，過多的半乳糖能沉積在眼睛的晶狀體中，影響晶狀體的正常代謝，從而促進老年白內(nèi)障的發(fā)生。所以補鈣不能僅從牛奶中攝取，還應從其他含鈣豐富的食品補充，如谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜，蝦皮等。
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，骨質(zhì)疏松就一種。骨質(zhì)疏松患者日常特別注重飲食的均衡搭配，那么老人骨質(zhì)疏松吃什么好呢?有哪些食物適合老年人骨質(zhì)疏松患者食用的呢?下面是骨質(zhì)疏松患者飲食建議，趕緊看看。
骨質(zhì)疏松患者飲食建議
1、老人骨質(zhì)疏松吃什么好?飲食中要合理補鈣，多吃富含鈣的食物，如果飲食鈣攝入不足，每天補鈣劑500～1000mg。
2、補充微量元素。除了鈣，還有其它微量元素對骨骼也有作用，所以補鈣的同時不要忘了補鋅和氟。氟對骨骼與牙齒形成有重要作用。氟化物對原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥治療范圍是每天吸收10～20mg氟。
3、補充維生素D。有些人飲食明明含鈣量充足，為啥還會缺鈣導致骨質(zhì)疏松呢?其實攝入的鈣不一定會全部吸收，而維生素D的作用之一就是可以有助于鈣的吸收，所以一般補鈣也要補充維生素D。
4、注意鈣磷比值:鈣磷比值應以1～1.5：1為好。
老人骨質(zhì)疏松吃什么好?
骨質(zhì)疏松患者更加需要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，尤其是鈣，那么老人骨質(zhì)疏松吃什么好呢?下面推薦5大食物：
1、牛奶
牛奶是補鈣佳品，常喝牛奶可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，減少骨量流失，有防治骨質(zhì)疏松的功效。
2、三文魚
三文魚可以提供有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)