枕頭里面裝什么能助眠

枕頭里面裝什么能助眠

很多人晚上睡眠不好，可能怎么睡都感覺睡不著，嘗試過一些助眠的方法都沒有用，失眠可能是很多因素導致的，最好是養(yǎng)成好的生活習慣，枕頭的選擇也是很重要的，有一些特殊的枕頭對睡眠有幫助，那枕頭里面裝什么能助眠？枕頭里放什么有助于睡眠？

1、綠豆殼

綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。綠豆殼即綠豆孵芽(豆芽菜)后之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進血液循環(huán)，幫助睡眠，同時其可以降低頭部溫度，對頭腦好。

2、決明子

決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。

3、薰衣草

壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。

4、玉米須

有高血壓、心臟病，或者胃中食物不化的人，往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

5、安神助眠的茶

1、柏子仁

性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠志

性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

床頭放什么有助于睡眠

晚上的睡眠質量與第二天的精神狀況有著密切的聯(lián)系，只有擁有了充足的睡眠和良好的睡眠質量，才能夠更好的投入到工作與學習當中。如果沒有休息好，就有可能出現(xiàn)注意力不集中，精神渙散的情況，對于工作效率，學習效率都會產(chǎn)生負面的影響。而且現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏加快，面臨著巨大的社會壓力，這時候就有可能會出現(xiàn)失眠多夢的情況。因此可以在床頭擺放一些物品，起到幫助睡眠的作用。

一、香薰蠟燭香薰蠟燭能夠很好地去除疲勞，緩解煩躁的心緒和壓力，同時失眠頭痛這樣的問題也能夠很好的解決。所以在睡前點上香薰蠟燭能夠有效地促進睡眠，并且提高睡眠質量。同時還能夠改善空氣當中的異味，蚊蟲起到祛除的作用，因此香薰蠟燭還能夠讓睡眠的環(huán)境質量有所提升。在使用香薰蠟燭的時候也有一定的小技巧，可以提前放在冰箱當中冷藏，這樣就能夠降低它的燃燒速度。

二、洋蔥、生姜洋蔥和生姜是生活當中比較常見的調味品，許多人卻不知道這種便宜的調料也能夠起到促進睡眠的作用。因為它們能夠散發(fā)出特殊的氣味，這樣的氣味可以讓大腦當中神經(jīng)活動被抑制，尤其是對于失眠的患者而言，這樣的方法非常有效，在十分鐘左右就能夠進入睡眠狀態(tài)。操作的方法也比較簡單，所花費的成本也很低，只需將生姜或洋蔥切碎，用布包裹放在床頭即可。

三、薰衣草薰衣草是一種觀賞性很高的植物，在開花的時候會散發(fā)出一種甜美清新的味道，因此可以用來提煉香水和精油。在臨床醫(yī)學方面，薰衣草也被用于治療神經(jīng)衰弱失眠的問題。它能夠對人們的情緒起到舒緩的作用，也是公認非常有效的催眠植物。可以將薰衣草放在床頭或者裝在枕頭里，能夠起到安神助眠。

枕頭里面裝什么好

枕頭里面可以裝軟硬適中的蕎麥皮： 這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響入睡。（2）吸水性好的稻谷殼： 比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。（3）塑型好的稻糠皮： 有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發(fā)出響聲的缺點。4）透氣蓬松的羽絨 ： 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

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