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蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎

佚名 2023-05-19 04:25:35

蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎
？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎

如今

，社會(huì)的進(jìn)步日益明顯
，對(duì)于社會(huì)發(fā)展帶給我們的一方面是生活水平上的進(jìn)步
，另一方面卻是各種各樣的壓力
，我們需要很努力才能不跟社會(huì)脫節(jié)
，才能追上時(shí)代的腳步
，對(duì)于健康
，很多人都會(huì)選擇使用保健品來(lái)解決，那么
，蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎
？蛋白質(zhì)粉長(zhǎng)期服用好嗎
。

蛋白質(zhì)粉能長(zhǎng)期服用嗎

蛋白質(zhì)粉的主要成分之一是新西蘭進(jìn)口乳清蛋白，而乳清蛋白是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)

，以其純度高
、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”
。乳清蛋白不但容易消化
，而且還具有高生物價(jià)、高效化率
、高蛋白質(zhì)功效比和高利用率
，是蛋白質(zhì)中的精品等特點(diǎn)，是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一
。那么
，蛋白質(zhì)粉可以長(zhǎng)期服用嗎?

蛋白質(zhì)粉是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，而蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)

，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命
。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)
。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與
。因此服用蛋白質(zhì)粉是對(duì)大家的身體有一定的好處的，但是不適宜長(zhǎng)期服用保健品蛋白質(zhì)粉來(lái)維持
，建議大家還是以主食為主
。

大家可以通過(guò)食用含蛋白質(zhì)多的食物來(lái)補(bǔ)充，這包括：牲畜的奶

，如牛奶
、羊奶、馬奶等;畜肉
，如牛
、羊、豬肉等;禽肉
，如雞
、鴨、鵝
、鵪鶉
、鴕鳥等;蛋類，如雞蛋
、鴨蛋
、鵪鶉蛋等及魚、蝦
、蟹等;還有大豆類
，包括黃豆
、大青豆和黑豆等。

蛋白質(zhì)粉的服用注意

1

、不要空腹服用
。空腹吃蛋白質(zhì)粉
，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉
，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。因此
，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)
，吃一些其他食品?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咧荒艹粤髻|(zhì)
，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){
、麥片
、麥乳精等食品中一起食用。

2

、吃溫或冷
，不吃熱或燙。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)
，它們都怕熱
，一旦受熱，就會(huì)失去活性
，從而大大降低生物效價(jià)
。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食
，只能溶(拌)于40℃以下的水
、粥、麥乳精等食品中
，也可作為冷飲品食用
。

3、加調(diào)味品要控制

。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用
，喜歡吃甜的可以加糖
，喜歡吃咸的可以加鹽
，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利
。還有
，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精
，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好
，而味精的成分是谷氨酸鈉
，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足
。

4

、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營(yíng)養(yǎng)品是母乳
。如果孩子由于各種原因不能吃母乳
，應(yīng)該選擇相應(yīng)月齡或年齡的配制奶粉，而不應(yīng)該吃蛋白質(zhì)粉
，因?yàn)楹笳叩牡鞍踪|(zhì)組成并不適合幼齡兒童
，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐
、腹瀉或過(guò)敏
。

5、不要與酸性飲料一起吃

。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分
，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊
，影響消化吸收
。

6、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)

。蛋白質(zhì)粉中所含的蛋白質(zhì)量很高
，在體內(nèi)要經(jīng)過(guò)肝臟分解、再合成年人體自身組織成分
，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過(guò)腎臟從尿液中排出
。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者
，吃了蛋白質(zhì)粉以后
，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此
，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)
，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量
，也應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議
。

蛋白粉適合長(zhǎng)期吃嗎
？

蛋白粉不適合長(zhǎng)期喝

。長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)降低胃腸功能
。其中蛋白質(zhì)含量非常豐富，長(zhǎng)期喝蛋白粉會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)和胃腸負(fù)擔(dān)
，對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響
。人體多余的蛋白質(zhì)消化吸收后會(huì)以糖原的方式儲(chǔ)存，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹疽鸱逝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。所以平時(shí)要注意飲食搭配
，可以從食物中攝取足夠的蛋白質(zhì)，每天多補(bǔ)水
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。

蛋白粉可以經(jīng)常吃嗎（健美）

不可以經(jīng)常食用。一個(gè)人如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)

，會(huì)增加肝
、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響
。因此
，蛋白質(zhì)絕不是多多益善?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！吨袊?guó)居民膳食指南》提出的最高蛋白質(zhì)攝入量是每千克體重0.92克
，如果超過(guò)這個(gè)量，就有可能損害人體健康
。

擴(kuò)展資料：

蛋白粉服用注意事項(xiàng)：

1

、按推薦攝入量服用。由于各生產(chǎn)廠使用的原料
、工藝不完全一樣
，故其標(biāo)簽說(shuō)明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量
。吃得太少
，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多
，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用
。 

2、不要空腹服用

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？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉
，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源
。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊咧荒艹粤髻|(zhì)
，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶
、豆?jié){、麥片
、麥乳精等食品中一起食用
。

3、吃溫或冷

，不吃熱或燙
。乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱
，一旦受熱
，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià)
。因此
，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水
、粥
、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用
。

4

、加調(diào)味品要控制。蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用
，喜歡吃甜的可以加糖
，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多
。因?yàn)檫^(guò)多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利
。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精
，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味
，乳清蛋白質(zhì)粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉
，它在體內(nèi)經(jīng)代謝后分解出谷氨酸
，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。

5

、不要與酸性飲料一起吃
。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊
，影響消化吸收
。

參考資料：蛋白粉_

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/43812.html.

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