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      秋季怎么預(yù)防感冒
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 07:29:35
        
      

        
      
           
      秋季怎么預(yù)防感冒
      秋天是很容易感冒的季節(jié)
        ，因為剛剛進(jìn)入秋季的時候可能天氣突然一下子變冷了很多人都不能適應(yīng)
      ，這個季節(jié)也是感冒高發(fā)的季節(jié)，所以一道秋季就要知道預(yù)防感冒
      ，因為以后一天會比一天冷，那秋季怎么預(yù)防感冒
      ？秋季預(yù)防感冒的方法有哪些
      ？
      1
      、常識一：鍛煉身體
      秋天時節(jié)應(yīng)該提高身體抵抗力
      ，加強對寒冷的適應(yīng)能力
      ，在氣候多變與驟變之時能夠不懼嚴(yán)寒
      ，適應(yīng)多變氣候
      ，但是秋天時機(jī)不應(yīng)進(jìn)行高強度運動
      ，應(yīng)該選擇慢跑
      ，登高等平緩運動
      ，運動量太大會加速機(jī)體排汗，損傷陽氣
      。
      2、常識二：多飲水
      秋天干燥
      ，飲水可以促進(jìn)機(jī)體身體新陳謝，強壯體質(zhì)
      ，促進(jìn)身體廢物毒素的排出，利尿解熱
        ，對于預(yù)防感冒有好的作用
        ，秋天時節(jié)每天飲水2000毫升為最佳
        。
      3
        、常識三：多食酸
      醋有促進(jìn)血液中抗體增加，增強免疫作用
        ，提高免疫力的功效
        ，醋廠的個人很少患感冒
        ，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄
        ，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝臟的功能
        ，抵御肺氣的侵入
        ，預(yù)防感冒
        ，預(yù)防咳嗽
        。
      4、常識四：避免接觸感冒患者
      周圍有感冒患者時
        ，應(yīng)該避免親密接觸，接觸感冒病人之后晚上可用紅糖或白糖30克
      ，鮮生姜末3克
      ，開水沖泡
      ，睡前飲用1杯
      ，或以綠茶泡水飲服即可
      ，這樣可以預(yù)防感冒傳染
      。
      5
      、常識五：冷水洗臉
      從夏季開始
      ，每天堅持用冷水洗臉
      ，從夏季開始，一直堅持到寒冬時節(jié)
      ，可以提高耐寒能力，以增強面部對冷刺激的抵抗力。
      6
      、常識六：面部按摩
      秋季預(yù)防感冒還可以經(jīng)常做面部保健按摩，如環(huán)摩面部法：兩手掌對合快速搓熱
      ，然后用發(fā)燙的一只手掌面部按在前額上，另一只手掌面疊放在這只手掌背上
      ，兩手掌同時做環(huán)型面部按摩；順序是
      ，從前額開始經(jīng)左側(cè)面部向下按摩
        ，經(jīng)下頜部向上至右側(cè)面部，再按摩至前額
        。
      這樣環(huán)形按摩30次
        ，再朝反方向按摩30次，持續(xù)一分鐘
        ，可使面部潮紅發(fā)熱
        ，此法可以使面部氣血通暢，祛風(fēng)散寒
        ，長期堅持
        ，每日早晨1次或早晚各一次
        ，可以有效預(yù)防感冒
      。
      7
      、常識七：注意保暖
      秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
      ，雖說要適量“秋凍“，避免因多穿衣衣服產(chǎn)生的身熱汗出
      ，陽氣外泄，但是”秋凍“也要根據(jù)壞境以及個人體質(zhì)來進(jìn)行
      ，當(dāng)天氣驟降時，應(yīng)該加衣服
      ，晚上睡覺也要注意保暖
      ，避免吹風(fēng)著涼
      ，引發(fā)感冒
      。
      8、常識八：自我保健
      晨起時雙手對掌搓熱（約30次）
      ，并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)
      ，橫平鼻翼外緣中點）10次
      ，用冷水洗臉
      ，晚上用熱水洗腳
      ，每日早晚用淡鹽開水漱口
      ，可以殺死口腔細(xì)菌，造成去室外散步
      ，打太極拳，適當(dāng)進(jìn)行晨練
      。
      9、注意溫度的變化
      現(xiàn)在手機(jī)基本都是智能化的發(fā)展
      ，不放在手機(jī)定制一個免費的天氣預(yù)報
      ，這樣能夠及時的掌握住最新的氣溫動態(tài)
      。
      10
      、注意食療
      身體的抵抗力提高
      ，不單單局限于運動
      ，穿衣服保暖，還可以用日常的食療來輔助
      ，效果更好。比如可以增加一些橙子汁
      、獼猴桃汁、番茄汁來跟孩子喝下去
      ，孩子最愛，我們大人也同樣享受這一份美味
      。這樣喝下去不少維生素C，還可以增加其他維生素
      ，對抵抗感冒非常有效果
      。
      怎么預(yù)防秋季感冒
      如何預(yù)防秋季感冒？
       
      感冒的產(chǎn)生有多種原因
      ，預(yù)防是關(guān)鍵，注意以下生活中的八個小細(xì)節(jié)有助你輕松預(yù)防感冒。
       
      通
      早晨起床后
      ，及時打開窗戶
      ，呼吸室外新鮮空氣
      ，同時保持室內(nèi)空氣流通
      。
      　　
      洗
      早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳
      ，長期堅持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力
      ，有效防止感冒。
      　　
      動
      每天晨起后
      ，堅持到室外慢跑一刻鐘
      ，或者做做早操
      、打打太極拳
      ，可增強體質(zhì)
      ，提高機(jī)體免疫力
      。
      　　
      漱
      每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒
      ，保持口腔清潔。
      　　
      穿
      根據(jù)時令氣候
      、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐
      。
      　　
      聞
      準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒
      ，經(jīng)常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦
      ，增強免疫力
      ，有效預(yù)防感冒
      。
      　　
      飲
      晚上睡覺前，用蘿卜加醋熬湯
      ，或者用生姜泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果
      。
      　　
      熏
      把陳醋加熱
      ，關(guān)上門窗
      ，隔一段時間在房間里熏蒸一次
      ，可有效殺除感冒等病毒。
      秋季是感冒多發(fā)的季節(jié)
      ，該如何有效地去預(yù)防感冒呢？
      每年秋季都有新一輪的寒潮
      。與夏季相比
      ，秋季早晚較涼
      ，中午較暖
      ，早晚溫差較大
      。容易感冒
      。感冒雖然只是小問題，但對日常生活和工作還是有一定影響的
      。秋季如何預(yù)防流感？接下來讓我們一起看看吧
      。
      

      
1、多吃水果和蔬菜
      。秋季相對干燥
      ，人因為缺水更容易被病菌入侵
      。所以日常生活中要注意多喝水
      ，平時也可以攝入一些水果蔬菜
      。水果和蔬菜含有更多的水分
      ，可以緩解秋天的干燥。此外
      ，蔬菜和水果中含有的維生素相對較高，可以提高人體的免疫力
      。尤其是富含維生素C的食物，維生素C可以提高身體的免疫力
      ，幫助人們抵抗感冒
        。
      

      
2、把腳泡在熱水里
        。寒冷從腳開始
        ，秋季一定要保持腿腳溫暖
        ，不再穿涼鞋
        。中醫(yī)認(rèn)為上呼吸道粘膜與足部有非常密切的關(guān)系
        。當(dāng)足部受到寒冷侵襲時
        ，上呼吸道粘膜的毛細(xì)血管會收縮，從而減弱纖毛運動
        ，降低阻力。經(jīng)常泡腳可以預(yù)防呼吸道感染
        ，擴(kuò)張血管，加快血液循環(huán)
      ，為足部皮膚組織提供充足的營養(yǎng)
      ，緩解下肢酸痛
      。
      
3
      、規(guī)律作息。很多人夏天睡得很晚
      ，工作時間表也不規(guī)律。如果一直持續(xù)到秋季
      ，很容易導(dǎo)致電阻下降。所以在季節(jié)交替時期
      ，要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)奏
      ，早睡早起，適當(dāng)延長睡眠時間
      ，同時多喝水
      。
      

      
4
      、及時添加衣物
      。老人、小孩和一些體質(zhì)弱
      、抵抗力差的人早晚出門一定要帶外套?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！按何媲飪觥钡恼f法也要因人而異。體質(zhì)虛弱
        、抵抗力差的人更要注意保暖
        。在選擇秋裝時
        ，舒適
        、防護(hù)、保健等諸多因素也要充分考慮
        。特別提醒：秋季季節(jié)晝夜溫差增大，要注意保暖
        。對于心腦血管疾病和支氣管哮喘患者，要加強保暖
        ，隨時增減衣物
        。
      
5
        、勤洗手
        ，多開窗。除了呼吸道感染
        ，還有另一個重要的傳播途徑，包括直接接觸和間接接觸
        。如果你周圍的人感冒了，手機(jī)、門把手
        、毛巾等
      ，他們接觸的東西可能感染了感冒病毒
      ，病毒可以在這些物體上存活3個小時以上
      。因此
      ，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，可以減少病毒停留在手上的時間
      ，避免感染。辦公室和家里經(jīng)常開窗通風(fēng)
      ，可以使空氣流通
      ，分散病毒
      ，從而減少感冒傳播的機(jī)會
      。
      秋季如何預(yù)防感冒
      秋天是感冒的多發(fā)季節(jié)
      ，寶寶因為免疫系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善
      ，抵抗力較弱，因此更容易引起感冒
      。寶寶一感冒，父母總很緊張
      ，所以，提前做好秋季感冒相關(guān)防護(hù)措施就顯得特別重要
      。
      　　一
      、秋季如何預(yù)防感冒
      　　1
      、季節(jié)交替時
      　　嬰幼兒自身產(chǎn)熱能力差
      ，適當(dāng)給孩子多穿一層單衣或者薄背心是可以的。但沒有理由讓孩子穿得和父母差一個季節(jié)
        。
      　　由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定
        ，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽
      ，中午悶熱
      ，太陽灼人
      。如果不及時給孩子增減衣物
      ，就會造成涼熱不均
      ，易患感冒
      。在季節(jié)交替時節(jié)，隨天氣變化給孩子增減衣服
      ，孩子患感冒的幾率就會大大減少。
      　　專家建議：
      　　·天氣由暖變冷
      ，不要急于給孩子添加衣服
      。天氣一天比一天冷
      ，加上后就不好減掉了
      ，只能是越加越多
      。最好的辦法是：您與孩子穿一樣厚薄的衣服
      ，您靜坐時不感到冷，孩子就不會冷
      。要知道，孩子雖沒有大人耐寒
      ，但他始終是在運動狀態(tài)。即使是睡著了
      ，也不要蓋得太多
      。
      　　·天氣由冷變暖，也不能急于給孩子減衣服
      ，可根據(jù)您自己的感受，比自己稍晚幾天減衣服
      ，如果您沒有因為減掉衣服而感到冷
      ，再給孩子減也不遲
      ，但要比大人少減一件單衣
      。
      　　·掌握“春捂秋凍”原則，再根據(jù)當(dāng)天的天氣預(yù)報
      、氣溫變化
      、您自己的感覺，有計劃地給孩子增減衣服
      。不要隨心所欲
      ，想給孩子穿什么就穿什么，更不能聽孩子的
      。挑選衣服時如果只是圖漂亮，并不實用
      ，就要毫不猶豫地放棄。
      　　·耐寒鍛煉
      。有些父母，惟恐孩子凍著
      ，天氣一涼，就不讓出屋
      。孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激
      ，得不到耐寒鍛煉
      ，等到春暖花開時節(jié)
      ，或接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，很容易患病?br>　　2
      、睡覺時
      　　寶寶踢被子不是因為淘氣
      。睡熱了
      ，孩子自然會踢被子的。睡覺前
      ，媽媽怕他涼著，蓋得比較厚
      ，而寶寶可能會出汗。到了下半夜氣溫下降，媽媽也睡著了
      ，把被子踢光的寶寶
      ，此時最容易受涼感冒
      。
      　　專家建議：
      　　·最好不讓寶寶穿著針織內(nèi)衣內(nèi)褲或比較厚的睡衣睡覺
      。穿小褲叉
      、小背心睡覺
      ，寶寶就比較安穩(wěn)，不那么愛踢被子了
      。穿得越多，越不舒服
      ，就越要踢被子
      ，反而會受涼
      。
      　　·寶寶已經(jīng)睡著了
      ，不管是在懷抱中
      、推車中
      、自行車后座上、汽車座椅中
      ，都要避免受風(fēng)。
      　　·寶寶剛剛睡醒
      ，不能馬上抱到戶外去
        ，讓孩子先在室內(nèi)活動一會兒
      。
      　　·白天睡覺時
      ，也應(yīng)該脫去外衣
      ，蓋上薄被
      ，醒后再把外衣穿上。
      　　·夏季
      ，室內(nèi)外溫度的溫差很小，甚至室外溫度比室內(nèi)溫度還高
      。因此
      ，開窗不會使孩子受涼。相反
      ，還能使室內(nèi)空氣新鮮
      。注意：開窗睡覺時不要有對流風(fēng)
      。
      　　3
      、運動時
      　　與成人不同
      ，孩子的皮膚比較薄嫩
      ，皮下脂肪少，肌肉也不發(fā)達(dá)
      ，而皮下的毛細(xì)血管卻非常豐富，體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)調(diào)節(jié)中樞都尚未發(fā)育完善
      ，對體溫的調(diào)節(jié)功能比較差，不能隨著外界環(huán)境的變化而迅速發(fā)生相應(yīng)的變化
      。
      　　孩子受熱或出汗時
      ，毛細(xì)血管和汗毛孔處于開放狀態(tài)，當(dāng)受到冷風(fēng)刺激(如穿堂風(fēng)、電風(fēng)扇
      、空調(diào)等)
        ，汗毛孔突然閉合
        ，以減少散熱
        。但是開放的毛細(xì)血管如果沒能及時收縮，血流的速度仍然很快;相反
        ，如果汗毛孔沒有及時關(guān)閉，仍然持續(xù)開放
        ，向外散熱
        ，而毛細(xì)血管卻遇冷收縮
        ，血流緩慢
        。這會使得原本不協(xié)調(diào)的體溫調(diào)節(jié)中樞與血液循環(huán)中樞失衡加重
        ，抵御病毒和細(xì)菌的能力下降
        。致使孩子感冒
        ，甚至患?xì)夤苎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、肺炎?br>　　專家建議：
      　　·無論什么季節(jié)
        ，運動、活動時
        ，要給孩子穿吸汗、透氣好
      、寬松的適合運動的衣服，而且要比平時穿得少
      。
      　　·滿身是汗時
      ，先用干毛巾擦干汗水
      。不要馬上進(jìn)入有冷氣的房間
      ，更不要直接對著空調(diào)的冷風(fēng)口和電扇吹。
      　　·出汗時
      ，不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲
      。
      　　·足部
      ，被稱為人體的第二心臟
      ，足部受涼也可能是感冒的原因之一
      。夏季尤其要避免足部受涼
      ，比如從炎熱的室外進(jìn)家
      ，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑
      。
      秋季應(yīng)如何預(yù)防感冒
      ？
      1
      、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒
        。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子
        、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
        。
      2
        、與患者保持1米以上距離患者咳嗽
        、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時,應(yīng)馬上退到1米之外
        。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的
        。
      3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
        。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
      4
        、多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
      5
        、有氧運動每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步
        、騎車
        、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病
      。
      6、補充維生素D冬季是感冒高發(fā)季節(jié),英國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·布魯爾說,適當(dāng)補充些維生素D有助防感冒
      。春夏兩季日照強,大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D,但在秋冬兩季就不夠了,尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們,需要額外補充,可以多吃多脂魚、蛋黃
      、紅肉
      、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物
      。不過,補充維生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超過100微克,過量會產(chǎn)生副作用,容易得高鈣血癥
      。
      7
      、廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭
        、門把手
      、冰箱拉手等)
      。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看
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