每次到節(jié)日的時候
節(jié)期合理安排飲食
飲食要講究
，搭配需均衡春節(jié)里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節(jié)日的喜慶，并且也犒勞一年的辛勞
，祈求來年的衣食豐足。但其實這樣會忽略了飲食的均衡搭配。過年品嘗美味一飽口福的同時，還要注意主食的攝入。千萬不要放縱自己“敞開肚皮”大吃魚魚肉肉而不吃糧食類食物，也就是不吃米、面、雜糧、豆類、薯類等。要知道
，如果谷物、淀粉類食物的攝入量不足，而肉食吃得太多的話，就會增加膽固醇與熱量的攝入，很容易引起肥胖及并發(fā)癥。也千萬不要將點心如年糕、煎角均衡的飲食強調要有各種營養(yǎng)元素的搭配
，動植物蛋白∶蔬菜類∶菌藻類的比例為1∶1∶1，這樣的搭配是最好的。既保證了食物的多樣化，又能要滿足口味的需求。還需要多吃有助于消化的食物，如蘿卜、烏梅、木瓜等都有助于促進消化，防止積食，分解油脂以及促進腸道蠕動緩解便秘等。tips：除了食物要搭配均衡
多多補充水果蔬菜
新鮮蔬菜是堿性食物，含有豐富的纖維素
那么水果是什么時候吃呢?吃的飽飽滯滯地再來吃水果是不是真的有助于消化呢?很多家庭
其實最好的吃法是在飯前
tips：飯后喝濃茶也不提倡噢!因為飯后喝茶
糖酒果品莫貪食
春節(jié)期間
另外，春節(jié)期間餐桌上也免不了酒水巡回
tips：飲酒助興以喝葡萄酒為佳
，黃酒也是不錯的選擇溫馨提示:春節(jié)期間
，要避免大魚大肉，要多食水果蔬菜類的食物，不要暴飲暴食，讓胃部有足夠的休息時間，安排好春節(jié)的作息時間健康養(yǎng)生禁忌
不久視
，“久視傷血”。久視會傷血耗氣。引起肝血不足，目失所養(yǎng)，產(chǎn)生頭暈目眩等癥。特別是老年人，眼目本已昏花，倘若過久用目，必然有害無益。因此，老年人看電影、看電視、看書報，時間均不宜過久，應每隔一定時間閉目養(yǎng)神，以免視覺疲勞。不久臥
，“久臥傷氣”。人的一生，大約有三分之一左右的睡眠臥床時間，若長時間臥床，容易造成精神不振、身倦乏力、動則氣喘的氣虛癥。尤其是老年人應順應四時不久立，“久立傷骨”
不久坐
，“久坐傷肉”。坐本是消除疲勞的一種休息，但久坐不活動，會使肌肉松弛、加速肌肉的衰退與萎縮，易患慢性消化道疾病以及腰肌勞損、冠心病不久行
每逢佳節(jié)胖三斤
實際上維持科學飲食并不是一件困難的事兒
攝入合理范圍內的能量
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