哪些食物可以預防動脈硬化

哪些食物可以預防動脈硬化

一說到動脈硬化，可能很多人會覺得很恐怖，動脈硬化是心血管疾病中常見的一種，動脈硬化如果變得嚴重的話是很容易對生命造成威脅的，所以有心血管疾病的人要注意預防動脈硬化，那哪些食物可以預防動脈硬化？預防動脈硬化的食物有哪些？

1、富含維生素B6的食物

維生素B6與蛋白質(zhì)的代謝有關(guān)，如果缺乏，可增加心腦血管疾病發(fā)生的危險性，并對免疫系統(tǒng)及腦功能有不良的影響。富含維生素B6的食物有魚、肉、香蕉、馬鈴薯、奶制品等。

2、五谷雜糧類食物

糧食類的小麥、燕麥、甘薯等含有膠質(zhì)和粘多糖類，能夠保持血管的彈性，具有降低血膽固醇的作用，常吃可以防治動脈硬化。

3、其他的食物

豆類：黃豆、花生、綠豆等，含有較多的氨基酸及鈣磷鐵元素，尤其是花生油有助于分解肝內(nèi)膽固醇。

蔬菜類：大蒜、生姜、洋蔥、茄子、木耳、蘑菇等。

魚類：甲魚及海水魚類。

果類：山楂、蜜橘等。

這些食物具有加強調(diào)節(jié)心肌功能，可提高心臟的解毒能力，可消除血液中的脂肪，能夠抑制腸道對膽固醇的吸收，使膽固醇降低，從而起到預防動脈硬化的作用。

4、走路能消除公麥硬化

專家認為，動脈硬化雖然不能徹底消退，但在一定程度上還是可逆的。除了吃藥打針外，走路是使動脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的最有效方法。“只要堅持走路一年以上，就有助于早期動脈硬化斑塊的消退?！?/p>

首先，走路可減低膽固醇。不健康的飲食習慣，使得現(xiàn)代人對膽固醇攝入量過多，從而容易誘發(fā)動脈硬化。持續(xù)20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。

其次，多走路有助降血壓。研究顯示，經(jīng)常走路，血壓可降低5毫米汞柱，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。

第三，走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因為走路所消耗的熱量大部分來自于脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來自脂肪。

第四，走路作為一種全身性的運動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

5種食物是動脈硬化的“克星”，很多醫(yī)生都在吃！

一旦出現(xiàn)了動脈硬化，對于血管的破壞是比較重的，作為我們每一個人，要了解吃哪些食物對于防治動脈硬化有好處，這樣就可以在每日三餐當中，多吃一些可以防治動脈硬化的食品，遠離這種疾病。

可以預防動脈硬化的5種食物

1、多吃含纖維多的食物

在平時的飲食當中，防治動脈硬化的食物雖然很多，但是蘋果，白薯，由于含纖維豐富，食用后不易被吸收，而且會吸收腸內(nèi)水分，保障腸內(nèi)容物增大，有 *** 腸壁神經(jīng)，以及促進腸道蠕動之功效，而且還可以減少膽固醇被腸道吸收，盡快把膽固醇排出體外，對防治動脈硬化有不錯效果。

2、吃西紅柿可以防治動脈硬化

西紅柿含有豐富的維生素c，已經(jīng)被公認，由于富含維生素c，可以促進體內(nèi)膽固醇生物盡快轉(zhuǎn)化，減少血液當中膽固醇的量，由于血液中膽固醇含量少了，自然會對防治動脈硬化有作用。

所以平時在飲食當中，可以增加西紅柿的量，或者是木瓜、橘子，這些都是含維生素c豐富的水果。

3、海帶防治動脈硬化

吃海帶也是預防動脈硬化不錯的食品，因為吃海帶可以減少體內(nèi)膽固醇的存量，當膽固醇在血管內(nèi)的存量減少，那么作為動脈硬化這種疾病的發(fā)生率就會減少。

13：吃什么食物可以預防腦血栓和動脈硬化

一般對于動脈粥樣硬化的患者，建議患者控制膳食的總熱量，同時也要注意膳食的合理搭配，應(yīng)盡量減少每日進食的總熱量，食用低脂的食物，限制酒精、蔗糖、含糖類食物的攝入，提倡清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果等富含維C的蔬菜，以及植物蛋白等食物，盡量少以花生油、豆油、菜籽油等植物油為食用油；盡量避免吃肥肉、肝、腎、腦、肺等動物的內(nèi)臟，豬油、蛋黃、蟹黃、魚籽、奶油等含膽固醇高的食物。所以要盡量食用低膽固醇、低動物性脂肪的食物，比如魚、禽類、各種瘦肉、蛋白、豆制品為宜。

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