補(bǔ)充維生素C對(duì)人體有什么好處

補(bǔ)充維生素C對(duì)人體有什么好處

維生素是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)元素，一般我們說(shuō)得最多的可能就是維生素C，因?yàn)榫S生素C與很多身體機(jī)能以及疾病都是有一定的關(guān)系的，所以我們?nèi)狈S生素C的時(shí)候就要注意補(bǔ)充了，很多蔬菜水果里面都含有維生素C。那么，一般維生素C可以預(yù)防什么疾病呢？

能治療的疾病

（1）防癌抗癌生活中，大家都避免不了的會(huì)食用香腸、咸菜等食物。然而，這類食物中存在大量的亞硝酸鹽，很容易在胃酸的作用下，合成致癌物亞硝胺，使人體患癌、危急健康與生命安全。

服用維生素C類保健品，可以有效的阻止致癌物的形成，降低人體罹患直腸癌、宮頸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，呵護(hù)身體健康。

（2）治療霉菌性女性私處炎女性會(huì)因?yàn)椴蛔⒁饨?jīng)期衛(wèi)生、內(nèi)分泌紊亂等原因，患上女性私處炎癥。其中，最讓女性痛恨的就是霉菌性女性私處炎。因?yàn)?，霉菌性女性私處炎在病情發(fā)作時(shí)，會(huì)讓女性忍受女性私處奇癢、分泌物渾濁惡臭等問(wèn)題的困擾，十分影響女性的日常生活。

此時(shí)，可以購(gòu)買維生素C泡騰片，將其放入女性私處穹窿后方。這樣就可以凈化女性私處內(nèi)環(huán)境，使女性私處內(nèi)酸性增加，促進(jìn)有益菌群繁殖、消滅霉菌，幫助女性徹底的治愈霉菌性女性私處炎。另外，為了預(yù)防霉菌性女性私處炎復(fù)發(fā)，女性在一個(gè)療程結(jié)束后，可以去醫(yī)院復(fù)診，在確定霉菌性女性私處炎已經(jīng)治愈后停藥即可。

（3）治療口腔潰瘍

口腔潰瘍的患者，其舌腹、頰黏膜等處，會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛感。尤其是在說(shuō)話、吃飯、飲水時(shí)，患者的疼痛感覺(jué)會(huì)有所加劇，使患者食欲下降、夜不能寐，飽受折磨。而且，部分患者還會(huì)出現(xiàn)頭暈、發(fā)熱等全身并發(fā)癥。

此時(shí)，除了遵醫(yī)囑用藥治療以外，還可以采用這個(gè)小偏方，來(lái)輔助治療口腔潰瘍：將維生素C藥片，碾磨成碎末，敷貼于口腔患處?；颊呖梢愿鶕?jù)口腔內(nèi)潰瘍面積的大小，增加或減少用藥量，每日用藥兩次左右即可。

還有這些功效

（1）抗氧化

維生素C屬于一種抗氧化的維生素，可以清楚體內(nèi)自由基延緩皮膚的衰老。女性利用維生素C淡斑也是這個(gè)原理，維生素C抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，并且抑制過(guò)氧化脂在皮膚上的沉淀，從而起到淡斑、抗衰老的作用。而且，維生素C還可以抑制黑色素的產(chǎn)生，同樣可以淡斑。

（2）解毒

重金屬進(jìn)入體內(nèi)之后，一些會(huì)與蛋白質(zhì)中的硫有親和性，導(dǎo)致蛋白質(zhì)失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會(huì)對(duì)人體DNA造成影響。補(bǔ)充維生素C可以緩解重金屬的對(duì)人體的傷害，起到解毒作用。

（3）促進(jìn)鐵吸收

維生素C屬于一種抗氧化劑，將難以吸收的三價(jià)鐵還原成容易吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)鐵元素的吸收。另外，還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀態(tài)，讓鐵元素吸收更加容易。

同時(shí)，維生素C還可以將葉酸還原為四氫葉酸，這對(duì)巨幼紅細(xì)胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質(zhì)。

（4）促進(jìn)血管健康

首先，維生素C的抗氧化性可以阻止細(xì)胞的變異，防止細(xì)胞癌變。維生素C還可以阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成，對(duì)于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。其次，維生素C還可以保持血管的韌性，防止皮下組織出血，對(duì)于動(dòng)脈硬化和血管破裂具有一定防治作用。

（5）促進(jìn)骨膠原的合成

維生素C還是膠原合成和抗體形成的必須物質(zhì)，有助于保持人體組織結(jié)構(gòu)的修補(bǔ)和復(fù)原，促進(jìn)傷口的愈合和防止皺紋的出現(xiàn)。所以，維生素C的功效多而廣，在日常的化妝品中也有維生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。

并非多多益

善維生素C在小腸吸收，因此，腸道的慢性炎癥、短腸綜合征、腸道簍等疾病會(huì)使得維生素C的吸收率降低。吸收率除了受到攝取量的影響外，也會(huì)因感染、藥物等因素影響而降低。

盡管前面說(shuō)了維生素C的種種好處，但是也并非多多益善。維生素C長(zhǎng)期服用過(guò)多，會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，也容易形成腎結(jié)石。如果長(zhǎng)期服用高劑量后突然停用，還會(huì)出現(xiàn)維生素C相對(duì)不足的表現(xiàn)，比如牙齦出血等。

維生素C作用

1、增強(qiáng)免疫力

維生素C之所以能增強(qiáng)免疫力，是因?yàn)榫S生素C能增強(qiáng)免疫細(xì)胞中白血球和抗體活性，并刺激人體產(chǎn)生促進(jìn)免疫力的活性物質(zhì)，消滅病毒，較少白細(xì)胞損失量。

2、防止感冒

維C能防止感冒是因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)人體免疫力，促成不易感冒體質(zhì)的形成，預(yù)防流行可愛(ài)冒的病毒入侵。

3、防治骨質(zhì)疏松

維生素C可以防治骨質(zhì)疏松。骨骼并不是單靠鈣質(zhì)就可以形成的，膠原蛋白質(zhì)可以制造網(wǎng)目狀組織，讓鈣質(zhì)密實(shí)，而膠原的形成離不開(kāi)維生素C。

4、防治腦中風(fēng)及動(dòng)脈硬化

維生素C可防治腦中風(fēng)及動(dòng)脈硬化。維生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、膽固醇附著在血管壁上，同時(shí)它也可以將膽固醇變成膽汁酸，排出體外，促進(jìn)血管壁的膠原生長(zhǎng)，防止血管破裂。

5、防止貧血

維生素C可以防止貧血。貧血需要補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸片、維生素c等成分，維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質(zhì)，可以讓鐵質(zhì)被人體充分利用，同時(shí)也可促進(jìn)骨髓中的血紅蛋白的形成。

6、抗壞血病

我們都知道維生素C又名為抗壞血酸。這是因?yàn)楫?dāng)人們體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素C時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)牙齦出血等壞血病癥狀，而一旦開(kāi)始攝入足夠的維生素C，壞血病癥狀即可消失。

7、促進(jìn)傷口愈合

維C不僅對(duì)結(jié)締組織的形成非常重要，而且對(duì)傷口及骨折的愈合非常重要。因?yàn)榫S生素C有助于受傷部位形成新的組織。

8、預(yù)防色斑形成

維生素C可預(yù)防色斑形成。維生素c是美白佳品，其強(qiáng)抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動(dòng)力，具有美白作用，可有效預(yù)防色斑形成。

服用維生素C有什么好處？

1.幫助治療普通感冒癥狀：維生素C的作用預(yù)防感冒一直存在爭(zhēng)議。盡管沒(méi)有證據(jù)表明維生素C可以預(yù)防感冒，但多項(xiàng)研究表明，維生素C可以減輕感冒癥狀的嚴(yán)重程度和感冒持續(xù)時(shí)間。維生素C是天然的抗組胺藥，因此可通過(guò)降低組胺的含量來(lái)幫助控制過(guò)敏。

2.皮膚問(wèn)題的自然療法：自古以來(lái)，維生素C已被用于治療許多與皮膚有關(guān)的問(wèn)題。如今，維生素C被用于許多保濕劑，面膜和面膜中，以使皮膚自然煥發(fā)光澤。維生素C有助于減少皺紋并通過(guò)改善彈性來(lái)防止皮膚下垂。它還有助于保護(hù)皮膚免受有害的紫外線傷害。

3.有助于傷口愈合：維生素C是產(chǎn)生膠原蛋白（人體結(jié)締組織（皮膚，肌腱，肌肉，韌帶等）中存在的一種蛋白質(zhì)）所需的必需因子。因此，維生素C在治愈所有類型的傷口方面特別有用。從小切口到深層傷口，骨折和燒傷，維生素C可以加快愈合過(guò)程，并幫助您更快地康復(fù)。

4.保護(hù)免受壓力的不良影響：維生素C在保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)免受壓力的有害影響方面具有重要作用，這是官方的說(shuō)法。這是因?yàn)楹铣赡I上腺素和去甲腎上腺素等應(yīng)激激素需要足夠的維生素C，它們?cè)趯?duì)抗應(yīng)激的戰(zhàn)斗或逃跑機(jī)制中發(fā)揮作用。

5.有助于降低膽固醇：維生素下，在降低的水平起著至關(guān)重要的作用膽固醇 在血液中。它基本上可以促進(jìn)膽固醇向膽汁鹽的轉(zhuǎn)化，而膽汁鹽可以很容易地從體內(nèi)清除。

6.改善血液流動(dòng)：心臟病發(fā)作期間對(duì)血管造成的大部分損害是因?yàn)檠懿粩U(kuò)張，阻塞了血流。胸痛或心絞痛這也是由于冠狀動(dòng)脈（將血液輸送到心臟的動(dòng)脈）無(wú)法擴(kuò)張而引起的。

7.降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)：維生素C具有出色的抗氧化性能。它清除自由基可能會(huì)損壞動(dòng)脈壁并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和中風(fēng)。此外，它還可以降低膽固醇并改善血液流動(dòng)，這也有助于預(yù)防心臟病。

8.調(diào)節(jié)糖尿病患者的糖水平：盡管糖尿病患者有很多食物限制，但他們一定可以從含維生素C的食物中受益。

9.有助于癌癥治療：一項(xiàng)研究表明，大劑量維生素C可以增強(qiáng)化療藥物的殺癌作用對(duì)于癌癥患者。還發(fā)現(xiàn)維生素C具有特定的靶標(biāo)作用，這與其他也會(huì)損害正常細(xì)胞的藥物不同。

10.可能減少神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)展：德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度癡呆患者的血液中維生素C，β-胡蘿卜素和番茄紅素的水平極低。

11.有助于減少呼吸困難：芬蘭赫爾辛基大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，維生素C可以大大減少由于進(jìn)行嚴(yán)格的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)而引起的支氣管收縮，氣道狹窄。支氣管收縮可引起咳嗽，喘息和呼吸急促等癥狀。

12.改善哮喘癥狀：患有慢性哮喘的人可以從維生素C中受益很多。維生素C是一種抗氧化劑和抗組胺藥，可以改善肺部和呼吸道的功能。發(fā)現(xiàn)每天服用1,000至2,000 mg維生素C可能會(huì)減少組胺的產(chǎn)生，從而加劇哮喘患者的炎癥。

13.有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥狀：關(guān)節(jié)炎 這是由于細(xì)胞過(guò)程的崩潰而導(dǎo)致的，這些過(guò)程有助于軟骨組織的產(chǎn)生，維持和修復(fù)。軟骨上的物理壓力可能導(dǎo)致膠原蛋白的破壞，也可能干擾膠原蛋白的產(chǎn)生。由于維生素C是膠原蛋白生產(chǎn)所必需的，因此它有助于減輕關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，炎癥和關(guān)節(jié)腫脹。它還有助于保持健康的關(guān)節(jié)并保持關(guān)節(jié)的柔韌性。

14.減少白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)：維生素C在改善視力中起作用，但它也可以防止白內(nèi)障的發(fā)展（眼鏡混濁）導(dǎo)致老年人失明。這是因?yàn)槟难坨R需要大量的維生素C，以消除由于直接暴露在陽(yáng)光下而產(chǎn)生的所有自由基。

所有年齡段的維生素C的每日推薦量都不同。您可以從多種來(lái)源獲得維生素C，一種中等大小的橙含有約75毫克的維生素C。較大的橙含有多達(dá)100毫克的維生素C。

吃維c有什么好處

　　1、膠原蛋白的合成

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來(lái)，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。

　　2、治療壞血病

　　血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中最細(xì)小的，管壁可能只有一個(gè)細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。

　　3、預(yù)防牙齦萎縮、出血

　　健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、鈣、VC時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營(yíng)養(yǎng)素被攝入體內(nèi)，經(jīng)體內(nèi)溶解、消化，其酸堿性對(duì)人體的影響是微乎其微的，所以不必過(guò)份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，還可預(yù)防牙齦出血，長(zhǎng)期服用對(duì)牙齒、牙齦無(wú)害而且有益。

　　4、預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　可促進(jìn)膽固醇的排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

　　5、抗氧化劑

　　可以保護(hù)其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對(duì)人體的傷害。

維生素C對(duì)人體有什么好處？

維生素C對(duì)人體有什么好處？
1. 增強(qiáng)抵抗力
維生素c對(duì)我們?nèi)梭w有很多的好處，其中第一個(gè)就是可以增強(qiáng)我們的抵抗力，這一點(diǎn)主要是針對(duì)孩子來(lái)說(shuō)的。
維生素c可以促進(jìn)鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最終可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少感冒等疾病的出現(xiàn)，這就是家長(zhǎng)朋友們?nèi)绱绥姁?ài)維生素c的原因之一。

2. 助力牙齒，骨骼發(fā)育
維生素同時(shí)可以促進(jìn)骨質(zhì)代謝和膠原纖維的生成，這兩者對(duì)于孩子們的骨骼和牙齒的發(fā)育都非常重要，所以尤其是在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候服用維生素c是很關(guān)鍵的。
孩子骨骼的發(fā)育是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的一個(gè)部分，家長(zhǎng)朋友們不能夠忽視它，一定要在這段時(shí)期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合著維c 的服用。

3. 美白防曬用處多
經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛(ài)美女性所關(guān)注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護(hù)皮膚。
維生素的用處非常的廣泛，從小朋友到成年人都可以服用，但是切記不能夠?qū)⒕S生素c代替新鮮的蔬菜和水果，否則維生素c是不會(huì)起到任何功效的。
還有很多專家建議一般果蔬中是含有維生素C的，還有就是可以選擇餐后一些維生素C的補(bǔ)充劑。
以上的這些都是對(duì)于維生素c的好處和功效的介紹，但是最重要的還是不能夠依賴維生素c，任何一種藥物都不能夠代替平時(shí)的飲食，大家要牢牢記住這一點(diǎn)，維生素雖好，也要有限度。

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