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      中年女性為什么容易失眠
      
        
      
            佚名
            2023-05-13 22:58:31
        
      

        
      
           
      中年女性為什么容易失眠
      在中年的時候
      ，由于身體代謝出先異常，身體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀
        ，因此在生活中需要做好護(hù)理工作
      ，那么中年女性為什么容易失眠
      ？中年女性失眠如何緩解好
      ？中年女性容易失眠的原因有很多
        ，下面就來詳細(xì)了解具體原因
        ，以及正確的護(hù)理方法吧
        。
      1
        、疾病因素
      （1）全身性疾病的影響進(jìn)入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加
        。諸如冠心病
        、肺心病
        、肺氣腫、糖尿病
      、頸椎病等
      ，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。
      （2）腦部器質(zhì)性疾病的影響
      隨著年齡的增長
      ，腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化
      ，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病
      、腦溢血
      、腦梗塞、癡呆
      、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)
      。出現(xiàn)腦動脈硬化以后，腦部的血流量會相應(yīng)地減少
      ，從而引起腦代謝失調(diào)
      ，繼而出現(xiàn)狀。
      2
      、更年期影響女性睡眠質(zhì)量
      （1）雌激素減少
      ，內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退
      ，雌激素減少
      ，女性出現(xiàn)心悸、胸悶
      、憂慮
      、抑郁、易激動
      、失眠
      、記憶力減退等癥狀。
      （2）更年期潮熱
      、盜汗等癥狀
        ，也在很大程度上影響了夜間睡眠質(zhì)量。突然間的出汗或者被熱醒
        ，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁
        ，想睡覺
        ，卻由于生理原因無法安眠。
      3
        、夜間尿頻的影響
      中醫(yī)認(rèn)為
        ，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力
        ，夜間小便次數(shù)增多
        ，也會影響老年人的。
      4
        、精神心理因素的影響
      心理因素引起失眠是較為常見的
        ，許多心理應(yīng)激，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突
        ；生活中發(fā)生重大改變（婚姻
        、生育）； 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變
        ；突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件
        。必須講明的是，不管是正面或負(fù)面
      ；有刺激或突然失去應(yīng)激均會引起失眠
      。
      從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看，女性隨著年齡的增大
      ，耐心愈加不足
      ，易激惹。以前看得慣的事情
      ，現(xiàn)在開始挑剔
      、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后
      ，也會加重失眠的癥狀
      。
      步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣
      ，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志
      ，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
      5
      、不良睡眠衛(wèi)生
      睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”
      ，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安
      ，增加覺醒
      ，減少慢波睡眠。同時
      ，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠
      。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜
      ；午夜從事強(qiáng)烈腦力活動
      ；睡覺前喝大量咖啡
      、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律
      、睡在床上時間太久
      、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠
      。
      6
      、環(huán)境因素
      （1）溫度濕度：床上溫度<12℃（或）>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠
        ，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)
        。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒
      、坐位比臥床更難入眠
      。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠
      。臥室內(nèi)空氣污濁
      、有刺激味道、被褥過厚過重
      、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠
      。
      （2）環(huán)境變化：客觀環(huán)境要求個體在睡眠期間仍需保持必要警覺性致失眠；旅行時差改變
      ；作業(yè)休息不定時
      ；睡眠環(huán)境變化（如換房間）也會引起失眠。
      1
      、失眠誤區(qū)需知
      1
      、喝酒助睡
      雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法
      ，睡是睡著了
      ，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)
      、胃疼
      、口渴，醒來頭重混沌
      。
      2
      、睡前讀書
      睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮
      ，睡著后做夢浮想聯(lián)翩
      。
      3、吃安眠藥
      失眠藥大家并不陌生吧
      ，或許大家也都服用過
      。雖然說安眠藥對于失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴于安眠藥來控制睡眠
      。任何藥物服用多了都會產(chǎn)生負(fù)面影響的
      ，如果我們對安眠藥產(chǎn)生了依賴性，那么我們就會長期處于一種失眠的狀態(tài)
      。失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的
      ，有些人吃了藥可能會出現(xiàn)休克的情況，嚴(yán)重者是會出現(xiàn)生命危險的
      ，因此大家一定要慎用!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/40766.html.
      
          
      
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      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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