蔬果汁什么時(shí)候喝最好

蔬果汁什么時(shí)候喝最好

蔬果汁的種類比較多，很多蔬菜和水果都是可以做成蔬果汁，而且蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般都是比較高的，現(xiàn)在很多人平時(shí)比較注重養(yǎng)生，沒事的時(shí)候就會(huì)在家做蔬果汁，但是喝蔬果汁也要注意時(shí)間，那蔬果汁什么時(shí)候喝最好？蔬果汁怎么喝最好？

蔬果汁什么時(shí)候喝最好

早餐后喝，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

每天早餐后喝杯新鮮的蔬果汁，可以有效補(bǔ)充人體流失的水分以及維生素、礦物質(zhì)，增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，并促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。

太陽下山前飲用，避免水腫

切記需在太陽下山前食用，晚上或睡前吃水果容易導(dǎo)致身體循環(huán)代謝變差，久了就形成虛胖水腫體質(zhì)。

蔬果汁怎么喝最好

(1)多種蔬果打汁

打蔬果汁時(shí)，選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營(yíng)養(yǎng)。

(2)打果汁別加糖

絕對(duì)不能加糖，因?yàn)樗且呀?jīng)足夠人體需求。但是可以在蔬果渣加蜂蜜吃，攪拌均勻后食用，好吃又營(yíng)養(yǎng)。

懶人果汁美白大法

聽著“一白遮百丑”的時(shí)候心里總會(huì)爆出一句潛臺(tái)詞——“天生我就黑，真是躺著也中槍……”心里總是盤算著自己這么懶的人果然美白無望，不僅涂抹產(chǎn)品三天打魚兩天曬網(wǎng)，就是偶爾知道的偏方也是聽聽就算了。不過美白達(dá)人現(xiàn)在就要出招了！只是喝喝果汁就能美白無憂，還不快來照做！

(1)黃色潛水艇

材料：芒果2個(gè)、柳橙1/2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)配）

制作過程：將3種水果洗凈、去皮并切塊，放入榨汁機(jī)中加250cc的涼開水，待榨汁完成后即可飲用。喜歡偏甜口感的還可以再加入蜂蜜。

功效：芒果中的纖維素是活躍腸道的能手，飯后來一杯，腸道清暢自然皮膚問題也少很多，改善皮膚干燥發(fā)黃的問題。

橙色激蕩帶來歡愉口感，熱帶水果的美白享受，酣暢淋漓。

(2)發(fā)條沒有橙

材料：西瓜200克、鳳梨100克、檸檬1/2個(gè)

制作過程：先將檸檬榨汁待用，將西瓜和鳳梨去皮混合后榨汁。將檸檬汁均勻地灑在盛汁的杯中，加少許冰塊兒口感會(huì)更好！

功效：看到西瓜就想到夏天，自然心情也就愉悅了起來。個(gè)人認(rèn)為這款果汁很適合每天坐辦公室的officelady，因?yàn)樗岣呙庖吡Φ哪芰軓?qiáng)，西瓜中的茄紅素也是美白利器呢。對(duì)于不愛吃西紅柿的人來說，吃西瓜就是個(gè)明智的選擇。酸甜的口感讓人欲罷不能，在工作之余來一杯這樣的果汁興許還可以提高工作效率呢，因?yàn)閷?shí)在是很美味。

爽心之味方顯紅色魔力，捍衛(wèi)澄凈美肌的專屬管家不容置疑。

(3)紅舞鞋

材料：草莓6個(gè)、石榴2個(gè)、酪梨1個(gè)

制作過程：將石榴去皮剝好后與洗凈的草莓一起榨汁，用過濾網(wǎng)濾除榨汁過程中產(chǎn)生的渣滓，加100ml水放入酪梨再次榨汁。

功效：總喝果汁就怕胖？不過對(duì)于酪梨來說，你的這份擔(dān)心就是多余的。它不僅含有豐富的維生素A、B、C及纖維素，而且熱量相當(dāng)?shù)停退阌盟龃鸵睴K。石榴的褪黑能力這兩年也變得廣為人知了，不過平時(shí)吃起來怕麻煩的話，榨汁就成了最好的選擇。幾種水果混合而成的這款汁含糖量很低，說到美白效果也是很贊，每天早晚各一杯，肌膚的小曬斑和黯沉真的減輕了。

(4)綠野仙蹤

材料：芹菜2片、黃瓜1根、苦瓜1根、蜂蜜（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)配）

制作過程：將芹菜洗凈切塊兒備用、黃瓜去皮、苦瓜須快速用熱水焯制并分段去籽。將3樣食材放入榨汁機(jī)，不要將苦瓜打得太碎，留一些小的屑屑在喝果汁的時(shí)候會(huì)體驗(yàn)到奇妙的口感。因?yàn)殪讨扑钥辔兑呀?jīng)不明顯，如有需要再加少于兩勺的蜂蜜即可。冰鎮(zhèn)效果更好。

功效：這款果汁其實(shí)是蔬菜界派來的臥底……苦瓜有良好的清火去燥的能力，喝過一段時(shí)間后不僅真的瘦下來了，就連臉部的痘痘也消失不見了。清火也是美白必修的功課。這么一舉兩得的美味果汁，快來嘗試一下吧！

綠意盎然清除火氣，無炎肌膚持續(xù)釋放有氧清新。

黃瓜汁可以減肥嗎 黃瓜汁什么時(shí)候喝最好

1 黃瓜汁可以減肥嗎堅(jiān)持飲用黃瓜汁具有一定的減肥效果。

因?yàn)辄S瓜汁中大部分都是水分，其熱量較低，吃后能減少其他高熱量食物的攝入，從而降低人在一天內(nèi)的熱量，造成減肥熱量缺口;另外黃瓜中還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，可輔助減肥;加上黃瓜中還富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，避免糞便堆積，有利于減肥通便。

2 黃瓜汁什么時(shí)候喝最好喝黃瓜汁減肥并沒有具體的時(shí)間規(guī)定，只要堅(jiān)持飲用，自然就可以達(dá)到減肥的效果。

一般來說黃瓜汁想要減肥的話早晚飲用是最好的，每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。另外兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

3 黃瓜和什么一起榨汁好

1、黃瓜胡蘿卜汁

食材：黃瓜半根、胡蘿卜半根，飲用水、白糖適量。

做法

1.將黃瓜、胡蘿卜洗凈，瀝干生水后切片。

2.將黃瓜和胡蘿卜放入榨汁機(jī)中，加入水和白糖，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，清洗干凈榨汁機(jī)。

功效：胡蘿卜也是低熱量，富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)的食物，搭配黃瓜榨汁，好看好喝又減肥。

2、西芹黃瓜汁

食材：黃瓜半根、西芹約50克，飲用水、蜂蜜適量。

做法

1.將黃瓜、西芹洗凈，瀝干生水后黃瓜切片、西芹切段。

2.將黃瓜和西芹放入榨汁機(jī)中，加入水，按下榨汁鍵。

3.完成后將果蔬汁倒入杯中，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：西芹熱量低，也含有大量的粗纖維，搭配黃瓜榨汁味道雖然不是特別好，但是排便減肥，消耗脂肪的效果十分好。

4 黃瓜汁有什么功效與作用

1.清熱解毒

黃瓜汁性涼，如肺、胃、大腸經(jīng)，清熱利水，解毒消腫。黃瓜汁具有清熱解渴、利尿解毒等功效，對(duì)于煩躁、口渴、咽喉腫痛等癥均有一定的緩解作用，常飲用黃瓜汁有益于身體健康。

2.降血糖

黃瓜汁中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人飲用黃瓜汁代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档?，是一種非常適合糖尿病人飲用的飲品。

3.健腦安神

黃瓜汁含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥，有睡眠障礙或睡眠不佳的人群可以適量飲用黃瓜汁。

4.減肥強(qiáng)體

黃瓜汁中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，此外，黃瓜汁中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能起到一定的減肥瘦身、強(qiáng)身健體的作用。

晚餐后喝果汁好嗎

晚餐后和果汁不好。晚餐后一個(gè)小時(shí)后可以適量喝一些果汁，能不喝最好。

　　吃早餐時(shí)，一般很少吃蔬菜和水果，因此，早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁是不錯(cuò)的，可以補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。但是，要注意的是空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，可以先吃一些主食再喝，這樣就可以避免胃不舒服。

　　在午餐和晚餐時(shí)，要盡量少喝鮮果汁、純果汁等果汁飲料。這是因?yàn)楣乃岫葧?huì)直接對(duì)胃腸道的酸度造成影響，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，而且，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合，造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收不容易，會(huì)使人在吃飯時(shí)感到胃部脹滿，不僅吃不下飯，還飯后消化不好和肚子不適。

　　注意：果汁不能代替水果

　　這里需要注意的是，不要將果汁代替水果。如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是可以的。雖然果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感比普通白開水好，但其實(shí)大部分果汁之所以“好喝”，是因?yàn)榧尤肓颂恰⑻鹞秳?、酸味料、香料等成分調(diào)味。同時(shí)，果汁里基本不含水果中的纖維素，在搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了。所以，對(duì)比果汁，最好還是吃水果。

飯后喝果汁好嗎

　　1.飯后一小時(shí)喝更健康

　　吃過晚飯后食物還在腸胃系統(tǒng)中消化，如果立即喝果汁會(huì)稀釋消化液，果汁中的果酸還會(huì)跟食物中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)影響消化吸收，所以飯后不能立即喝。晚飯后喝果汁最好過一個(gè)小時(shí)飲用，因?yàn)檫@個(gè)食物消化不再激烈，這時(shí)喝果汁反而能促進(jìn)胃動(dòng)力幫助消化。

　　2.哪些果汁能夠餐后喝

　　蘋果汁不僅能夠幫助食物消化還有清潔消化道的作用，此外蘋果汁對(duì)心臟病、哮喘病都有一定預(yù)防作用。葡萄汁中含有能促進(jìn)消化的有機(jī)酸，同時(shí)還對(duì)肝功能有增強(qiáng)作用，能促進(jìn)膽汁分泌。此外晚餐后還可以選擇一些應(yīng)季水果的果汁飲用。

　　3.關(guān)于果汁的相關(guān)誤區(qū)

　　一、果汁雖然營(yíng)養(yǎng)但并不能代替水果，因?yàn)榻?jīng)過加工處理的原因，果汁的營(yíng)養(yǎng)比起水果減少了很多，所以喝果汁不等同于吃水果。二、有的孩子不喜歡喝白開水父母就會(huì)用果汁代替白開水，但其實(shí)果汁中多少都存在著一些添加劑，代替白開水日常飲用的話會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　4.關(guān)于果汁的潛在威脅

　　一、純果汁的熱量很高，如果飲用了純果汁的話可能需要后期運(yùn)動(dòng)，不然有長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn);二、果汁中經(jīng)常會(huì)摻有人工色素，而這些物質(zhì)會(huì)對(duì)兒童的智力發(fā)育有影響，過量食用的話色素還會(huì)沉積在體內(nèi)引發(fā)更多的不良反應(yīng);三、果汁中有大量的果糖，會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的患病幾率。

晚上喝鮮榨果汁好嗎

　　果汁是我們常喝的飲品之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，晚上能喝鮮榨果汁好不好呢?下面由我為大家整理晚上能喝鮮榨果汁嗎的資料，希望大家喜歡!

　　晚上能喝鮮榨果汁嗎 　　一句古話說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，如果晚上僅僅喝一杯鮮榨果汁的話應(yīng)該還是可以的，這樣可以保持身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。還有一句話說“早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成破銅爛鐵”，這句話的意思就是吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是早晨!且水果是適宜在飯前一小時(shí)吃，很多朋友會(huì)選擇晚上將水果榨汁喝下去，其實(shí)跟服用水果的價(jià)值是差不多的，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，因此最好的是早上喝鮮榨果汁!

　　果汁什么時(shí)候喝好 　　果汁應(yīng)該是早餐的時(shí)候喝，果汁中蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)，能夠被人體所吸收。喝果汁的話最好是喝自己新鮮榨成的果汁，市場(chǎng)上賣果汁最好不要喝，那樣的果汁中含有一些添加劑和糖分，喝了對(duì)身體并沒有太大的好處。其實(shí)果汁中含有很高的熱量，如果女性想要減肥的話，最好不要喝太多果汁，就算是自己新鮮榨取的果汁，在榨汁的時(shí)候水果的一些營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失，并沒有吃新鮮的水果效果好。應(yīng)該是早餐時(shí)喝。早上空腹還是喝白開水較好。

　　果蔬汁的做法 　　1、蘆筍果菜汁

　　材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)

　　做法：

　　(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

　　(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。

　　2、綜合健康果菜汁

　　材料：蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

　　做法：

　　(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。

　　(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

　　做法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料

　　5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)

　　材料：奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

　　功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量

　　做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。

　　功效：此果汁含有維生素C，是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的果汁

　　7、馬鈴薯蘋果汁

　　材料：馬鈴薯(土豆)2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量

　　做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。

　　功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動(dòng)脈硬化，紓解精神壓力。

　　8、奇異果水梨汁

　　材料：奇異果(彌猴桃)2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量

　　做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

　　功效：含豐富維生素C，有養(yǎng)顏，美容及利尿等作用。

　　9、蘋果芥菜汁

　　材料：蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量

　　做法：

　　(1)青菜類洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁

　　(2)蘋果去皮去核切小塊，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜適量。

　　功效：預(yù)防高血壓，感冒，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)

鮮榨果蔬汁營(yíng)養(yǎng)高，夏季應(yīng)該常喝？

夏日炎炎，我們?cè)诩掖粍?dòng)都能感覺到夏天的溫度，稍微活動(dòng)一下就汗如雨下，總是感覺到口干舌燥，然后想喝一些肥宅快樂水，就是可樂汽水。長(zhǎng)期喝飲料對(duì)我們的身體不健康，反而會(huì)威脅到我們的健康，那么在炎炎夏日，怎么制作健康的飲料，喝什么樣的飲料才最好呢？

檸檬水檸檬水中含有豐富的維生素C，能防止體內(nèi)的色素沉積，可以起到美白的效果，檸檬水還可以緩解鈣離子，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防高血壓和心肌梗死，在炎熱的夏天喝上一口冰涼爽口的檸檬水可以消暑、趨熱，還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，一舉多得。

檸檬水的制作非常簡(jiǎn)單，只需要將檸檬切片放入煮沸后的開水中，添加一些蜂蜜或者白糖就可以了，等晾涼后放入冰箱，冷藏一段時(shí)候飲用口感更佳。

自制飲料自然是比外面賣的要健康有營(yíng)養(yǎng)，但是也并非喝得越多越好。果蔬榨汁后營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，因?yàn)楦咚傩D(zhuǎn)的榨汁機(jī)會(huì)將果蔬細(xì)胞破壞掉，而且我們喝果汁不喜歡有剩余的果肉、殘?jiān)?，這些都是要扔掉的，這樣做還不如我們直接食用水果，減少浪費(fèi)，而且不用榨汁，方便不麻煩，營(yíng)養(yǎng)利用率更高。

對(duì)于腸胃不好的人來說，長(zhǎng)期喝果蔬飲料會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，因?yàn)楣咧械纳攀忱w維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而榨汁機(jī)往往會(huì)過濾掉這些物質(zhì)，我們的腸胃長(zhǎng)期得不到膳食纖維幫助，蠕動(dòng)緩慢，腸胃運(yùn)作效率降低，會(huì)讓我們患有大腸干燥、排便費(fèi)力等癥狀，這些癥狀雖然并不影響我們生活，但是長(zhǎng)期如此會(huì)患有腸胃疾病，甚至要做手術(shù)才能痊愈。所以夏季常喝飲料有利也有弊，自己心中一定要有所衡量。

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