酸奶什么時(shí)候喝比較好？喝酸奶的最佳時(shí)間

生活中喜歡喝酸奶的人是非常多的，相信很多人也是都喜歡喝酸奶的，那么你知道喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎？或許很多人都不清楚，只是覺得酸奶是比較好喝的飲品，那么，酸奶什么時(shí)候喝比較好？本文為大家介紹了喝酸奶的最佳時(shí)間，來看看。

喝酸奶的最佳時(shí)間

大家都知道酸奶是一種很好的飲品，對我們的身體很有益處。那喝酸奶的最佳時(shí)間又是什么時(shí)候呢？并不意味著我們?nèi)魏螘r(shí)段喝都好的，在一些特定的時(shí)段喝酸奶對身體會更好一些，現(xiàn)在我們就來看看喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧。

以下這幾個(gè)時(shí)間段都是喝酸奶的最佳時(shí)間，在早上的時(shí)候喝酸奶可以吸收營養(yǎng)，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。飯后兩小時(shí)也是喝酸奶的最佳時(shí)間，因?yàn)樵陲埡蠛人崮踢@時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

很多女性減肥的時(shí)候會選擇晚上喝酸奶，這也是喝酸奶的最佳時(shí)間，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多，因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

每天喝多少酸奶最好

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

喝酸奶的禁忌事項(xiàng)

1、喝酸奶并不是老少皆宜

事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。

2、酸牛奶忌加熱。酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價(jià)值大為降低。

3、食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關(guān)系。因?yàn)槿樗峋械哪承┚N對齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口。

4、嬰兒不宜喂酸奶。在現(xiàn)代家庭中，可?？吹礁改附o嬰兒喂酸奶，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。酸牛奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時(shí)也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能。

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