很多上班族久坐會(huì)覺得腰疼脖子酸，身體總是保持一個(gè)動(dòng)作
，一些身體部位會(huì)受到影響1
、肌肉痙攣長時(shí)間的站立，特別是保持一個(gè)站立姿勢
，而且還需要保持腰背部處于挺直狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉勞損，長期下來的話就會(huì)引起疼痛了。2、腰部肌肉力量弱
平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉
，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量比較薄弱，長時(shí)間的站立容易勞累引發(fā)腰疼。3
在站立過程中，腰椎部位會(huì)承受身體一部分的重力
4
本身腰部有腰肌勞損
5
1
2
、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)腰部力量，對于緩解站久腰疼的情況有幫助，也是避免出現(xiàn)這種情況的一種方法。3、改變姿勢
。很多站久了腰疼的原因是站立姿勢不正確，或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，加重了腰部負(fù)擔(dān)引起的，所以可以每隔一段時(shí)間，就調(diào)整一下站姿，活動(dòng)一下腰部4
6
1 很多時(shí)候跑步后出現(xiàn)腰疼都是由于跑步時(shí)的姿勢不正確，加重了腰部的負(fù)擔(dān)引起的 2 在跑步后發(fā)生腰疼的情況的話，可以對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) 3 如果是由于跑步過程中 4、按摩腰部 對腰部進(jìn)行簡單的按摩揉搓 1、取坐姿 2 5、就醫(yī)治療 如果在跑步后出現(xiàn)強(qiáng)烈的腰疼 為什么站久了會(huì)出現(xiàn)腰痛？有的人站的時(shí)間長了就會(huì)很腰疼
很多人的工作都是需要長時(shí)間站著的
腰部疼痛的話
如果本身的工作性質(zhì)是需要站著 常見引起腰痛的原因有：
1.腰肌勞損
2.泌尿系統(tǒng)感染。
3.生殖器官疾病
4.受涼
5.孕期及產(chǎn)褥期勞累
6.腰椎病變
7.更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛
擴(kuò)展資料：
慢性腰痛按摩手法
推:兩手對搓發(fā)熱之后
壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處
捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋
叩:雙手握拳
抓:雙手反叉腰
抖:兩手置腰部
按:取坐位
點(diǎn):取坐位
參考資料：
-腰疼 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/45866.html.
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為什么站久了會(huì)出現(xiàn)腰痛
為什么站久了會(huì)覺得腰疼
揉:取坐姿
滾:兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
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