香蕉能空腹吃嗎

香蕉能空腹吃嗎

為了能達到很好的減肥效果，很多人都會減少用餐，因為水果中含有豐富的纖維素，所以他們經(jīng)常多吃水果少吃飯，這又涉及到飯前吃水果和飯后吃水果的問題了。有些水果適合飯前吃，那我們能空腹吃香蕉嗎？空腹吃香蕉好不好呢？

導致心肌梗塞

香蕉中富含的纖維素能加快腸胃蠕動、促進血液循環(huán)，若在空腹時吃香蕉，因為胃內(nèi)沒什么食物，會很容易增加心臟的負荷，導致心肌梗塞，不利于身體健康。

破壞鎂鈣平衡

在空腹吃香蕉的情況下，香蕉中所含有的豐富的鎂元素會進入人體，使人體鎂濃度升高，破壞了血液中的鎂鈣平衡，從而容易抑制心血管，不利于身體健康。

溫馨提示

香蕉性寒，空腹吃香蕉容易直接刺激到胃。最好是在不饑餓的狀態(tài)下或者是在飯后一個小時左右再食用，利于促進營養(yǎng)的消化吸收，對健康更好。另外，香蕉每天宜吃1~2根，不宜多吃。

早上起來可以空腹吃香蕉嗎？

早上起來不可以空腹吃香蕉。原因如下：

1.香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上起來胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

2.早上起來空腹吃香蕉會對腸胃造成損傷。香蕉能夠促進腸胃的蠕動，早上起來空腹食用香蕉會讓腸胃提前開始工作，但是我們的胃部卻是空無一物的，長此以往，會對腸胃造成傷害，不利于身體健康。

擴展資料：

適宜與禁忌

（一）適宜人群

香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發(fā)熱、口干煩渴、喉癌、大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌癥病人及放療、化療后食用；適宜上消化道潰瘍、肺結(jié)核、頑固性干咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

（二）不適人群

1：體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利于身體健康。為什么不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環(huán)，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3：關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積。關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4：腎炎患者

腎炎患者是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調(diào)，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉。

參考資料：_香蕉

香蕉能不能空腹吃？為什么？

香蕉可以空腹吃。因為香蕉對人體有益，因為香蕉可以調(diào)節(jié)腸道，空腹吃香蕉不會對胃腸產(chǎn)生負擔。

1、香蕉可以空腹吃，常吃香蕉對人體有益。

香蕉是一種非常常見的水果，香蕉的果肉甜，軟，老人和小孩都喜歡吃香蕉， 香蕉對人身體有好處。香蕉這種水果對人身體沒有太大的刺激，可以空腹吃。吃香蕉的時候要注意，不能涼著吃香蕉，尤其是冬天香蕉剛買回來，先放一會再去吃香蕉。如果吃香蕉的時候太涼，就會刺激胃腸，就會使身體感到不適。

2、香蕉可以空腹吃，不會對胃腸產(chǎn)生負擔。

3、香蕉可以空腹吃，因為香蕉可以調(diào)節(jié)腸道。

因為工作忙碌，所以很少參加體育運動，很多人就出現(xiàn)了便秘，經(jīng)常吃香蕉，就可以調(diào)節(jié)腸道。老人和小孩的胃腸蠕動差，就可以吃香蕉調(diào)節(jié)腸道，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。香蕉有很多種吃法，如果老人和小孩不喜歡生吃香蕉，也可以把香蕉制作成奶昔，或者把香蕉炸著吃。

4、胃腸功能差的人要慎食香蕉。

如果胃腸功能差，有胃腸疾病或者做過胃腸手術(shù)的人，就要慎食香蕉。因為香蕉屬于寒性水果，有以上疾病的吃了香蕉后，可能會加重病情，所以一定要慎食香蕉。無論香蕉是空腹吃，還是飯后吃，都要根據(jù)自己的身體情況來進行選擇，如果吃了香蕉后身體不舒服，就不要吃香蕉了。

空腹到底能不能吃香蕉？

這是個謠言

你聽說過嗎，空腹不能吃香蕉？

嘿嘿！不知道從什么時候你也聽說過，空腹不能吃香蕉呀！為什么空腹不能吃香蕉？香蕉那么好吃！

空腹不能吃香蕉的理由是香蕉含鎂較高，空腹吃香蕉可導致血鎂增高，影響心臟功能。這種說法看似有道理，其實經(jīng)不起檢驗。

真相只有一個

根據(jù)《中國食物成分表（2009）》，香蕉屬于熱帶亞熱帶水果。每100克香蕉中含有可食部含有鎂43毫克，一個正常成年人即便是一次進食200克香蕉，鎂的含量也只有86毫克，僅僅為每日推薦攝入量（330毫克）的四分之一，很難引起高鎂血癥，所以根據(jù)這一條空腹是可以吃香蕉的。

美（鎂）的作用

鎂的生理功能很多，幾乎與生命活動的各個環(huán)節(jié)都有關(guān)：

1.鎂可激話多種酶，如各種激酶、膽堿脂酶等，參與體內(nèi)許多重要代謝過程，包括三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的代謝、神經(jīng)沖動的產(chǎn)生和傳遞、肌肉的收縮等。

2.對心血管的影響。鎂主要作用于周圍循環(huán)，引起血管擴張，可使血壓降低。其化合物硫酸鎂在臨床上用于高血壓危象和高血壓腦病的急救。缺乏時，血管緊張貼和血管收縮因子增加，引起動脈突然收縮，并使血管腔變狹，血壓升高。

在缺氧情況下，心肌中鎂很快減少，而攝入鎂鹽后可使之逆轉(zhuǎn)。心肌梗塞者之心肌中的鎂含量亦減少，故認為心肌含鎂量降低是心肌梗塞患者易發(fā)生瘁死的因素之一。

3.對胃腸道的作用。鎂可使十二指腸括約肌松弛，使膽汁流出增加，促進膽囊排空，具有利膽作用。鎂離子在腸中吸收緩慢，促進水分滯留，引起腹瀉。低濃度鎂可減輕腸壁張力和蠕動，有解痙作用。

4.對內(nèi)分泌的影響。當血漿中鎂含量降低較多時，可使甲狀旁腺功能低下，經(jīng)補充鎂后，甲狀旁腺功能即可恢復。甲狀腺素可提高鎂的需要量，如果甲狀腺素過多，又可使血清鎂降低，尿鎂增加，使鎂更加減少。因此，對甲狀腺機能亢進的患者必須補給鎂元素或鎂鹽。

5.對抗鈣的作用。鎂與鈣對神經(jīng)肌肉興奮或抑制的作用相同。但兩者又有相反的作用。例如，鎂中毒后，可用鈣解毒；鎂和鈣在腸道吸收時有競爭作用，所以，低鎂血癥的毒性，常可由于食入含鈣食物而加重。

6.降低鉀的透性。鎂能降低鉀離子的通透性，減少細胞失鉀。鎂缺乏時，細胞內(nèi)的鉀流向細胞外，使細胞內(nèi)鉀減少。

含鎂元素的食物：

  1、全谷類的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、大麥。

  2、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子。

  3、肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

  4、豆類的食物，比如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。

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