花生能減肥嗎

花生能減肥嗎

花生的食用方法有很多，可以做成炸花生米，水煮花生米以及花生醬等食物來食用，而在吃這些食物時(shí)，很多人最關(guān)心的問題往往是花生能不能減肥。那么吃花生可以減肥嗎？花生有減肥作用嗎？

能幫助減肥

花生具有一定幫助減肥的作用。原因在于花生中含有豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清除腸內(nèi)垃圾，從而起到幫助減肥的作用。另外花生及其制品食用后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，讓人減少進(jìn)食，因此食用花生是可以幫助減肥的。

其他的功效

除了具有一定的幫助減肥的作用之外，花生還有很多其他的營養(yǎng)功效，例如吃花生能夠預(yù)防腫瘤，這是因?yàn)榛ㄉ墓麑?shí)中含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)是具有預(yù)防腫瘤的作用，同時(shí)對于動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管等疾病也有一定的預(yù)防和治療作用。另外，花生中還含有大量的鈣和鋅，其中鈣能夠促進(jìn)人體的生長發(fā)育，而鋅則能夠促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。因此食用花生對身體可謂是好處多多。

溫馨小貼士

我們的日常飲食中通常是會(huì)采用炒或炸的烹調(diào)方式，然而炒熟或炸熟的花生米容易導(dǎo)致上火，因此建議大家選用燉煮的方式食用花生比較好。這樣既不用擔(dān)心上火的問題，同時(shí)又比較營養(yǎng)。另外還需要注意的是，花生中含有大量的油脂，所以皮膚油脂分泌旺盛或者容易長青春痘的小伙伴少吃為宜。

吃花生可以減肥嗎？

應(yīng)該是不能的，因?yàn)榛ㄉ鷮儆诙诡愂称?，豆類食品含有大量蛋白質(zhì)和脂類，對減肥是沒什么幫助的。

另外，如果喜歡吃花生又不想發(fā)胖的話，我可以告訴你一個(gè)方法，把花生從中間掰開的時(shí)候，會(huì)看到一個(gè)中間的胚芽，類似一個(gè)小豆的東西，把那個(gè)東西拿掉再吃，就可以減少攝入的脂肪和蛋白質(zhì)，因?yàn)槟莻€(gè)是花生成分的集中點(diǎn)，大概含有一顆花生百分之八十五的成分，所以拿掉再吃應(yīng)該就不用擔(dān)心發(fā)胖的問題了。還有，減肥應(yīng)該在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上吃一些低GI的食物，具體的你可以上網(wǎng)查，我也說不清楚了，好了，就這樣吧，祝你瘦身成功！

花生能減肥嗎 吃花生能夠減肥嗎？

吃生花生有利于減肥。以下就是吃生花生有利于減肥的原因：

1、花生的堅(jiān)果類食品，富含脂肪不僅可以滿足口腹之欲，還能控制體重是冬季減肥的好食品。

2、經(jīng)常吃花生和花生醬和食用優(yōu)質(zhì)的花生油膳食，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖還能達(dá)到幫助減肥的目的。

3、花生醬等花生制品熱量并不低但由于吃這些容易有飽腹感，會(huì)讓減肥的人控制食欲。

4、花生，花生油及相關(guān)的花生制品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用。不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而是減肥的佳品。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45195.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 花生能多吃嗎(多吃花生到底好處多還是···

下一篇: 花生能做豆腐嗎