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西瓜有哪些功效

佚名 2023-05-18 14:16:59

西瓜有哪些功效

西瓜是夏季必吃的水果之一

，西瓜鮮紅的果肉讓人看了就有想去吃的沖動(dòng)
，好像怎么吃都吃不飽似的
，夏天吃西瓜有利尿的功效，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出
，但西瓜吃多了也不好
，會(huì)使人增肥，所以別指望能吃西瓜減肥
，那么西瓜有哪些功效？夏季吃西瓜要警惕哪些誤區(qū)
？

西瓜的功效

西瓜含有多種維生素

，例如維生素A、B
、C、蛋白質(zhì)
、多種礦物質(zhì)
，包括鐵、鈣
、鉀
、磷
、鎂
、鋅等，果汁中谷氨酸
、精氨酸
、果糖、蘋(píng)果酸含量極為豐富
，含水量高達(dá)96.6%
，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美譽(yù)
。

1

、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做藥
。在歷代醫(yī)藥書(shū)籍中，關(guān)于西瓜做藥用的記載甚多
，認(rèn)為它具有解暑熱
、止渴、利小便
、治療喉痹
、解酒毒等多種功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究也證明，西瓜確有解暑
、利尿
、降壓、驅(qū)蟲(chóng)等多種作用
，具有較為廣泛的醫(yī)療用途
。

2

、西瓜有利尿消腫功效
，可將人體濕氣或多余水分排出體外，有消暑排毒的作用
。

3

、將西瓜皮切成絲或薄片
，入鍋加水煮沸
，下番茄、雞蛋及作料
，就成為具有消暑利尿作用的湯
。

4、西瓜子則有降壓作用

，取西瓜子仁9~15克煎湯內(nèi)服，或者生吃
、或者炒熟嚼食
，均有一定的降壓效果
，適合高血壓患者。西瓜根
、葉水煎服，可治療腹瀉和腸炎
；西瓜皮中醫(yī)稱(chēng)之為“西瓜翠衣”
，性味甘涼，是治療咽喉腫痛的良藥
。

吃西瓜的注意事項(xiàng)

1

、吃西瓜當(dāng)正餐要不得

西瓜94%以上都是水分

，但是本身含糖量也是很高的
。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高
，西瓜的卡路里是250千卡/千克
。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤
，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡
。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯
。

其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。如果?個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜

，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的
。啤酒也是完全同樣的道理
，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低
，但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包(120克)
。

2、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分

，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升
，促進(jìn)脂肪合成
。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少
，脂肪只儲(chǔ)存不消耗
，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了
。

不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)

，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜
，哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物
，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了
。

3

、西瓜不覺(jué)飽要不得

為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺(jué)得飽呢

？即便吃飽了飯
，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜
。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢？

西瓜和蘋(píng)果不同

，它的甜味主要來(lái)自于果糖
。溫度越低，果糖的甜度就越大
，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)
，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制
。換句話(huà)說(shuō)
，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽
。

西瓜的功效有哪些

西瓜清爽解渴

，味道甘味多汁
，是盛夏佳果
。其含有豐富葡萄糖、蘋(píng)果酸
、果糖
、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等
，常吃西瓜可以防暑降溫
，消夏祛暑，還能刺激腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)大便通暢
，具有解暑生津、利尿消腫
、緩解疲勞等功效。
1
、解暑生津：西瓜清甜多汁
，口感爽脆，既可生食
，也能榨汁飲用
，是較好的純天然飲品，富含的多種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有較多益處
。西瓜性寒味甘，生津消渴
，適用于暑熱煩躁
、口舌長(zhǎng)瘡、消渴多飲
、咽喉腫痛
。
2、利尿消腫：由于西瓜有利尿的作用
，再加上水分含量豐富，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加
，從而減少膽色素的含量
，并使大便暢通，對(duì)黃疸有一定作用
。另外
，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外
，減輕浮腫
，特別是腿部浮腫。
3
、降血壓：西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)
，因此血壓高的人群適量吃西瓜，能起到輔助降低血壓的功效。
4
、緩解疲勞：西瓜含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀
，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感
，驅(qū)走倦怠情緒。
5
、美容養(yǎng)顏：西瓜汁含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分
，含瓜氨酸、丙氨酸
、谷氨酸、精氨酸
、蘋(píng)果酸
、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分
，還有糖類(lèi)
、維生素
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，而西瓜的這些成分容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)
、防曬
、增白效果較好。

西瓜的功效與作用？

西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

？

西瓜含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，相對(duì)于其他水果

，西瓜汁含水量非常豐富
，可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。含葡萄糖
、蘋(píng)果酸、果糖
、以及豐富的維生素C等物質(zhì)
，還有很多微量元素，西瓜里面都是含有的，其實(shí)還有一點(diǎn)大家不一定不知道
，西瓜里面還含有豐富的蛋白質(zhì)
。

西瓜的功效：



1.消除疲勞



西瓜含有豐富的鉀元素

，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀
，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒
。



2.清熱解暑

西瓜含有大量水分

、多種氨基酸和糖，可有效補(bǔ)充人體的水分
，防止因水分散失而中暑。同時(shí)
，還有利小便
、排出體內(nèi)多余的熱量而達(dá)到清熱解暑之效。



3.美容



西瓜的果汁中含有多種氨基酸

，它們能直接作用于人類(lèi)的皮膚
，可以提高皮膚活性，滋養(yǎng)肌膚
，既能美白也能 防曬，平時(shí)把西瓜的果汁取出以后直接涂抹臉部皮膚就能增加皮膚彈性
，也能減少皺紋生成
，美容功效特別明顯。

4.利尿消腫



由于西瓜有利尿的作用

，再加上水分大
，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加，從而減少膽色素的含量
，并使大便暢通，對(duì)治療黃疸有一定作用
。另外
，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫
，特別是腿部浮腫
。



5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)



西瓜不但含有大量的水分與糖類(lèi)

，它還含有一些蛋白質(zhì)和鈣與磷以及鉀等多種微量元素
，另外維生素和氨基酸也是西瓜中最重要的存在
，平時(shí)人們食用西瓜能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保進(jìn)身體代謝
，對(duì)提高身體素質(zhì)有很大的好處
。

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