站久了腰為什么會疼

站久了腰為什么會疼

很多上班族久坐會覺得腰疼脖子酸，身體總是保持一個動作，一些身體部位會受到影響，出現(xiàn)不適的癥狀，有些人站久了也會覺得腰疼，腰疼需要及時緩解，改變固定的姿勢，那么站久了腰為什么會疼？站久了腰疼怎么辦？下面為大家介紹。

1、肌肉痙攣

長時間的站立，特別是保持一個站立姿勢，而且還需要保持腰背部處于挺直狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉勞損，長期下來的話就會引起疼痛了。

2、腰部肌肉力量弱

平時不愛運動鍛煉，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量比較薄弱，長時間的站立容易勞累引發(fā)腰疼。

3、姿勢不正確引起

在站立過程中，腰椎部位會承受身體一部分的重力，如果身體姿勢體態(tài)不正確，像含胸彎腰、骨盆前傾等，會對腰椎造成更大的壓迫，站久了就會腰疼。

4、本身腰部有損傷

本身腰部有腰肌勞損、腰間盤突出、扭傷、損傷等情況，站立時間久了，身體負(fù)荷比較大，會使得腰部過度勞累，從而產(chǎn)生疼痛。

5、站久了腰疼要怎么辦

1、可以對腰部進(jìn)行熱敷和按摩，能夠幫助促進(jìn)腰部血液流通，緩解腰部肌肉酸痛，使得腰疼癥狀得到緩解。

2、多進(jìn)行運動鍛煉，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)腰部力量，對于緩解站久腰疼的情況有幫助，也是避免出現(xiàn)這種情況的一種方法。

3、改變姿勢。很多站久了腰疼的原因是站立姿勢不正確，或長時間保持一個姿勢，加重了腰部負(fù)擔(dān)引起的，所以可以每隔一段時間，就調(diào)整一下站姿，活動一下腰部。

4、活動腰部。可以扭扭腰或前后左右的擺動腰部，對于腰部壓力有緩解作用，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，對于緩解腰疼有幫助。

6、跑步腰疼怎么辦

1、糾正跑姿

很多時候跑步后出現(xiàn)腰疼都是由于跑步時的姿勢不正確，加重了腰部的負(fù)擔(dān)引起的。所以正確的跑姿是很重要的。跑步時身體不要前傾，肩膀放松，背部挺直，不要彎腰駝背。

2、活動腰部

在跑步后發(fā)生腰疼的情況的話，可以對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，如前后左右擺動腰部或扭動腰部，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，從而緩解腰部壓力，減輕疼痛感。

3、熱敷腰部

如果是由于跑步過程中，乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛。

4、按摩腰部

對腰部進(jìn)行簡單的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，還能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而緩解腰疼不適的感覺。

1、取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

2、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

5、就醫(yī)治療

如果在跑步后出現(xiàn)強(qiáng)烈的腰疼，最好是能及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免是因腰部疾病引發(fā)的疼痛。

為什么站久了會出現(xiàn)腰痛？

為什么站久了會出現(xiàn)腰痛？有的人站的時間長了就會很腰疼，這可能是因為他們的腰部出了一點問題，比如說腰間盤突出腰部疼痛等問題。其實并不是很大的病，但是他卻困擾了人們的生活，所以說治療腰部疼痛是一個很重要的事情，也是每個人有腰痛，也是每個有腰痛的一個大的問題

很多人的工作都是需要長時間站著的，就像老師，還有柜臺的工作人員，飯店的服務(wù)員，大多數(shù)人站著時間長了的話，就會出現(xiàn)腰部不適的情況。尤其是長時間站著，保持一個站立的姿勢，而且還需要腰部挺直，容易導(dǎo)致腰部肌肉的痙攣，出現(xiàn)了肌肉損傷，長期下來就會影響引起疼痛。平時不喜歡運動，身體素質(zhì)比較差，免疫力也比較差的腰部肌肉力量也很單薄的人，長時間站著也會引發(fā)腰痛的情況，還有就是在站立的過程中，腰椎部位承受身體的一個重力，如果姿勢不正確，馱著腰背骨盆前傾的話，也會對腰部造成一定的傷害，這樣的時間長了也會出現(xiàn)疼痛的情況.

腰部疼痛的話，我們應(yīng)該注意多去鍛煉身體，注意飲食情況，多吃谷物，水果類的食物，少吃辛辣冰的或者是涼的食物，這樣才不會讓腰痛。還有，要注意多飲水，水能將人體里面的垃圾排出來，多喝水。多吃一些。肉類補(bǔ)充一下。有的人工作起來很拼命的。就不會太去注意時間，所以說就會使腰部特別勞累，導(dǎo)致身體的健康指數(shù)下降，我們應(yīng)該合理的安排自己的作息時間，可以讓我們的身體能夠更快的跟上我們的工作步伐，所以要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

如果本身的工作性質(zhì)是需要站著，那也要站一段時間去做著，或者是說走動一下，不要一直站著。睡覺的時候要有一個好的睡姿，才能讓我們的身體更加健康，讓自己平躺著，右側(cè)臥。最好一個晚上睡覺姿勢不要只是一個姿勢，睡覺的時候多變換一下，讓腰部更加舒服，所以說睡覺的時候也要注意一下。我們都想擁有一個健康的腰部，但是我們需要好好的去保養(yǎng)，他休息的時候，或者節(jié)假日的時候可以約上朋友一起去按摩店給，要不做一個很好的按摩，在家里也可以給自己的另一半做一下按摩，長期的保養(yǎng)讓自己的腰部會更加的健康和舒適

為什么站久了會覺得腰疼

常見引起腰痛的原因有：

1.腰肌勞損。

2.泌尿系統(tǒng)感染。

3.生殖器官疾病。

4.受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。

5.孕期及產(chǎn)褥期勞累。

6.腰椎病變。

7.更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒等因素。

擴(kuò)展資料：

慢性腰痛按摩手法

揉:取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

推:兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進(jìn)行，各叩30次。 

抓:雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進(jìn)行，各抓36次。

抖:兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

點:取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

參考資料：

-腰疼

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45866.html.

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