夏季很多人都愛(ài)吃蓮藕,蓮藕是很好的一種滋補(bǔ)食材,具有一些保健功效,蓮藕的吃起來(lái)香脆可口,夏季的時(shí)候可以當(dāng)做涼菜吃,比較開(kāi)胃,吃起來(lái)也很爽口,女性吃蓮藕也有很多的好處,那么蓮藕有哪些保健功效?女人吃蓮藕的好處有哪些呢?
蓮藕的保健功效
1、祛痰鎮(zhèn)咳防哮喘
鮮藕汁也可用來(lái)治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
2、降糖降脂益腸道
藕富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
3、抗衰防癌補(bǔ)維C
藕的含糖量不算很高,但含有較高的維生素C,對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類(lèi)物質(zhì),可以提高免疫力,緩解衰老進(jìn)程,預(yù)防癌癥。
4、穩(wěn)定心率降血壓
藕中鈉鉀比為1∶5,鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率,有益心臟及全身健康。
5、補(bǔ)血益神助消化
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類(lèi)食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生,保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外,這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶,改善消化。
6、穩(wěn)定心率降血壓
藕中鈉鉀比為1∶5,鈉少鉀多有益調(diào)節(jié)血壓和心率,有益心臟及全身健康。
7、補(bǔ)充維K防出血
藕中含有豐富的維生素K,具有止血作用。鮮藕榨汁喝下,有助防止出血。
8、止痛減壓護(hù)心臟
藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補(bǔ)充B族維生素有益減少煩躁,緩解頭痛和減輕壓力,進(jìn)而改善心情,降低心臟病危險(xiǎn)。
女人吃藕的好處
1、養(yǎng)顏美容
蓮花一身都是寶,其中蓮藕滋補(bǔ)的功效最強(qiáng)。女性經(jīng)常服用蓮藕,能夠起到很好的養(yǎng)顏美容的作用,這主要是由于這種食物本身就具有很好的清熱解毒的作用。
如果經(jīng)常出現(xiàn)上火的女性,或者是有益于體熱導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘的情況,那么適當(dāng)?shù)亩喑陨徟耗軌蚱鸬胶芎玫慕祷鹱饔?,不僅具有祛痘的功效,同時(shí)還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。除此之外,如果皮膚顏色比較暗沉,那么平時(shí)多吃一些蓮藕,也能夠吃出一個(gè)好氣色。
2、提高睡眠治質(zhì)量
蓮藕是很多人的心頭愛(ài),其中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的身體很有好處?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),服用蓮藕能夠有效的提高睡眠質(zhì)量,這是因?yàn)樯徟褐芯哂邪采袂逍牡淖饔茫诿刻焱砩系臅r(shí)候吃一些蓮藕,能夠有效的幫助我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候快速進(jìn)入深度睡眠。
3、促進(jìn)經(jīng)血的排出
生吃蓮藕的話(huà),其具有涼血去淤的作用,由其是對(duì)于那些女性在經(jīng)期,經(jīng)血無(wú)法正常排出的人來(lái)說(shuō),日常多吃點(diǎn)蓮藕更有助于經(jīng)血的排出,更有利于身體健康,可以說(shuō)蓮藕就是一種具有滋陰養(yǎng)血的功效的保健品。
由其是對(duì)于產(chǎn)后血崩或者經(jīng)血不正常的產(chǎn)婦更可用蓮藕燉促進(jìn)經(jīng)血的排出,同時(shí)因?yàn)樯徟菏且环N粘性的食物,對(duì)促進(jìn)乳汁分泌也有著很大的幫助 、當(dāng)然了也因?yàn)樯徟菏且环N涼性食物,所以對(duì)于正處在經(jīng)期的女性是不適合多吃的,再者妊娠期,哺乳期的女性在吃蓮藕提時(shí)候也要注意適可而止。
4、促進(jìn)大腦發(fā)育
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蓮藕能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育,并且還能夠有效的緩解大腦出現(xiàn)衰老以及退化的情況。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃蓮藕還能夠有效的預(yù)、延緩更年期的到來(lái),所以說(shuō)日常多吃一些蓮藕是非常有好處的。
5、健康減肥
對(duì)于那些不能夠控制自己口腹之欲但卻又想減肥的人群來(lái)說(shuō),蓮藕是一種非常好的食物。專(zhuān)家告訴我們,經(jīng)常吃蓮藕能夠起到很好的減肥作用,這主要是由于蓮藕之中含有大量的粗纖維,所以在我們服用蓮藕的時(shí)候,不僅能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)還能夠排出身體多余的一些毒素以及廢棄物,從而達(dá)到減肥的效果。
蓮藕的飲食禁忌
1、寒性的食物
蓮藕自身屬于寒性,因此,生蓮藕不能和寒性的食物一起食用,兩種寒性的食物一起食用容易引起脾胃虛寒,引起消化不良,還可出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀,女性還可加重痛經(jīng)。
常見(jiàn)的寒性食物有:小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸薺、柿子、豬腸、豬腦、豬髓、桑椹、獼猴桃、甘蔗等。
2、哪些人不適合吃蓮藕
生蓮藕性寒,屬于大寒性的食物,因此,寒性體質(zhì),經(jīng)期女性,孕婦,便溏者,身體羸弱的老人,還有小孩都不適合生吃蓮藕。
煮熟的蓮藕性溫,味甘,適合任何人食用,建議蓮藕以熟吃為主。
蓮藕含有大量的淀粉物質(zhì),肥胖的人也不適合過(guò)多的食用,食用過(guò)多加重肥胖。
蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富,它有很多的營(yíng)養(yǎng)作用:
一、助消化
蓮藕中的膳食纖維和微量元素含量豐富,它可以幫助體內(nèi)排出毒素和廢物,促進(jìn)體內(nèi)消化吸收,所以經(jīng)常吃蓮藕有助于消化功能的改善。
二、止血
蓮藕中含有豐富的單寧酸,對(duì)于收縮血管和止血非常有幫助。
三、降糖、降壓
蓮藕的膳食纖維有助于降低血液膽固醇,從而一定程度上起到降脂作用。
四、美容養(yǎng)顏
蓮藕可以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止咳,且蓮藕中維生素C和維生素B含量豐富,經(jīng)常吃可以抗衰老,滋潤(rùn)皮膚,可以清熱祛斑,滋潤(rùn)皮膚,達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?br>五、健脾開(kāi)胃。
六、減肥
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道排出脂類(lèi)物質(zhì),達(dá)到減肥的效果。
七、祛痰止咳
蓮藕生用性寒,有清熱涼血的作用,可用于治療熱性疾病,咽喉不適、咳嗽有痰時(shí),可以用蓮藕榨汁喝,有很好的保健作用。
蓮藕原產(chǎn)于印度,很早便傳入中國(guó),在南北朝時(shí)代,蓮藕的種植就已相當(dāng)普遍了。那么蓮藕的養(yǎng)生價(jià)值有哪些?下面由我為大家介紹蓮藕的相關(guān)內(nèi)容吧。
蓮藕的功效
1、清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來(lái)治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2、通便止瀉、健脾開(kāi)胃:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開(kāi)胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
3、益血生?。号旱臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱(chēng)其:“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”。
4、止血散瘀:藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來(lái)止血。藕還能涼血,散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
適用蓮藕的人群
一般人群均可食用
1、老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用;
2、藕性偏涼,產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用;藕性寒,生吃清脆爽口,但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃;
3、藕煎湯內(nèi)服順氣寬中,炒炭可止血散瘀,用于各種出血癥。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐漸得到緩解。
蓮藕的用法用量
1、藕可生食,烹食,搗汁飲,或曬干磨粉煮粥。
2、食用蓮藕要挑選外皮呈黃褐色、肉肥厚而白的。如果發(fā)黑,有異味,則不宜食用。
3、藕生熟食適用于炒、燉、炸及做菜肴的配料,如“八寶釀藕”、“炸藕盒”等。
4、煮藕時(shí)忌用鐵器,以免引直食物發(fā)黑。
5、沒(méi)切過(guò)的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間,但因蓮藕容易變黑,切面孔的部分容易腐爛,所以切過(guò)的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜,冷藏保鮮一個(gè)星期左右。
蓮藕的食用功效
生藕味甘、性寒,入心、脾、胃經(jīng);
具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止瀉的功效;
主治熱病煩渴、吐血、衄血、熱淋。
熟藕性溫、味甘;
具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌、止瀉功的功效;
主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證。
其他相關(guān)
在清咸豐年間,蓮藕就被欽定為御膳貢品了。因與“偶”同音,故民俗用食藕祝愿婚姻美滿(mǎn),又因其出污泥而不染,與荷花同作為清廉高潔的人格象征。
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1、藕的品質(zhì)要求:以藕身肥大,肉質(zhì)脆嫩,水分多而甜,帶有清香的為佳。同時(shí),藕身應(yīng)無(wú)傷、不爛、不變色、無(wú)銹斑、不干縮、不斷節(jié);藕身外附有一層薄泥保護(hù)。
2、紅花藕與白花藕的區(qū)分:一般來(lái)將紅花藕外皮為褐黃色,體形又短有粗,生藕吃起來(lái)味道苦澀;白花藕則外皮光滑,呈銀白色,體形長(zhǎng)而細(xì),生藕吃起來(lái)甜。通常燉排骨藕湯用紅花藕,清炒藕片用白花藕。另外,還有一種品質(zhì)一般的麻花藕,外表粗糙,呈粉色,含淀粉較多。
藕原產(chǎn)于印度,后來(lái)引入中國(guó)。在南北朝時(shí)代,藕的種植就已相當(dāng)普遍,迄今已有三千余年的栽培歷史。藕在中國(guó)南方諸省均有栽培,藕的品種有兩種,即七孔藕與九孔藕。江蘇省、浙江省一帶較多栽培七孔藕,該品種質(zhì)地優(yōu)良,它的根莖粗壯,肉質(zhì)細(xì)嫩,鮮脆甘甜,潔白無(wú)瑕,人們均愛(ài)食它。蓮的各部分名稱(chēng)不同,均可供藥用,蓮的柄名荷梗,葉名荷葉及荷葉蒂。荷花蕊名蓮須,果殼名蓮蓬;果實(shí)為蓮肉或蓮子,其中的胚芽名蓮心,蓮的地根莖名藕。
藕藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘溫,能健脾開(kāi)胃,益血補(bǔ)心,故主補(bǔ)五臟,有消食、止渴、生肌的功效。
營(yíng)養(yǎng)含量:
水分77.9克、蛋白質(zhì)1.0克、脂防0.1克、碳水化合物19.8克、熱量84千卡、粗纖維0.5克、灰分0.7克、鈣19毫克、磷51毫克、鐵0.5毫克、胡蘿卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗壞血酸25毫克。
[性味歸經(jīng)中醫(yī)認(rèn)為,生藕甘,寒,無(wú)毒。熟藕甘,溫,亦無(wú)毒。
藕的做法大全
1. 血友病***鼻衄、牙出血、咯血***:
鮮藕1000克,鮮梨1個(gè),生荸薺500克,生甘蔗500克,鮮生地250克,同榨汁,每次服1小杯,每日3~4次。
2. 防暑:
鮮藕250克,洗凈切片,加糖適量,煎湯代茶飲。
3. 產(chǎn)后出血:
鮮藕榨汁,每次服2匙,日服3次。
4. 白帶:
藕汁半碗,紅雞冠花3朵,水煎,調(diào)紅糖服,每日服2次。
5. 痔瘡、肛裂:
鮮藕500克,僵蠶7個(gè),紅糖120克,水煎,連湯服下,連服1周。
6. 急性腸胃炎:
鮮嫩藕1500克,搗爛取汁,分2次用沸水沖服。
吃藕有什么好處嗎?
生藕具有消瘀清熱,除煩解渴,止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血等)、化痰等諸癥。藕經(jīng)過(guò)煮熟以后,性由涼變溫,失去了消瘀清熱的性能;而變?yōu)榫哂薪∑㈤_(kāi)胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛、補(bǔ)益五臟的功效,很適合老年人食用。
蓮藕生食———能清熱潤(rùn)肺,涼血行淤。
蓮藕熟吃———可健脾開(kāi)胃,止瀉固精。
老年人常吃藕———可以調(diào)中開(kāi)胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,具延年益壽之功。
婦女產(chǎn)后吃———婦女產(chǎn)后忌食生冷,唯獨(dú)不忌藕,是因?yàn)樗芟佟?/p>
肺結(jié)核病人吃———藕有清肺止血的功效,肺結(jié)核病人最宜食用。
不喜生吃的人,也可以燉雞燉肉,既能滋補(bǔ),又能治病。尤其是藕粉,既富有營(yíng)養(yǎng)又易消化,是婦幼老弱皆宜的良好補(bǔ)品,常以開(kāi)水沖后食用,久食可安神,開(kāi)胃,補(bǔ)髓益血,輕身延年
1、滋補(bǔ)氣血
蓮藕中含有大量淀粉,還富含不少微量元素,比如鐵、鈣、維生素和蛋白質(zhì),對(duì)于身體比較虛弱的人來(lái)說(shuō),是滋補(bǔ)的佳品。由于蓮藕中含有較高的鐵,對(duì)于血?dú)獠蛔愕娜巳簛?lái)說(shuō)也非常合適。
2、促進(jìn)消化
蓮藕對(duì)于消化功能的促進(jìn),表現(xiàn)在健脾開(kāi)胃和通便止瀉兩個(gè)方面。因?yàn)樯徟簹馕肚逑悖投喾N食物都能較好搭配,因此具有較好的開(kāi)胃功效。另外,蓮藕中含有大量的膳食纖維,能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三酯排出體外
3、清熱潤(rùn)燥
蓮藕是涼性的食物,如果生吃的話(huà)可以起到清熱的作用,對(duì)于體熱而導(dǎo)致的口渴、咳嗽、長(zhǎng)痘等癥狀,都有較好的效果。如果因?yàn)樘鞖馓啥a(chǎn)生干咳的情況,可以用新鮮蓮藕榨汁飲用,有一定的緩解和保健的效果。
1、防治高血壓和糖尿病。蓮藕含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,受到人們的重視,這種色淡黃而多纖維的蔬菜,被列為重要的健康食品之一。蓮藕的食物纖維能夠刺激腸道,治療便秘,促進(jìn)有害物質(zhì)的排出,減少膽固醇和糖分積累,具有預(yù)防糖尿病和高血壓等作用,尤以生食或飲用鮮汁最有效。
2、治療潰瘍和貧血癥。蓮藕含豐富的鐵和單寧酸,把蓮藕切開(kāi)后,切口接觸到空氣會(huì)變成黑褐色,這是由于鐵與單寧酸和氧所起的化合作用所致。單寧酸具有收斂和止血作用,可以把潰瘍的傷口治愈。鐵也有止血和構(gòu)成血紅蛋白的作用,對(duì)于貧血亦有效。
3、美化肌膚,保持肝臟健康。維生素C有防止出血、產(chǎn)生腎上腺皮質(zhì)激素、排泄體內(nèi)有害物質(zhì)的作用,而且作為美容的維生素,對(duì)于保持美麗的肌膚也發(fā)揮著很大作用。蓮藕所含的維生素C較多,當(dāng)飲酒過(guò)多感到疲倦時(shí),食用蓮藕則可減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4、蓮藕的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防治感冒、咳嗽、畏冷和食欲不振均有功效,可作為果品生吃、煮熟或磨鮮蓮藕汁飲用。
5、鮮蓮藕生食或榨汁飲用,適宜高熱病人煩熱口渴之時(shí)食用;適宜吐血、口鼻出血、咯血、尿血,以及血友病患者榨汁服用;適宜高血壓病、糖尿病、肝病以及便秘之人食用;適宜脾胃氣虛、食欲不振、缺鐵性貧血,以及營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。蓮藕含豐富的鐵,故對(duì)貧血之人頗宜。
人民網(wǎng)-蓮藕有5大功效 哪些食物不能和藕一起吃
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