頭痛怎么辦？多種食物幫你緩解頭痛

頭痛怎么辦？多種食物幫你緩解頭痛

頭痛是一種生活中非常常見(jiàn)的病癥，很多人選擇吃止痛片，但效果會(huì)越來(lái)越差，那么怎么有效地緩解頭痛呢？下面提供幾種有效緩解頭痛的食物。

1、土豆

喝酒引起的頭痛能夠通過(guò)吃土豆來(lái)緩解。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致人體缺水、鉀元素大量流失、電解質(zhì)平衡被打破，從而會(huì)引起頭痛等癥狀，而土豆能夠很好的幫助身體恢復(fù)鉀元素的平衡，從而起到緩解頭痛的作用。

2、西瓜

脫水也是引發(fā)頭痛的主要原因，西瓜中含有豐富的水分，也含有大量的礦物質(zhì)元素，能夠很好的減緩脫水引起的頭痛，當(dāng)然其他含有大量水分的果蔬也能夠起到很好的效果。

3、全谷食物

大腦能量不足也會(huì)導(dǎo)致頭痛，而谷類(lèi)食物中含有大量的碳水化合物，能夠及時(shí)的為大腦供能，從而是頭痛緩解，當(dāng)然，水果。酸奶等食物也能夠起到同樣的效果。

4、杏仁

杏仁中含有較多的鎂元素，這種物質(zhì)能夠有效的放松血管，起到預(yù)防頭痛的作用，還能夠起到降低血壓的作用喲。

5、辛辣食物

對(duì)于鼻塞等癥狀引起的頭痛可以通過(guò)辛辣食品來(lái)減少充血。腫脹等癥狀，能夠很好的緩解頭部壓迫，從而減緩頭痛。

6、奶酪

大腦缺鈣也會(huì)引發(fā)頭痛信號(hào)，而地址酸奶能夠很好的為人體補(bǔ)充鈣元素和益生菌，從而起到緩解頭痛的功效。

頭痛怎么緩解？

一、咀嚼生姜片
頭痛雖然令人痛不欲生，不過(guò)幸運(yùn)的是生姜這種家家都有的食材對(duì)于緩解頭痛十分有效。生姜中的成分可以阻止前列腺素的分泌，而前列腺素可以導(dǎo)致大腦血管炎癥，發(fā)生頭痛，因此，生姜有很好的緩解頭痛的效果。當(dāng)出現(xiàn)頭痛的癥狀時(shí)，可以通過(guò)咀嚼生姜片來(lái)緩解癥狀。除了可以緩解頭痛外，咀嚼生姜還有助于緩解與頭痛同時(shí)出現(xiàn)的惡心等癥狀。
　　
二、吃富含鎂的食物
當(dāng)出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，我們還可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)緩解癥狀。如果體內(nèi)缺鎂，會(huì)導(dǎo)致大腦的血液量減少，還可導(dǎo)致低血糖，而它們與頭痛的發(fā)作都有很大的關(guān)系。因此，頭痛的患者還可以多吃一些富含鎂的食物，比如新鮮綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷食物、土豆、豆類(lèi)、燕麥、瓜子、西紅柿湯等等。
　　
三、按摩穴位
頭痛的癥狀出現(xiàn)之后，患者還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解癥狀。比如頭部的太陽(yáng)穴，腳部的太沖穴等穴位，通過(guò)按摩都可以起到緩解頭痛的作用。
　　
四、減少咖啡因的攝入量
日常如果咖啡因攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致頭部血管收縮，從而引起頭痛。一般來(lái)說(shuō)，每天咖啡因的攝入量不超過(guò)300毫克，否則就會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。如果平時(shí)有喝咖啡、濃茶等飲料的習(xí)慣，在發(fā)生頭痛癥狀時(shí)，減少咖啡因的攝入量，對(duì)于緩解頭痛也有很大的幫助。

頭疼如何緩解？

很多人在日常的生活中都會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，那么頭疼如何緩解呢?緩解頭疼的方法有哪些?為什么會(huì)頭疼，頭疼是什么原因又有哪些?吃什么食物可以緩解頭痛呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

頭疼如何緩解

1.冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。

2.躺下來(lái)歇息一瞬間：最好在在偏頭疼發(fā)生時(shí)。無(wú)妨在光線(xiàn)較暗、四周安靜的房間里歇息一瞬間，一般來(lái)說(shuō)，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。

3.按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。

4.飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。

5.靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買(mǎi)一盤(pán)此類(lèi)的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

6.頭纏毛巾：看起來(lái)可能會(huì)很可笑，不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周?chē)?，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。

頭疼是什么原因

1.睡眠不足：這是我們常見(jiàn)的頭疼原因之一，例如頭一天晚上熬夜或者失眠，第二天起來(lái)之后便會(huì)頭疼欲裂，相信很多人都有過(guò)這種現(xiàn)象。其實(shí)這并不是疾病原因，此時(shí)我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會(huì)消失。

2.外界影響：如果外界的環(huán)境影響到我們的時(shí)候。就會(huì)發(fā)生抑郁、焦慮等不良的情緒，然后導(dǎo)致頭痛的發(fā)作。有一項(xiàng)查詢(xún)顯現(xiàn)，有84%的抑郁癥患者都會(huì)伴有偏頭痛癥狀。平常我們?cè)谧鳂I(yè)或許學(xué)習(xí)傍邊有一些不順心的工作，也會(huì)發(fā)生負(fù)面情緒，導(dǎo)致頭疼。

3.物理壓迫：就是頭顱內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴(kuò)張因素，血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張，肌肉收縮等。

4.飲食習(xí)慣：很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過(guò)量時(shí)，會(huì)使血管擴(kuò)張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，當(dāng)然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會(huì)導(dǎo)致頭疼的發(fā)作。

5.面部疾?。哼@里指的是主要是面部器官的疾病，例如眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會(huì)刺激神經(jīng)，從而反射性的或擴(kuò)散性的影響頭部，進(jìn)而會(huì)引起反射性或牽涉性頭痛。

6.環(huán)境因素：其實(shí)有時(shí)候并非你的身體出現(xiàn)問(wèn)題，而是所處的環(huán)境出現(xiàn)了改變從而導(dǎo)致頭疼的發(fā)生，例如平時(shí)我們坐飛機(jī)，在起飛的時(shí)候就會(huì)感到頭疼，這是由于腦部血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的血管性頭疼的一種，當(dāng)然我們走上高原的時(shí)候也會(huì)如此。

7.味覺(jué)影響：有些人的嗅覺(jué)是非常好的。稍有一些影響性的氣味存在便會(huì)頭疼。例如我們進(jìn)行新房裝修的時(shí)分，房間到處都充滿(mǎn)了影響性氣味，有些人進(jìn)入了新房便會(huì)感到不適，當(dāng)然還有卷煙的滋味、化學(xué)品的滋味等等，所說(shuō)的滋味通常是指對(duì)人體有害的氣味。

吃什么食物可以緩解頭痛

土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過(guò)量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

咖啡

酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過(guò)，咖啡因緩解頭痛作用有限，過(guò)多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過(guò)一杯。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

辛辣食品

對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

奶酪

大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

芝麻

無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

菠菜

研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來(lái)臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)頭疼如何緩解也有了一定的了解了。頭疼可以用冰袋冷敷、躺下來(lái)歇息一瞬間、按摩頭部、飲用綠茶、靜心冥想等。在平時(shí)飲食方面可以吃一些土豆、西瓜、咖啡、全谷物吐司等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。

偏頭痛怎么辦 食療方來(lái)幫你緩解

　　你有過(guò)偏頭痛的情況嗎，有很多人都有過(guò)這樣的問(wèn)題，其實(shí)這是一種常見(jiàn)的疾病，和壓力大啊或者是神經(jīng)衰弱有關(guān)系。如果有偏頭痛的話(huà)，要注意日常生活的保健方法，下面的這些緩解偏頭痛的食療方法也許能夠幫助到你哦。

　　 一、芹菜炒香菇

　　【材料】芹菜400g，鮮香菇50g，醬油、淀粉、醋、鹽、食用油各適量

　　 【做法】

　　1、將芹菜去根、葉，洗凈，剖開(kāi)，切段，用鹽拌勻約10分鐘，清水漂洗

　　2、將香菇切片，醋、淀粉混合后裝在碗里，加大約50ml的水兌成芡汁待用

　　3、炒鍋燒熱，加入適量食用油，燒熱后加入芹菜煸炒2-3分鐘，然后投入香菇片迅速炒勻，再加入醬油稍炒，最后淋入芡汁，速炒起鍋即成

　　【功效】平肝清熱，益氣和血，用于肝陽(yáng)上亢的頭痛、眩暈。這樣的食療方法可以有平肝清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處，還可以有緩解頭痛和眩暈的作用呢。

　　 二、川芎煮雞蛋

　　【材料】雞蛋2個(gè)，川穹9g，大蔥5根

　　【做法】

　　1、先把雞蛋煮熟，然后去殼，川穹洗干凈，大蔥洗凈切段

　　2、把剝殼后的雞蛋、川穹、大蔥一起放入鍋中，加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)慢火再煮30分鐘左右即可。

　　【功效】可治風(fēng)邪引起的頭暈頭痛，具有平肝、寧神的作用。這樣的食療方法可以有緩解頭暈頭痛的作用，對(duì)于安神平肝來(lái)說(shuō)效果顯著哦。

　　 三、咸魚(yú)頭豆腐湯

　　【材料】咸魚(yú)頭350g、豆腐400g、生姜5g、蔥、鹽、花生油

　　 【做法】

　　1、咸魚(yú)頭斬塊，用清水清洗干凈;生姜切片

　　2、起油鍋，放入咸魚(yú)頭和姜片微煎，辟去腥味

　　3、湯鍋中煮沸清水，放入咸魚(yú)頭和姜片，武火煲30分鐘

　　4、把蔥切段，豆腐切塊，放入湯中滾20分鐘，品嘗下是否夠味道，不過(guò)加點(diǎn)鹽

　　【功效】清熱墜火、生津止渴，適用于情緒不定引起的頭痛。這樣的一道食譜可以有生津止渴的作用，而且也可以清熱解毒。

　　偏頭痛怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以試試的哦，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以起到提高免疫力的作用，還可以清熱解毒去火的哦，對(duì)于提高免疫啊還有預(yù)防偏頭痛有一定的功效，趕快試試吧、

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