成品面膜，你也可以用面膜紙和爽膚水、保濕營(yíng)養(yǎng)液(或乳液)自制面膜.將面膜紙放在手心，倒爽膚水或營(yíng)養(yǎng)液適量將其完全泡濕，伸展，然后敷在臉上。

編輯支招:我們會(huì)發(fā)現(xiàn)每次用完面膜后袋子里還有很多精華液，就這么扔掉似乎特別可惜，那就不仿用棉片蘸取多余的精華液，敷在頸部或者眼部，自制的頸膜和眼膜就誕生了。

夜間秘籍：肌底導(dǎo)入液，吸收更全面

想要充分利用晚間黃金保養(yǎng)時(shí)間讓夜間護(hù)膚效果100%地發(fā)揮，除了保養(yǎng)品自身的功效外，輔助吸收的"導(dǎo)入"產(chǎn)品同樣能幫助你達(dá)到理想的效果。導(dǎo)入液后續(xù)導(dǎo)入:導(dǎo)入液的成分能瞬間軟化角質(zhì)，分子也往往小到納米級(jí)，這便是導(dǎo)入的關(guān)鍵。護(hù)膚前戲基底液:許多時(shí)候，發(fā)現(xiàn)保養(yǎng)品突然變得不那么有效果，并非產(chǎn)品成分失效，而是因?yàn)榧∧w底子變差了。此時(shí)我們可以把護(hù)膚前戲的著力點(diǎn)放在調(diào)整肌底、提升肌膚自身活力上，通過(guò)肌底保養(yǎng)品的呵護(hù)，升華肌膚保養(yǎng)效果。

編輯支招：如果你只用基底液而不使用其他后續(xù)護(hù)膚品的話，那么它與一般化妝水無(wú)異.必須要搭配后續(xù)的保養(yǎng)品，才能顯現(xiàn)出其超凡功效?；滓罕旧沓艘话愕谋裰?，大多數(shù)是不具備其他功效的。

經(jīng)常熬夜吃什么樣的水果對(duì)身體好？

經(jīng)常熬夜吃以下水果對(duì)身體好：
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的內(nèi)分泌失調(diào)。蘋(píng)果中含有果酸，可以促進(jìn)脂肪分解，增加血色素，還可以美容、減肥。
2.檸檬
檸檬可以消除因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的各種斑點(diǎn)。檸檬中含有維生素C，可以防止色素沉著，同時(shí)，它可以促進(jìn)消化。
3.楊桃
楊桃可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的干燥和黯淡的皮膚。楊桃中含有維生素A和C以及各種纖維質(zhì)，可以保濕美白。
4.橙子
橙子可以消除因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的便秘。橙子中含有查膠和纖維素，可以潤(rùn)腸通便。
5.葡萄
葡萄可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的肝臟損傷和過(guò)早衰老。葡萄中含有葡萄糖和抗氧化成分，可以保護(hù)肝臟和抗衰老。
6.香蕉
香蕉可以補(bǔ)充體力和消除疲勞。香蕉中含有鎂、鉀，可以降血壓和抗抑郁。
7.梨
梨可以改善因?yàn)榘疽苟a(chǎn)生的食欲不振和頭腦發(fā)昏。梨中含有維生素B，可以降低血壓、促進(jìn)食欲。
8.獼猴桃
獼猴桃是熬夜時(shí)的健康法寶。獼猴桃中含有肌醇，利于腦部活動(dòng);它中含有蛋白酶，可以促進(jìn)消化；它中含有硫醇蛋白酶，可以美容和抗衰老。
注意：經(jīng)常熬夜的人應(yīng)在白天多吃水果，而不是在夜間吃。

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