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      茄子的熱量是多少
      
        
      
            佚名
            2023-05-20 18:15:39
        
      

        
      
           
      茄子的熱量是多少
      蔬菜可以說是減肥餐中的主要食物
        ，并且一般減肥人士都會選擇熱量比較低的蔬菜食用
      。而茄子則是很多人都十分喜愛的蔬菜
        ，那么茄子的熱量是多少
        ？茄子的熱量高嗎？
      熱量不高
      茄子的熱量并不高
        ，100克可食用部分的熱量是23大卡
        ，而一根茄子可食部分大約有140克，其熱量僅為32大卡
        。由此可見茄子的熱量屬于熱量比較低的食物
        ，減肥期間是比較推薦食用的。
      營養(yǎng)功效
      茄子的營養(yǎng)是非常豐富的
        ，包括有大量的蛋白質(zhì)
        、碳水化合物、脂肪
      、維生素以及鈣
      、磷、鐵等營養(yǎng)成分
      ，其中茄子里維生素P的含量非常高，具有增強細胞間黏著力
      ，毛細血管彈性
      ，減低脆性和滲透性以及防止微血管破裂出血的作用
      。另外茄子中還含有大量的B族維生素，對于痛經(jīng)
      、慢性腎炎以及腎炎水腫等疾病有一定的輔助治療功效
      。
      食用須知
      茄子營養(yǎng)豐富同時也是生活中食用頻率比較高的食物，一般人都是可以食用的
      ，但是有一些人卻是不宜食用茄子的
      。例如有消化不良、脾胃虛寒
      、便溏癥狀以及經(jīng)常腹瀉的孕婦就不宜多食茄子
      ，原因就在于茄子是寒涼性的食物，有上述癥狀的孕婦如果大量食用茄子可能會加重病癥
      ，對身體不利
      。此外，孕婦在選購茄子時
      ，應當選擇新鮮的茄子為宜
      ，因為老茄子中會含有更多的茄堿，對人體有危害
      ，不宜多吃
      。
      茄子的熱量是多少
      ？
      每100克的茄子所含有的熱量為21大卡
      。
      
一碟茄子可食用部分大概是93克，其所含有的熱量為20大卡
        ，需要我們散步13.8分鐘才能將這些熱量消耗掉
        。茄子的脂肪含量不高，100克的茄子
        ，只有0.2克的熱量
        。
      
茄子屬于一年都有的蔬菜，但是主要以夏季為主
        。茄子的本身熱量算不上很高
        ，對于有些需要減肥的人們來說，茄子還是對減肥有幫助的食物
        。
      

      
燒茄子的注意事項
      
茄子的熱量雖然不高
        ，但是茄子是非常吸油的，而且里面的油脂越多
        ，燒出來的茄子越好吃
        。但是這樣做出來的茄子的熱量也是非常高的，并不利于我們減肥。所以如果想要減肥的話
      ，最好是選擇清蒸茄子
      、蒜泥茄子或者烤茄子，這樣做出來的茄子熱量會低一些
      。
      
如果想吃燒茄子的話
      ，最好是事先將茄子切好放入鹽腌制一些，另外
      ，選擇瘦肉和茄子一起燒
      ，雖然口感會略微差一些，但是熱量不至于太高
      ，對我們減肥有利
      。
      蒸茄子熱量
      茄子本身是一種熱量比較低的水食物，100克茄子的熱量大概在30卡左右
      。熱量的多少也與烹飪茄子的方法有一定的關(guān)系
      ，如果是爆炒油淋茄子相對來說熱量會增加很多，100克茄子的熱量可以達到200卡左右
      ；如果是清蒸茄子相對來說熱量會減少很多
      ，100克茄子的熱量大概在40卡左右，所以平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢赃x擇清蒸的方式
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/44892.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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