ol怎么抗電腦輻射？常吃4種食物幫忙對(duì)抗

ol怎么抗電腦輻射？常吃4種食物幫忙對(duì)抗

白領(lǐng)吃什么能抗輻射

水果可吃些橘

橘子含有豐富的維生素C，胡蘿卜素，對(duì)于使用需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的護(hù)膚品，可以抗氧化，抗衰老，減少電腦光線對(duì)皮膚的傷害，還能保護(hù)視力。

午餐吃些西紅柿

西紅柿最具有價(jià)值的就是含有多種維生素，尤其是維生素C含量特別多，曬后皮膚修復(fù)，以及想對(duì)抗電腦輻射者，都可以經(jīng)常吃些西紅柿，對(duì)抗氧化，抗老，美白，祛斑，改善細(xì)紋等都有幫助。

喝些防輻射的茶

檸檬茶：取新鮮或是干燥檸檬片2-3片，用溫水泡開(kāi)，可以放少量蜂蜜調(diào)味。含有豐富的維生素C，是美容護(hù)膚佳品。

綠茶：取適量的綠茶，用沸水泡開(kāi)。含有豐富的維生素A原，進(jìn)入人體后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，可以改善視力，且綠茶還有抗氧化功能，可以防止皮膚暗黃，長(zhǎng)斑等。

平時(shí)喝些海帶湯

海帶的提取物海帶多糖因，具有抗輻射的作用，其中的膠質(zhì)等具有黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，硒等微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗輻射的能力。

白領(lǐng)怎么防電腦輻射

涂些隔離霜

涂隔離霜能夠有效阻止肌膚與塵埃接觸，同時(shí)，還能抗電腦輻射，需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，可以涂些隔離霜來(lái)防輻射。

保濕與清潔

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，皮膚容易變得干燥，所以，需要常備一瓶保濕噴霧，覺(jué)得很干燥的時(shí)候，可以噴一噴，工作一段時(shí)間后，還要用清水洗個(gè)臉，防止皮膚沾灰，做好保濕與補(bǔ)水能有效抗輻射。

離屏幕遠(yuǎn)些

最好能與電腦屏幕距離遠(yuǎn)一些，進(jìn)行電腦操作時(shí)距電腦建議一米左右，最少不低于90厘米，如果不行，就那盡量遠(yuǎn)些，保持一定的距離可以減少電腦對(duì)皮膚的傷害。

養(yǎng)些綠植物

辦公桌上可以種上一兩盆植物，比如仙人球，綠蘿等等，一定程度上可以幫助吸收電腦輻射，吸收空氣中的雜質(zhì)，而且，還可以美化辦公室里的環(huán)境。

整天對(duì)著電腦的人應(yīng)該多吃哪些蔬菜，可減輕輻射對(duì)身體的傷害呢？

       相信現(xiàn)在很多現(xiàn)代人都離不開(kāi)電腦、手機(jī)，不管是辦公還是玩樂(lè)，主要都是在電腦、手機(jī)上面完成的，因?yàn)檫@些電腦之類的電子產(chǎn)品會(huì)有輻射，日積月累的對(duì)人體也是一種負(fù)擔(dān)，所以，很多人也在很多方面上尋求減輕輻射對(duì)自身傷害的方法。其實(shí)，我們可以選擇多運(yùn)動(dòng)，或者是在飲食方面進(jìn)行改善，都是可以的。

       能夠減輕輻射對(duì)身體的傷害的蔬菜有不少，我們可以選擇食用以下的蔬菜，畢竟養(yǎng)護(hù)要比治療有效，平時(shí)多注意保養(yǎng)，食療的效果還是很不錯(cuò)的。

       比如說(shuō)菠菜。菠菜含有很高的蛋白質(zhì)跟纖維素，同時(shí)還有很多的微量元素，鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素這些，在菠菜中都有不少的含量，菠菜還可以起到護(hù)眼的作用，多吃菠菜，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。早日常的飲食中，蔬菜特別是葉子菜這一類蔬菜的補(bǔ)充，尤其不能忽視，日常飲食補(bǔ)充這些蔬菜，可以讓我們獲得人體必須的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

       還有另外一種同樣可以起到護(hù)眼作用的蔬菜，那就是胡蘿卜，胡蘿卜擁有非常豐富的微量元素，維生素A含量非常豐富，這些微量元素不僅對(duì)人的眼睛很好，還對(duì)皮膚很好，多吃這些蔬菜，可以起到減輕輻射對(duì)人體傷害的效果。

       還有一種就是紫菜，紫菜中有豐富的曬，是我們?nèi)粘ｏ嬍持醒a(bǔ)充曬的重要食物來(lái)源，紫菜還可以抗氧化，增強(qiáng)人體的免疫能力，并且紫菜對(duì)抗輻射也有很好的作用。

       說(shuō)到減輕輻射對(duì)身體的傷害，不得不提的一樣蔬菜就是西紅柿，西紅柿做法多，營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)跟有機(jī)物，還有豐富的維生素C，并且這些維生素C不會(huì)因?yàn)榧訜岫黄茐摹?/p>

       最后要說(shuō)的就是韭菜，它含維生素C，還含有鈣、磷、鐵、纖維素和蛋白質(zhì)，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有殺菌的功效。

       以上幾樣蔬菜都對(duì)減輕輻射有著重要的作用，在日常飲食中適當(dāng)攝入，是有好處的。

天天對(duì)著電腦，吃什么事物好呢？（抗輻射）

抗輻射食物 頭痛、失眠、心率不齊，手機(jī)、微波爐、電腦、電視、空調(diào)、電褥子等釋放出的電磁波，因?yàn)槿梭w抵抗能力差異，會(huì)產(chǎn)生不同程度的危害。同時(shí)，對(duì)于有些人的眼睛可能產(chǎn)生影響，出現(xiàn)視力下降、皮膚病等現(xiàn)象。大量研究表明，電磁輻射對(duì)人體的危害與其導(dǎo)致機(jī)體過(guò)氧化有關(guān)。所以防范電磁輻射，除了避免和電磁波的“親密接觸”外，在飲食上也能對(duì)抗電磁輻射對(duì)機(jī)體的危害。注意微量元素的攝入。微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過(guò)，大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。注意補(bǔ)充維生素。具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對(duì)電磁輻射的抵抗能力。而維生素A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，在動(dòng)物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有，建議用油炒來(lái)吃，這樣利于其溶解在油中，方便人體攝取和吸收。動(dòng)物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E，對(duì)幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。

給電腦族抵抗電磁波的六類食物 抗輻射食物

皮膚受過(guò)氧化反應(yīng)的損害如同去皮蘋(píng)果的遭遇——削好皮的蘋(píng)果暴露于空氣中，其表面很快就會(huì)氧化，生出“銹斑”。為抵抗電腦福射，除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時(shí)間外，還可以在飲食上稍加注意，多攝入抗輻射食品。

番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射預(yù)防心腦血管疾病提高免疫力延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)導(dǎo)，因此非常適合長(zhǎng)期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容抗衰老密切相關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快。

此外，對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。

推薦餐單：番茄炒雞蛋

由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差容易分解，所以炒番茄也會(huì)造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)品。

各種豆類橄欖油葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗橘子獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

上榜關(guān)鍵字：維生素Aβ-胡蘿卜素

此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，

因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

4芝麻麥芽和黃芪，其次是酵母蛋類啤酒，大紅蝦龍蝦虎爪魚(yú)金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。

上榜關(guān)鍵字：脂多糖維生素A原

綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，

它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。 民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有說(shuō)明排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。

上榜關(guān)鍵字：海帶膠質(zhì)堿性食物

海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

推薦餐單：海帶紫菜湯

都市OL一日抗輻射食譜

早餐：綠豆粥雞蛋1個(gè)

9：30～10：00綠茶1杯

午餐：番茄炒雞蛋清炒卷心菜糙米飯1份

餐后半小時(shí)：橘子，獼猴桃1個(gè)

14：30～15：00綠茶1杯

晚餐：海帶紫菜湯胡蘿卜燉牛腩綠豆粥

對(duì)于非常忙碌的白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，如果來(lái)不及在正餐里準(zhǔn)備抗氧化食物，最簡(jiǎn)單的抗氧化餐單就是每天三餐之間補(bǔ)充2杯綠茶 1個(gè)橘子。

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