補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)
很多人在還未到中老年的時候，已經(jīng)長了白頭發(fā)
，導致長白頭發(fā)的原因有很多
，有些時候是因為缺乏營養(yǎng)導致的
，頭發(fā)的生長和呵護是需要一些營養(yǎng)元素的
，缺少這些元素會導致白頭發(fā)的產(chǎn)生，那么補充什么營養(yǎng)素根治白頭發(fā)
？哪些營養(yǎng)元素治療白頭發(fā)
？
1、銅
銅是一種重金屬
，但幾乎不能融合于水
，是人體必需的一種微量元素。銅以有機復合物的形式廣泛存在于生物組織中
，組成許多金屬蛋白
，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康
，你白頭發(fā)的形成是不是也是因為偏食而缺銅呢
？
富含銅的食物主要有：
海產(chǎn)品、堅果
，其次是動物肝
、腎、谷類胚芽
、豆類等
。
2、鐵
鐵與銅一樣
，也是人體一種必需的微量元素
，廣泛存在于血紅蛋白和肌紅蛋中白，另外在肝
、脾與骨髓中也存在一部分鐵
。鐵在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導致白頭發(fā)的原因之一
。
富含鐵的食物主要有：
動物肝臟
、動物血、畜禽肉類
、魚類等肉類食品
。
3、鈷
鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分
，雖然在人體中的需求量較少
，但對脂肪代謝
、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用
。缺乏鈷可能會導致生成黑發(fā)障礙
，于是就產(chǎn)生了白頭發(fā)。
富含鈷的食物主要有：
菠菜
、芹菜等綠色蔬菜
。
4、碘
預防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助
，碘是人體內(nèi)的一種微量元素
，維持人體的能量代謝和促進大腦的發(fā)育。不過現(xiàn)在我們所吃的食鹽中有不同程度的添加碘
，缺乏碘的情況也有所改善
。
富含碘的食物主要有：
海帶、海參
、紫菜
、海蜇、龍蝦等海產(chǎn)品
。
5
、頭發(fā)變白的主要原因
（1）不規(guī)律的飲食習慣
如果發(fā)根與頭皮缺乏營養(yǎng)，控制發(fā)色的黑色素就無法生成
。特別是缺乏礦物質(zhì)時
，黑色素細胞無法生成制造黑色素的絡氨酸酶。
持續(xù)不合理的減肥或是偏食會導致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養(yǎng)
，從而導致白發(fā)產(chǎn)生
（2）血液循環(huán)不暢
即使攝入了充分的營養(yǎng)
，如果血液循環(huán)不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養(yǎng)
。
（3）睡眠不足
不規(guī)則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經(jīng)。自律神經(jīng)控制生長激素的分泌以及全身的血液循環(huán)
，如果其被擾亂
，會導致新陳代謝與血液循環(huán)紊亂，從而產(chǎn)生白發(fā)
。
（4）壓力過大
眾所周知
，壓力也是產(chǎn)生白發(fā)的原因之一。它與睡眠不足一樣
，會導致自律神經(jīng)的紊亂
，損害黑色素細胞。
食療治白發(fā)的食物有哪些 8種食物治白發(fā)效果好
富含維生素B的食物
，以及含鋅
、銅
、鐵等微量元素的食物
1、小米是所有糧食中含維生素最為豐富的食物
。維生素B是個大家族
，其中維生素B2、B6
、和B12對頭發(fā)的生長和健康最有幫助
。維生素B能夠?qū)w內(nèi)蛋白質(zhì)、糖和脂肪的代謝起到幫助作用
，還能促進毛發(fā)組織
、皮膚和指甲的獲氧量，幫助頭發(fā)生長獲得充足營養(yǎng)
。另外維生素B屬于水溶性維生素
，因此人體還是比較缺乏的，應該常吃肉類和綠色蔬菜
，或者購買一些維生素B的補充劑也是不錯的選擇
。
2、核桃是僅有的含有ω-3脂肪酸的幾種食物之一
，能夠促進大腦發(fā)育
，并且因為這個成分人體無法自我合成，因此更加珍貴
。曾有研究結(jié)果顯示
，ω-3脂肪酸能夠?qū)︻^發(fā)的生長起到重要的幫助作用，每天吃幾個核桃對ω-3脂肪酸的攝入有很大幫助
。
3
、魚類，賴氨酸屬于人體必需的氨基酸之一
，是參與人體蛋白質(zhì)合成的重要成分（頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)）
，任何與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的功能都和賴氨酸有緊密的關(guān)系。魚類
、肉類
、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外
，水果蔬菜當中也含有少量的賴氨酸
，而身體無法自我合成。
4
、魚肝油
，蒙霸養(yǎng)發(fā)師溫馨提示，魚肝油當中含有豐富維生素D，雄性激素是造成雄激素源性脫發(fā)的主要原因
，而維生素D對于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡能夠起到很大作用
，飲食當中的維生素D對控制雄激素源性脫發(fā)能夠起到一定效果。維生素D比較特殊
，只需要曬曬太陽人體就可以自我合成
，不過長期坐在辦公室、不外出活動的發(fā)友需要注意對維生素D的補充
。
5
、胡蘿卜，維生素A能夠維護頭發(fā)
、皮膚
、牙床和牙齒的健康，對促進細胞增殖和生長也能夠起到重要的促進作用
，除此之外
，維生素A也能夠起到調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的作用，因此維生素A和皮膚的關(guān)系很密切
，可以一定程度上幫助頭發(fā)的健康生長
。脂溢性脫發(fā)的發(fā)友一般頭油分泌比較旺盛，維生素A在一定程度上也能夠緩解頭油分泌
。在含有維生素A的食物當中
，胡蘿卜的含量最高，其次就是菠菜
，另外一個主要來源那就是動物的肝臟
，含量也非常豐富。
6
、蠔
，鋅元素和頭發(fā)的生長有密切的關(guān)系，是新陳代謝
、細胞功能和免疫系統(tǒng)的必需成分
，也是DNA聚合酶的一種必需成分，參與到人體合成蛋白質(zhì)的過程
。缺鋅有可能會影響頭發(fā)健康
，使頭發(fā)生長緩慢，醫(yī)學上已經(jīng)明確表明有缺鋅脫發(fā)的例子
。含鋅的食物中最為豐富的就是海鮮，其中蠔類是所有食物中含鋅最高的
，基本上一顆生蠔就能夠滿足人體一天的需求
，另外除了海鮮之外，動物肝臟、牛奶
、雞蛋
、牛肉這些食物當中鋅的含量也很高，最好能經(jīng)常吃一些
。
7
、菠菜，其實葉酸也屬于維生素的一種
，但是因為作用比較特殊
，所以經(jīng)常單獨強調(diào)。懷孕的媽媽們應該都知道
，對孕婦來說
，葉酸是最需要補充的一種營養(yǎng)素，能夠使寶寶更加聰明
。另外也算還有一個重要作用是能夠促進血紅蛋白和腎上腺素的合成
，對蛋白質(zhì)代謝也能起到很大作用。血紅蛋白
、腎上腺素和蛋白質(zhì)是對頭發(fā)生長影響非常大的三個因素
，因此葉酸對頭發(fā)的健康和生長能夠起到重要作用。含葉酸豐富的食物還是比較多的
，其中水果蔬菜含量更加豐富
，特別是菠菜、獼猴桃
、燕麥和西蘭花
，葉酸含量比普通食物高出50%以上。如果已經(jīng)有了脫發(fā)的癥狀
，就一定要到蒙霸養(yǎng)發(fā)館養(yǎng)護
。
吃什么維生素對白發(fā)有用 ？
科學上說是維生素E還有b2
一般說來
，年輕人的頭發(fā)烏黑油亮，而老年人往往白發(fā)蒼蒼
。頭發(fā)烏黑是因為頭發(fā)里含有一種黑色素
，黑色素含量越多，頭發(fā)的顏色就越黑
；反之
，黑色素含量越少，頭發(fā)的顏色就越淡
。隨著人體的衰老
，毛囊中的色素細胞將停止產(chǎn)生黑色素
，頭發(fā)也就開始變白。人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體
，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生
，所以頭發(fā)總是一根一根地變白。一般頭發(fā)變白都要好多年
，但也有少數(shù)罕見的病能使人一夜變白發(fā)
。盡管每個人頭發(fā)變白的情況不盡相同，但男性一般發(fā)生在30歲后
，女性則從35歲左右開始
。 頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老。憂慮
、悲哀
、精神受到刺激和一些疾病因素，會使黑色素的形成發(fā)生困難
。還有一種情況是：黑色素已經(jīng)形成
，但無法運輸?shù)筋^發(fā)根部，使頭發(fā)中所含的黑色素減少
，這樣烏黑的頭發(fā)就會一天天白起來
。 現(xiàn)在，不怕長白發(fā)
，因為可以染黑
、染紅、染七彩
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？墒牵景l(fā)不久后
，新發(fā)長出來
，難看的白發(fā)“穿梭其間”，整個頭頂就顯得十分不雅
。有人就拔白發(fā)
。可是
，白發(fā)拔不完
，有的人心里不禁納悶：“本來都沒有這么多的，怎么現(xiàn)在卻越拔越多
？” 專家解釋說
，這完全是錯誤的觀念，白發(fā)不會因拔那么三幾根或是一大撮
，而長出更多的白發(fā)來
。黑發(fā)的生長
，最主要是靠發(fā)根部的黑色素細胞形成。必須注意的是
，黑色素細胞的關(guān)鍵在于發(fā)根，因此不管你怎么拔白發(fā)
，對發(fā)根都不會造成任何影響
，白發(fā)也不會增加。 少白頭多數(shù)是因為工作壓力
，精神繃得太緊
，腸胃無法有效地加以消化所吃下的食物，而造成營養(yǎng)失調(diào)
，所以才有白發(fā)的出現(xiàn)
。 此外，體內(nèi)微量元素的不足
，也是形成白發(fā)的一個原因
。通過食用地下塊根，如何首烏
、熟地瓜
、馬鈴薯和芋頭等，從中吸收大量的微量元素
，刺激發(fā)根
，長出烏黑的頭發(fā)。 目前在白頭發(fā)的治療上
，建議就診科別有皮膚科
、精神科、家庭醫(yī)學科等
。另外
，可試著從飲食與生活習慣的改變來著手： 1.不偏食，多攝取富含維他命
、礦物質(zhì)的食物
，如海帶、綠色蔬菜
、黑芝麻等
。 2.學習如何舒緩情緒，譬如高歌一曲
、找空曠的場地大吼大叫
、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等，都是不錯的方法
。 3.使用染發(fā)劑時應先詳閱說明書
，并且遵守注意事項（如染發(fā)前應戴上手套
、燙發(fā)后四 十八小時內(nèi)勿染發(fā)KK）。 4.染發(fā)間隔時間最好有一到兩個月
，而在月經(jīng)
、懷孕期間也都要避免染發(fā)。 5.少吃人工添加的食品
，如泡面
、蜜餞或腌制品等。 6.自制黑發(fā)藥膳食用： 何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮后去渣
，加入一杯的白米和適量冰糖
、紅棗熬成粥。 山藥芝麻糊：山藥切丁
，然后和黑芝麻粉
、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用。
。產(chǎn)生白頭發(fā)的原因盡管迄今為止尚未全部搞清楚
，但從臨床上看，常見的誘發(fā)因素主要有：慢性疾病
、內(nèi)分泌失調(diào)
，營養(yǎng)缺乏、家族遺傳
，等等
。近代醫(yī)學心理學的研究還發(fā)現(xiàn)，情緒的擾亂也可以使頭發(fā)變白
。這是因為
，學習和工作繁忙而得不到緩解和放松，憂思和用腦過度
、心靈長期受到刺激等心理刺激都可使供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生攣縮
，繼而使頭發(fā)根部的毛乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙。即使還能產(chǎn)生黑色素
，但由于輸入渠道受阻
，也可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生大量的白發(fā)。這也就是俗語所說的“笑一笑
，十年少
；愁一愁，白了頭”的道理
。 那么
，青少年應該怎樣預防和治療長白頭發(fā)的毛病呢?一般說來，可從以下幾個方面著手： 1
、保持樂觀
。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒
，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸
，也不要使自己的心理世界陷入絕境
。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補
，還會適得其反
，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐
。 2、加強營養(yǎng)
。頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應也會變白
。許多科學研究證明，維生素中的煙酸
、對氨安息香酸
、胡蘿卜素、枸櫞酸等
，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響
。如果它們在吸收、貯藏
、利用等方面發(fā)生障礙或變化
，青絲就能變成白霜。在食譜中
，決不能長期缺少含維生素B1
、B2、B6
、煙酸等的食物
，否則，毛發(fā)就會由黑變灰
，進而變白
。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素
，如銅
、鐵等，也能使頭發(fā)變白
。因此
，為了防治少白頭，應注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手
，平常多吃些富含維生素的豆類
、蔬菜
、瓜果、雜糧
，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素
。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄
、馬鈴薯
、菠菜 中也含有一定量的銅、鐵等微量元素
，應適當食用
。當然，因缺乏維生素而致白發(fā)者
，亦可服用維生素B2
、B6和復合維生素等藥物，但并不能立竿見影
，需要在醫(yī)生指導下堅持長期服用
。 3、治療疾病
。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥
。如齲齒、扁桃體炎
、化膿性鼻竇炎等
，通過細菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)
。在內(nèi)分泌方面
，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關(guān)
。內(nèi)分泌正常
，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多
，頭發(fā)顏色也就較深
；反之，白發(fā)就隨之叢生
。此外
，性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。因此
，為了防止長白頭發(fā)
，對于上述疾病，須及早治療。 4
、按摩頭皮
。為了防治白發(fā)，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈
，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘
，每分鐘來回揉搓30～40次
，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)
，使毛乳頭得到充足的血液供應
，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善
，細胞活性增強
，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑
。 5、勤于梳頭
。勤梳頭也是一種物理按摩法
，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為
，白發(fā)的根源是身體虛弱
，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭
，發(fā)不白”的設想
，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭
，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔
，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)
，從而達到防止頭發(fā)變白的效果
。 治療白頭發(fā)，除了用藥物外
，還可以用下列幾種簡易方法： 頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后
，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘
，每分鐘來回揉搓30～40次
，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去
，待三四年后便可滿頭黑發(fā)
。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用
，也是老年人保健所需要的。 食療方 將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸
、曬后
，貯于瓷瓶內(nèi)，每日食2次
，每次食6克
，嚼后淡鹽水送下。同時
，每天再吃雞蛋1個
，大核桃仁2個，堅持服用
，必有療效
。 取大核桃12個，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?div id="d48novz" class="flower left">
，將核桃肉炒香切碎備用
，另取枸杞子、何首烏?0克
，小豆或黑大豆240克
。 先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣
，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中
，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度
。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
。每日服2次，每次6～9克
，早晚空腹或饑餓時隨時服用
。 將鮮桑椹1000克（或干品500 克）洗凈，加水適量煎煮
，每30分鐘取煎液1次
，然后加水再煮，共取煎液2次
。合并煎液后
，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時
，加蜂蜜300克煮沸?div id="4qifd00" class="flower right">
；穑浜笱b瓶備用。每次1湯匙
，以沸水沖化飲用
，每日2次。 取核桃仁1000克
，放冷水中浸泡3天
，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中
，待溶化后倒入桃仁中攪勻
，冷后即可食用。每日吃2次
。每次10克
。 將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛
，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中
，每次1湯匙，用白開水送服
，每日3次
。 糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水
，瀝取基底層存放3日
，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)
，后清洗凈，每日1次
。經(jīng)久使用
，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)
、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
。 大豆煎，用米醋
、大豆
，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠
，涂發(fā)
，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑
。 黑豆250克
，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克
，何首烏150克炒熟
，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克
。 民間驗方取黑豆
、黑芝麻、大棗
、首烏
、熟地各40克，當歸
、川芎各10克
，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升
，每日3次
；地黃散，生地黃2500克
，五加皮250克
，牛膝250克，將牛膝去苗
，地黃以酒浸一宿
，曝干后九蒸九曬，把藥搗細
，籮成散面
，每日空心以溫酒調(diào)服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥
、蘿卜
、大蒜
。這三種藥物配合
，可以補氣血，益肝腎
，強筋骨
，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑
，精力旺盛
。 發(fā)茶配方： 黑芝麻500克， 核桃仁200克
， 白糖200克
，茶適量
。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎
，糖10克
，用茶沖服。 功效：烏發(fā)美容
。 常用可保持頭發(fā)光滑
、滋潤、不會變白
。
用什么：方法可以治白頭發(fā)？
治療白頭發(fā)
治療白頭發(fā),除了用藥物外,還可以用下列幾種簡易方法:
頭皮按摩法
每日睡覺前和次日起床后,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?～4分鐘,每分鐘來回揉搓30～40次,以后逐步延長到每次5～10分鐘
。只要長期堅持下去,待三四年后便可滿頭黑發(fā)
。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用,也是老年人保健所需要的。
食療方
將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸
、曬后,貯于瓷瓶內(nèi),每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下
。同時,每天再吃雞蛋1個,大核桃仁2個,堅持服用,必有療效。
取大核桃12個,剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?將核桃肉炒香切碎備用,另取枸杞子
、何首烏各60克,小豆或黑大豆240克
。
先將枸杞子與何首烏加適量水同煎,至汁濃后濾去渣,然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度
。最后取出晾干或低溫烘干即可服用
。每日服2次,每次6～9克,早晚空腹或饑餓時隨時服用。
將鮮桑椹1000克(或干品500
克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次
。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為粘稠時,加蜂蜜300克煮沸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次
。
取核桃仁1000克,放冷水中浸泡3天,取出后去掉皮尖,然后將適量白糖放入鍋中,待溶化后倒入桃仁中攪勻,冷后即可食用
。每日吃2次。每次10克
。
將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛,再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中,每次1湯匙,用白開水送服,每日3次
。
糯米泔水發(fā)酵搓洗法,將淘糯米濾下的泔水,瀝取基底層存放3日,待其發(fā)酵變酸后,用其擦搓頭發(fā),后清洗凈,每日1次
。經(jīng)久使用,能促使白發(fā)變黑,而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效
。
大豆煎,用米醋
、大豆,以米醋煮豆至爛,去豆煮稠,涂發(fā),能烏須黑發(fā),使白發(fā)變黑。
黑豆250克,白果30粒,研碎炒熟,黑芝麻100克,何首烏150克炒熟,四味混合后放入瓶中,每天早飯后服用30克
。
民間驗方
取黑豆
、黑芝麻
、大棗、首烏
、熟地各40克,當歸
、川芎各10克,加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后,每次口服10毫升,每日3次;地黃散,生地黃2500克,五加皮250克,牛膝250克,將牛膝去苗,地黃以酒浸一宿,曝干后九蒸九曬,把藥搗細,籮成散面,每日空心以溫酒調(diào)服10克(與羹粥共吃也可),忌生蔥、蘿卜
、大蒜
。這三種藥物配合,可以補氣血,益肝腎,強筋骨,能使人健康長壽,使白發(fā)變黑,精力旺盛。
參考資料:
/lofiversion/index.php?t606.html
白頭發(fā)多吃什么維生素可以好
需要維生素B6
、維生素E。
除過補充維生素還需要做到以下幾點：
一：保持樂觀的心態(tài)
對于生活一定要保持樂觀的心態(tài)與愉悅的心情
，即使是遇到了不幸也一定堅信這只是暫時的
，一切都會很快過去，保持良好的心態(tài)與愉悅的心情也是有幫助的
。
二：勤于梳頭
勤于梳頭能夠刺激頭皮的血液循環(huán)
，促進毛乳頭獲得充足的營養(yǎng)供給
，既能夠保持頭皮的清潔衛(wèi)生
，也能夠保持頭發(fā)的清潔
，所以能夠有效的預防白發(fā)的產(chǎn)生與發(fā)展
。
三：加強營養(yǎng)
頭發(fā)如果失去維持其色素的營養(yǎng)供給也會變白，所以應該保持充足的營養(yǎng)供給
，口服發(fā)特濃營養(yǎng)素
