苦瓜汁能減肥嗎

苦瓜汁能減肥嗎

苦瓜汁的味道雖然并不盡人意，但是仍然有一些小伙伴十分愿意飲用苦瓜汁，因?yàn)閾?jù)說苦瓜汁是能夠減肥的。那么苦瓜汁能減肥嗎？苦瓜汁可以減肥嗎？

苦瓜汁助減肥

（1）能助減肥

苦瓜汁是能夠幫助減肥的。原因就在于苦瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助身體阻止脂肪的吸收，因此飲用苦瓜汁在某種程度上來說也是可以起到幫助減肥的作用的。另外，苦瓜汁的味道并不是非常好，飲用后有可能會(huì)減少對其他食物的攝入，這樣能夠減少熱量的攝取，對減肥也是有幫助的。

（2）其他功效

中醫(yī)里認(rèn)為苦瓜味苦，性寒，具有清熱解毒，明目等功效，可以用于治療中暑發(fā)熱，牙痛，泄瀉，痢疾，便血等病癥，而苦瓜汁是用苦瓜榨取的，因此飲用苦瓜汁也能起到清熱消暑，解毒明目的功效。

（3）溫馨提示

苦瓜汁的好處作用非常多，但是并不是所有人都是適宜飲用苦瓜汁的。例如脾胃虛寒或者年齡過小的孩子，因?yàn)榭喙现呛疀鲂缘氖澄?，脾胃虛寒或者年齡過小的孩子如果飲用苦瓜汁，則非常容易引起腹瀉等不適情況，因此需謹(jǐn)慎飲用。

涼拌苦瓜好處

（1）糖醋拌苦瓜

糖醋拌苦瓜是東北的特色菜之一，其味道酸甜爽口、清新脆嫩，在夏天很適合喝著冰鎮(zhèn)啤酒，吃著糖醋拌苦瓜，既消暑又有食欲。糖醋拌苦瓜的做法很簡單，直接將苦瓜切片，焯水去掉苦味，再放進(jìn)冰水中，瀝干后加入配料調(diào)制即可。

（2）涼拌苦瓜條

涼拌苦瓜是著名的印度菜，做法也很簡單。將苦瓜剖開，切成條，在熱水中焯一下再浸入涼水中，瀝干后加入辣椒、食鹽、醬油、豆瓣醬、蒜泥和香油即可。夏天吃涼拌苦瓜條可以促進(jìn)胃口，好吃不上火。

（3）涼拌苦瓜營養(yǎng)

涼拌苦瓜具有清熱解毒、利尿涼血、降低血糖的功效，還能在炎炎夏日健脾開胃，讓你胃口大開；涼拌苦瓜口感脆嫩、爽口而不膩，具有止渴去熱的作用。

（4）食用小貼士

苦瓜性寒，不適合脾胃虛寒的人食用，否則會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉嘔吐。在做涼拌苦瓜時(shí)要焯水，這樣做的目的是去除苦瓜的苦味，使苦瓜不是很苦，但是要注意焯水時(shí)間不宜過長，不然會(huì)影響苦瓜的口感。

忌食苦瓜人群

（1）脾胃虛弱別吃苦瓜

體質(zhì)偏寒的小伙伴們平時(shí)就會(huì)有虛寒怕冷的身體狀況，有些嚴(yán)重的情況可能連炎熱的夏天都會(huì)因?yàn)槠⑽概吕涠荒艹阅切┟牢肚鍥龅谋苛埽荒苓h(yuǎn)遠(yuǎn)的羨慕別人。因?yàn)榭喙闲院珱觯渲械目辔端乜赡軙?huì)讓脾胃虛寒患者產(chǎn)生腸胃不適、腹痛腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象，所以就算這些胃虛脾臟弱的人群上火中暑了卻是要避著這消暑散熱的好東西的。

（2）缺鈣的人別吃苦瓜

眾所周知，超市的蔬菜墻上貼著菠菜跟豆腐是不能放在一起吃的，因?yàn)椴げ死锩嬗胁菟岬某煞衷?，?huì)跟豆腐一起發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成不溶于水和酸性液體的草酸鈣等物質(zhì)，而苦瓜里正好也含有草酸這種成分，雖然可以用沸水把苦瓜汆一下，但是缺鈣的人建議還是不食苦瓜為上策。

（3）血壓低不要吃苦瓜

通常人們都知道芹菜有降血壓的功效，做高脂肪的肉類時(shí)較為喜歡用芹菜做配料，其實(shí)苦瓜也有相當(dāng)強(qiáng)的降血壓的功能，雖然苦瓜能使血液暢通循環(huán)，減小心臟病的幾率，但是也會(huì)讓血壓降得太低而出現(xiàn)其他身體不良的反應(yīng)。

（4）懷孕媽媽別吃苦瓜

身為準(zhǔn)媽媽的孕婦們懷孕期間是很辛苦的，而且行為飲食都會(huì)受到約束，對于那種六月天還在懷孕的媽媽們來說，那是相當(dāng)辛苦的，然而，就算再怎么熱氣沖天暑氣滾滾，懷孕的媽媽們也要注意不可亂食苦瓜來消暑解熱。專家說苦瓜里有種叫奎寧的東西，據(jù)發(fā)現(xiàn)它可以刺激子宮收縮，嚴(yán)重情況下有導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的現(xiàn)象。雖然在苦瓜中只有很微弱的分量，但苦瓜本身就是寒涼性的，脾胃虛弱懼寒的孕婦切記不宜過多食用。

苦瓜汁減肥法有效嗎 苦瓜汁每天喝多少適宜

1 苦瓜汁減肥法有效嗎有一定功效。

苦瓜所含的熱量極低，榨汁飲用后，其中富含的纖維素食用后可以增強(qiáng)人體飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，而且其中含有豐富的苦瓜素，具有消脂降脂的作用，對減肥瘦身也有較好的幫助作用，不過苦瓜畢竟只是一種食物，單用苦瓜減肥效果有限，而且容易反彈，因此配合運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪是十分有必要的。

2 苦瓜榨汁一周能瘦幾斤因人而異。

飲用苦瓜榨汁瘦身的效果往往是因人而異的，如果喝苦瓜汁減肥，但是飲食量和運(yùn)動(dòng)量和減肥前沒有大變化，那么基本上很難看出瘦身效果，因?yàn)闇p肥主要原理就是身體消耗熱量大于攝入熱量。

如果喝了苦瓜汁后飲食結(jié)構(gòu)有調(diào)整，再搭配一些運(yùn)動(dòng)，一周瘦1-2斤也是可以的，但一周內(nèi)減去的重量有可能是身體中的水分，反彈也比較快，因此減肥需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能更穩(wěn)定。

3 苦瓜加什么減肥最快苦瓜和蜂蜜一起對減肥來說是比較合適的，因?yàn)榭喙衔兜辣容^苦，食用起來口感并不是很好吃，加少量蜂蜜之后不僅味道可以好吃一點(diǎn)，而且蜂蜜作為一種半透明、帶光澤、濃稠的液體，也有一定潤腸通便功能，能和苦瓜一起幫助排出體內(nèi)多余的廢棄物，從而起到一定的瘦身減重的效果。

4 苦瓜汁每天喝多少適宜1-2杯即可。

苦瓜汁除了具有一定的減肥瘦身作用外，還可以起到清熱解毒、消炎退熱、美容養(yǎng)顏的功效，不過要注意的是，雖然苦瓜食用價(jià)值高，但是也不宜多喝，因?yàn)榭喙鲜承院疀?，飲用過多的話容易刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適反應(yīng)，因此一般建議苦瓜每天喝1-2杯即可。

苦瓜汁可以減肥嗎 苦瓜汁和什么搭配減肥最好

【導(dǎo)讀】：苦瓜是生活中常見的食物，雖然用來榨汁喝味道不太好，但是卻具有減肥的功效，因此有很多人愛喝苦瓜汁，除此以外苦瓜汁還可以和其他食材搭配一起減肥，下面就來看看吧。

苦瓜汁可以減肥嗎

苦瓜汁是可以減肥的，苦瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，富含膳食纖維，因此具有不錯(cuò)的減肥效果，除此以外苦瓜還具有清熱解毒等等很多功效。

苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。但需要注意的是苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時(shí)，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離。

怎么喝苦瓜汁減肥榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

苦瓜汁和什么搭配減肥最好

苦瓜番茄榨汁

想要用蔬菜瘦身一定要學(xué)會(huì)找對不同時(shí)節(jié)的蔬菜。夏季炎熱煩悶，應(yīng)多吃苦味食物降火去噪，平穩(wěn)血脂。番茄含有豐富的茄紅素和膳食纖維，對容易腸胃敏感的女生來說是清腸毒排宿便的好幫手。但由于苦瓜性寒加上口感苦澀，對很多女生來說是不討喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄作為搭配，不僅能改善苦瓜的口感，減少寒性對人體的傷害。

苦瓜獼猴桃榨汁

榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉?？喙现芸?，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透。

苦瓜菠蘿榨汁

菠蘿含有蛋白質(zhì)，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵以及蛋白質(zhì)分解酵素等，營養(yǎng)很豐富，其中的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)并有助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。苦瓜菠蘿汁集中了菠蘿和苦瓜的減肥功效，菠蘿還能減弱苦瓜的苦味，使整被果汁變得很可口，并很適合在夏天飲用，清熱排毒祛暑。

苦瓜汁的禁忌

1、低血壓低血糖的人不宜飲用苦瓜汁。

2、因?yàn)榭喙现泻胁菟?，?huì)影響食物中鈣的吸收。所以在進(jìn)行補(bǔ)鈣的人，是不適合喝苦瓜汁的。

3、孕婦應(yīng)慎飲苦瓜汁，因?yàn)榭喙蟽?nèi)含有奎寧，奎寧會(huì) *** 子宮收縮，引起流產(chǎn)。

4、苦瓜是寒涼之品，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人羣不宜飲用苦瓜汁，否則容易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

喝苦瓜汁能減肥嗎

經(jīng)常喝苦瓜汁不可以減肥：苦瓜的功效與作用如下：
1.清熱益氣：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2.保護(hù)機(jī)體：苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3.抗癌：苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4.降血糖、降血脂：具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
5.美容肌膚：苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
要想達(dá)到真正減肥的效果，建議采用荷葉減肥茶，這是眾所周知的減肥茶，可幫助達(dá)到理想的減肥效果，荷葉減肥茶由荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸等組成。荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈。
荷葉減肥茶原理：荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片，其化學(xué)成份主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份。
荷葉的浸劑和煎劑更可擴(kuò)張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時(shí)還是減肥的良藥。荷葉茶作為一種保健茶，雖然不象藥物那樣立竿見影，但無任何副作用，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應(yīng)該是最理想的選擇。荷葉茶，對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

配方
荷葉：據(jù)現(xiàn)代科研證實(shí)，荷葉含有多種生物堿及黃酮甙類、荷葉甙等成分，能有效降低血膽固醇和甘油三脂，對高血脂癥和肥胖病人有良效。

桑葉：質(zhì)脆。氣微，味淡、微苦、澀。性寒，味甘、苦，其制作的茶味道可口。能降低甘油三脂，降低血漿總膽固醇，防止動(dòng)脈硬化作用。還可抗菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便。

首烏：苦，性平。歸心，肝，大腸經(jīng)，它不僅是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，而且對減脂也有很好的功用，其潤腸、解毒之功非常顯著，能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。

人參：苦，性中，被譽(yù)為“百草之王”。不僅具有補(bǔ)益作用，而且可以使脂肪組織分解產(chǎn)生的游離脂肪減少，使進(jìn)入細(xì)胞中合成中性脂肪的葡萄糖降低。對人體內(nèi)脂肪具有良好的轉(zhuǎn)化作用，可從根本上避免脂肪的產(chǎn)生，不會(huì)出現(xiàn)減肥反彈。從而達(dá)到穩(wěn)定減肥。

決明子：決明子性味苦甘涼，清肝、明目、利水、通便。能降低甘油三脂，降低血漿總膽固醇，防止動(dòng)脈硬化作用。還可抗菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便。

陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。陳皮所含的橙皮甙、桔皮果膠等成分，具有擴(kuò)張冠脈、降血脂、防治動(dòng)脈硬化、顯著減輕肝細(xì)胞脂變程度等功效。另外，陳皮有溫補(bǔ)脾胃的功效。

山楂：味酸甘，是消食化積、散瘀行滯的良藥?，F(xiàn)代科學(xué)研究，山楂能促進(jìn)胃液分泌、促進(jìn)消化、促進(jìn)脂肪分解消化、增強(qiáng)心肌收縮力，擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、降脂、降壓及抗動(dòng)脈硬化作用。

絞股藍(lán)：俗稱“南方人參”。不僅具有補(bǔ)益作用，而且絞股藍(lán)皂甙可以使脂肪組織分解產(chǎn)生的游離脂肪減少，另外，由于絞股藍(lán)含有豐富的營養(yǎng)成分和多種維生素，它被稱為是美容護(hù)膚，減肥美體的首選保健飲品。

甘草：調(diào)和百草。具有補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，調(diào)和諸藥的功效。是使用范圍最廣的中藥材之一。甘草中所含甘草甜素和柴胡皂甙等有效成分能降低血清中總膽固醇含量和總甘油三酯含量。

每天一杯苦瓜汁的好處和壞處 苦瓜汁怎么喝減肥效果最好

5 苦瓜汁怎么喝減肥效果最好

飯前半小時(shí)喝

苦瓜汁含有大量的膳食纖維成分，飯前半小時(shí)左右適量喝一點(diǎn)苦瓜汁能增強(qiáng)飽腹感，這樣能減少正餐是其他高熱量食物的攝入，這樣對減肥有一定好處。

飯后半小時(shí)喝

苦瓜當(dāng)中的苦瓜素能起到抑制脂肪和糖分吸收的作用，所以飯后適量喝一點(diǎn)苦瓜汁也是非常有好處的，另外苦瓜汁具有加好的潤腸作用，飲用后能加速以內(nèi)垃圾的排出，能減少體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

配合運(yùn)動(dòng)

單靠喝苦瓜汁減肥效果不是很明顯，如果想起到更好減肥效果的話，建議還需套配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而更有利于減肥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45014.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 苦瓜汁能加蜂蜜

下一篇: 苦瓜汁有什么功效？苦瓜汁的功效與作用