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      逛超市需要避免哪些養(yǎng)生誤區(qū)
      ?逛超市的養(yǎng)身誤區(qū)

      佚名 2023-05-16 10:35:02

      逛超市需要避免哪些養(yǎng)生誤區(qū)
      ?逛超市的養(yǎng)身誤區(qū)

      逛超市使我們經(jīng)常會(huì)做得一件事

      ,特別是對(duì)于家庭主婦來說
      ,基本上要天天去超市買東西
      ,逛超市也有養(yǎng)生的學(xué)問
      ,超市里會(huì)有一些養(yǎng)生的誤區(qū)
      ,如果我們沒有避免這些誤區(qū),可能會(huì)給我們的健康帶來困擾
      ,今天將在這里具體介紹關(guān)于逛超市的養(yǎng)生誤區(qū)

      逛超市的養(yǎng)生誤區(qū)

      1、“保質(zhì)期”和“保存期”是一回事:其實(shí)

      ,“保質(zhì)期”和“保存期”并不是一回事
      。“保質(zhì)期”指的是食物的最佳食用期
      ,但這并不是說過了時(shí)限食物就一定會(huì)變質(zhì)
      ,不能食用。但“保存期”是硬性規(guī)定
      ,指的是在標(biāo)注條件下
      ,食物可食用的最終日期,超過這個(gè)時(shí)限
      ,產(chǎn)品就會(huì)變質(zhì)
      ,不能再食用。

      2

      、白米比黑米更適合女性:黑米中含有非常豐富的花青素和葉綠素
      ,甚至比漿果中的含量還要多,是非常好的抗衰老和抗癌食品
      。而且
      ,它還含有大米中所缺乏的維生素C和胡蘿卜素,對(duì)女性健康非常有益
      ,有很好的滋陰補(bǔ)血作用
      。經(jīng)常用黑米代替白白的大米,不失為一種健康的選擇!

      3

      、無糖巧克力和黑巧克力是一回事:黑巧克力指沒有添加牛奶或奶油成分的巧克力
      ,無糖巧克力就是巧克力中不添加蔗糖而已,而且大多用麥芽糖醇替代蔗糖
      。無糖巧克力不是無脂巧克力
      ,因此它的熱量不比常規(guī)巧克力低,但它非常適合糖尿病患者使用
      。黑巧克力適于控制體重
      ,但不適合糖尿病患者食用。

      4

      、有乳糖不耐癥,不能吃奶制品:就算有乳糖不耐癥
      ,你也一樣能吃奶制品!酸奶就是最好的選擇
      。酸奶相對(duì)于牛奶堿性更高
      ,更有利于細(xì)胞健康,而且不會(huì)帶來乳糖不耐受的麻煩
      。尤其建議你選擇含有豐富的BB-12雙歧桿菌的酸奶
      ,這種益生菌對(duì)胃酸和膽汁鹽有極強(qiáng)的耐受性,有提升腸道活力的作用

      5

      、意大利面是否特別容易讓身體發(fā)胖:意大利面本身由小麥制成,是低卡的健康美食
      ,高熱量的部分僅在醬汁
      。因此,只要調(diào)制出低卡的健康醬汁
      ,意大利面就成了不會(huì)增胖的美味
      。另外,特別提醒你選擇由小麥
      、黑麥等制成的優(yōu)質(zhì)意大利面
      ,其中的粗纖維能讓你有很強(qiáng)的飽腹感,還能為你補(bǔ)充維生素A呢

      6

      、橄欖油是不是做西餐的專用油:不要以為因?yàn)槭袌?chǎng)上大部分的橄欖油都是歐洲舶來品,所以就不適合烹飪中餐
      。橄欖油在剛開始炒菜時(shí)
      ,可以很快吸收蒜、姜和蔥的味道
      ,還非常適合與醋搭配使用
      ,尤其是糯米做的醋。像西湖醋魚這道菜
      ,用橄欖油和鎮(zhèn)江香醋搭配就是最好的選擇

      上文就是逛超市容易出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)了。專家提示

      ,逛超市里的學(xué)問有不少
      ,主婦們多學(xué)習(xí)一些逛超市的正確方式,會(huì)讓你的健康得到更好養(yǎng)護(hù)
      。多掌握一些現(xiàn)代養(yǎng)生法
      ,全家人的健康就能得到更多保護(hù)。

      如何安全選購食材

      果蔬皆備

      ,5色俱全
      。如果你在果蔬區(qū)買滿5種以上的顏色,說明你的購物車營養(yǎng)指數(shù)初步達(dá)標(biāo)。俄亥俄州立大學(xué)的研究表明
      ,蔬菜
      、水果五顏六色的表面下蘊(yùn)涵著強(qiáng)大的抗氧化和抗病能力,主要由蔬果富含的花青素
      、類黃酮
      、硫化物等植物化學(xué)物質(zhì)以及各類維生素所決定。推薦購物車?yán)镏辽儆腥N季節(jié)性新鮮果蔬和三種非季節(jié)性冰鮮果蔬
      。舉例來說
      ,菠菜,一串香蕉
      ,一個(gè)紫甘藍(lán)
      ,再來點(diǎn)西蘭花和胡蘿卜就能做到五色俱全,營養(yǎng)全面

      “過道食品”

      ,成分少于4種。所謂“過道食品”就是大賣場(chǎng)當(dāng)中位置貨架上的食物
      ,往往是最顯眼
      ,也是購物車?yán)镒疃嘁姷模顼灨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、面包
      、點(diǎn)心和谷物類。這些食品中不乏健康品種如全谷物
      ,但多數(shù)都或多或少含有各類添加劑
      、防腐劑,不宜多吃
      。如何甄選
      ,一個(gè)簡(jiǎn)單辦法就是仔細(xì)看食品成分標(biāo)簽,以餅干為例
      ,只有4種成分(一般是小麥粉
      、白砂糖、植物油
      、起酥油)的肯定好于5種甚至10種以上的
      ,因?yàn)楹笳咄鶗?huì)多出幾種添加劑和防腐劑。

      一次購物只買一種甜食

      。逛超市應(yīng)該把甜食限制在最小范圍
      ,規(guī)定一次購物只買一種,要么餅干要么冰淇淋
      ,這樣既能滿足對(duì)甜食的需求
      ,也不至于沉湎其中
      。研究結(jié)果顯示,只吃一口甜食如蘋果派或巧克力的人
      ,獲得的滿足度與吃更多甜食的人一樣

      碳水化合物食品應(yīng)該選擇100%全谷物

      。這或許是最易遵循
      ,對(duì)健康有最大好處的飲食規(guī)則,主食挑選100%全谷物(100%全谷物
      ,而不是只添加了一點(diǎn)全麥粉
      、麩皮就自稱全谷物的食品),如全麥面包

      正確地選擇食材

      ,才可以讓它們發(fā)揮其營養(yǎng)保健價(jià)值
      ,所以希望經(jīng)常逛超市購買食材的朋友們都應(yīng)該注意,挑選食物一定要注意它的質(zhì)量以及食物成分組合
      ,全面了解這些健康飲食常識(shí)
      ,才可以保證自己選到健康的食物。

      正月十三逛超市注意些什么

        去超市購物,已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分了

      。每個(gè)周末都少不了要光顧超市
      ,久而久之,覺得去超市還是要注意一些事項(xiàng)


        1
      、輕裝上陣:輕松購物

        去超市最好只帶一個(gè)隨身的小包,這樣做可以盡量避免存包
      。一是存包之后
      ,錢包和手機(jī)在手里拿著很不方便,既影響挑選商品
      ,也易遺失
      。二是存包取包很耽誤時(shí)間,萬一忘了
      ,出了商店還得再折返一回


        2、周末購物:帶回特別的驚喜

        如果可能的話
      ,盡量將購物的時(shí)間安排在周末
      。周末雖然人多一些,但商家由此也會(huì)推出一些酬賓活動(dòng)
      。周末的牛奶和面包多是買大送小
      ,其他的商品也會(huì)有一些類似的優(yōu)惠


        3、打折商品:優(yōu)惠多多實(shí)惠多多

        現(xiàn)在超市商品打折
      ,有的是快到保質(zhì)期了
      ,但很多一部分則是單純的促銷。餅干
      、糖果一類的零食
      ,若沒有特殊的偏好,在看清楚了保質(zhì)期后
      ,既然是特惠酬賓
      ,不妨趁這機(jī)會(huì)買上兩袋。

        4
      、新品上市:不是我不相信你
      ,是廣告太玄乎

        這里主要指的是不知名品牌的商品。不是盲目崇拜大廠家
      ,也不是無端歧視小廠家
      ,以前我總是被包裝宣傳所吸引而慷慨解囊,可是這些小廠家的新產(chǎn)品
      ,給我的失望總是要比希望要大


        對(duì)知名品牌的'新產(chǎn)品,經(jīng)常試試也無妨;但對(duì)沒聽說過的新產(chǎn)品
      ,最好還是品嘗后再作決定


        5、購物抽獎(jiǎng):平常之心不可缺

        有的超市經(jīng)常舉辦一些滿多少元就可以抽獎(jiǎng)的促銷活動(dòng)
      。商家刺激的是購物熱情
      ,買家在誘惑之下應(yīng)保持一顆平常心。買該買的東西
      ,抽個(gè)獎(jiǎng)
      、拿個(gè)小贈(zèng)品,當(dāng)然皆大歡喜
      ,但千萬不要為了抽獎(jiǎng)而盲目湊錢
      ,最后獎(jiǎng)沒有抽到,不需要的商品倒購買了一堆
      ,就得不償失了


        6、核對(duì)賬單:酷不酷不吃啞巴虧

        核對(duì)賬單是為了避免由于收銀員的疏忽
      ,而將所購物品的數(shù)量打錯(cuò)
      。當(dāng)場(chǎng)核對(duì),雖然不是太“酷”,但發(fā)現(xiàn)問題可以當(dāng)場(chǎng)解決
      ,省得回家后
      ,再跑一次不值得
      ,更何況離開柜臺(tái)也說不清了。掙錢不易
      ,怎可浪費(fèi)?會(huì)掙還得會(huì)守!

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