蛋白質粉能長期喝嗎

蛋白質粉能長期喝嗎

蛋白粉，適合體脂較高且想增肌或者減脂期想保護肌肉的人群。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量在55%-85%之間。所以非常適合控制體重和減脂的人群使用。那蛋白質粉能長期喝嗎?相關知識介紹如下!

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業(yè)運動員，只為更強大的運動能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點，再理想一點。

1、忌空腹食用。蛋白粉容易被其他產熱食物所消耗掉，因此在吃蛋白粉之前一定要吃一點其他食物墊墊肚子，這樣才能起到蛋白粉的最佳價值。

2、不適宜三歲以下寶寶食用。蛋白粉不適合小寶寶食用，其食用后很容易導致消化不良的情況，從而引起嘔吐或者是腹瀉的情況。建議給小寶寶吃專用的嬰幼兒奶制品即可。

3、不宜和酸性飲料一起喝。蛋白粉和酸性飲料一起喝容易導致蛋白粉凝結成塊，從而影響消化，因此喝蛋白粉的時候不要喝其他酸性飲料。

總結：蛋白質是人體所需的一部分，但是補充多了，會產生脫氨基作用，把蛋白質轉換成糖分或者脂肪儲存，一般在醫(yī)生見一下補充，不是特別情況，不要補充的。

蛋白粉可以經常吃嗎（健美）

不可以經常食用。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善?！吨袊用裆攀持改稀诽岢龅淖罡叩鞍踪|攝入量是每千克體重0.92克，如果超過這個量，就有可能損害人體健康。

擴展資料：

蛋白粉服用注意事項：

1、按推薦攝入量服用。由于各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標簽說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。 

2、不要空腹服用?？崭钩缘鞍踪|粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品?；颊咧荒艹粤髻|，可將蛋白質粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

3、吃溫或冷，不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。

4、加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有，吃蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質粉中再加味精等于畫蛇添足。

5、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。

參考資料：蛋白粉_

蛋白粉能長期喝么？最近聽到有人說其實多喝不好啊

不可以經常食用。

所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的

長時間服用蛋白粉會對身體有影響嗎？

一、引起疲勞

蛋白質粉的副作用不僅會誘發(fā)心臟病的出現，而且還會導致人體出現疲勞的情況。

二、腹瀉

腹瀉是許多保健品的副作用，蛋白質粉的副作用自然包括它，因此，如果腸胃比較脆弱的朋友，一定要慎重選擇蛋白粉。

三、水腫的情況出現

蛋白質粉的副作用還包括不明原因的腫脹，這是最常見的副作用之一。如果水鹽代謝不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉。

四、頭疼的發(fā)生

蛋白粉的副作用不僅包括上述心臟病、身體疲勞、腹瀉、腹部四副作用等，還可能導致頭痛。對于這種副作用，我們必須強調，當我們服用蛋白粉時，一旦頭痛發(fā)生了，我們必須立即停止食用。

五、增加肝腎負擔

蛋白質需要通過肝臟分解轉化為人體所需要的物質。同時，蛋白質在機體代謝過程中會產大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物質，需要腎臟進行排泄，如果吃得太多的話，

增加肝腎的負擔，就會對人體產生不利的影響，尤其是對病人的腎臟影響更大。糖尿病、腎炎和腎功能不全，過多的食用蛋白粉會對腎臟損害程度更重，蛋白尿是一種表現。

擴展資料：

四類人適合用蛋白粉

1.飲食基本正常，但因為疾病原因額外消耗蛋白質的人，如骨折、燒傷患者。

2.素食主義者，尤其是完全素食主義者，用蛋白粉可改善蛋白攝入不足的情況，但不能完全代替飲食的作用。

3.吃不下優(yōu)質蛋白食物者，比如聞到肉味就惡心的孕婦。急性肝炎病人常感到明顯的惡心、嘔吐和食欲不振，需補充易消化吸收又不增加肝臟負擔的優(yōu)質蛋白，可適當用蛋白粉。

4.練肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。過量用蛋白粉會給肝腎帶來額外負擔。肝功能衰竭、出現血氨升高或有肝性腦病前兆時應暫時避免攝入蛋白質豐富的食物，包括蛋白粉。不建議嬰兒吃蛋白粉，其他人群也不宜過量補充。

人民網—過量食用蛋白粉易患心臟病? 蛋白粉會有哪些副作用

人民網—蛋白粉適合四類人 千萬不能亂補

長期喝蛋白質粉會長胖嗎？

不會
首先安利不是藥品，只有保健功效。18歲完全可以吃承認蛋白粉，蛋白粉不會變胖，如果你是虛胖的話有一定的瘦身效果。蛋白粉有調理腸胃的功能。
1．腸胃功能減弱，機體抵抗力降低；

2．加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿；

3．過量攝入蛋白質粉，易引發(fā)心腦血管疾??；
4．易使人肥胖，導致骨質疏松；

蛋白質粉采用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
蛋白質的基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種；各種蛋白質的氨基酸組成、數量以及多肽的空間結構不同。因此，形成了成千上萬種蛋白質。雖然人體對所有氨基酸都需要，但由于大多數氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉變而來，因此，實際上成人需要從飲食中攝取的氨基酸只有8種，兒童為9種，我們稱之為必需氨基應用范疇

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