走路能看出關(guān)節(jié)好不好嗎

走路能看出關(guān)節(jié)好不好嗎

不當?shù)淖呗纷藙輹ξ覀兊南リP(guān)節(jié)造成磨損，保暖不當也會對腿部的關(guān)節(jié)造成損傷，所以很多人容易患關(guān)節(jié)炎，當然有的人沒有去醫(yī)院看過也并不知道自己的關(guān)節(jié)好不好，但是從平時的走路姿勢就可以看出關(guān)節(jié)怎么樣，那怎么看關(guān)節(jié)好不好呢？關(guān)節(jié)不好怎么辦？

1、可以看這些

（1）走路艱難：除了骨折、手術(shù)的患者以外，健康的人若是走路艱難，邁步時腿腳跟不上，想快速行走卻力不從心。那么，這很可能是由于腿部肌肉萎縮，身體骨骼密度降低導(dǎo)致的腿部力量不足。常見于骨質(zhì)疏松的人群、年老體弱的耄耋老人。走路艱難的人群，一定要注意謹防跌倒。否則，很可能會發(fā)生嚴重骨裂的情況，危急關(guān)節(jié)健康，甚至是生命安全。

（2）走路時一只腿彎曲，始終抬高行走：如果發(fā)現(xiàn)他人在行走時，一只腿始終不伸直、相對彎曲，而且腳部在走路時會抬得很高，特別著急落地。那么，這很可能就是其膝蓋處患有風濕、或者受傷所致。因為，風濕或受傷會導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)處活動受限，活動范圍縮小，直接影響人體邁步、膝蓋回彎等正常活動。

（3）走路不低頭，梗著脖子走：有的人在走路時，會故意梗著脖子走。其實，習慣于這種走路姿勢的人，多數(shù)都是情非得已的。因為，當頸椎病復(fù)發(fā)、頸椎肌肉拉傷、頸椎活動受限時，只有不低頭行走、梗著脖子行走，才能減輕頸椎的疼痛感，讓患者在行走的過程中，頸椎部位更舒適一點。

（4）走路時手臂不晃動：如果在走路時，手臂不隨著步伐邁動而搖晃。那么，這除了是一種行走習慣之外，最大的可能就是人體的背部關(guān)節(jié)受限，搖晃手臂會使其產(chǎn)生疼痛感，導(dǎo)致患者不敢晃動手臂。舉例來說，當腰椎出現(xiàn)問題發(fā)生扭傷時，走路時若是晃動手臂，就會使扭傷的腰部出現(xiàn)疼痛感，無限放射到整個背部，讓患者異常難受。

（5）走路時小碎步行走：患有腦部中樞神經(jīng)類疾病，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)小碎步行走的現(xiàn)象。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)他人在行走時，出現(xiàn)了小碎步走路的姿勢，邁步快、步伐小，就基本可以推測其膝蓋骨關(guān)節(jié)的活動能力降低、關(guān)節(jié)有衰老蛻化跡象。同時，這也有可能是臀部肌肉拉傷，使其不敢行走導(dǎo)致的。不過，無論哪種原因都需要患者盡快就醫(yī)，避免傷情惡化或者膝蓋關(guān)節(jié)加速老化。

2、緩解的方法

（1）上下樓梯。大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

（2）跪著擦地板。杜心如說，門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)，她們大多是習慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是準備個小板凳。男女都一樣。

（3）盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

解決方案：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

（4）手部過勞。家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

解決方案：注意勞逸結(jié)合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

3、睡覺治關(guān)節(jié)

（1）頸椎：睡覺時，頸椎位置是否擺放正確，直接關(guān)系著睡醒后，人體能否恢復(fù)精神抖擻、能量充沛的輕松狀態(tài)。所以，這就要求大家在睡覺時，要盡量保持平臥姿勢，并選擇高低適宜的枕頭，將頸椎充分墊起到合適的高度。只有這樣，才能通過頭部的重力作用，幫助變直的頸椎逐漸恢復(fù)健康的生理曲度，同時對健康的頸椎起到預(yù)防患病的作用。

（2）腰椎：很多人都習慣了側(cè)臥睡姿，尤其是喜歡在睡覺時，將腰部45度角傾斜，腿部斜跨在棉被或玩具熊身上。雖然，這樣做可以減輕腰部的整體受重，但是同時也會使腰部因為長時間的錯誤姿勢，變得腰酸麻木，甚至誘發(fā)腰肌勞損癥。所以，睡覺時應(yīng)該注意，保持側(cè)臥姿勢的時間不宜過久，需要頻繁更換睡姿，以更好的呵護腰部健康。另外，對于臀圍較大、腰圍較細的人群，在平臥姿勢時，可以選擇腰墊等輔助工具墊于腰下，緩解腰部懸空帶來的腰部疲憊感。

（3）膝關(guān)節(jié)：裸睡，雖然有緩解疲勞、釋放壓力、催眠等作用。但是，習慣裸睡的人都會有這樣的體驗：起床后，膝關(guān)節(jié)冰涼；明明蓋好了被子，卻經(jīng)常在睡夢中踢掉被子，徹底裸睡。天長日久，裸睡的人就會因為風寒濕邪的頻繁侵襲，致使膝關(guān)節(jié)疼痛、活動不靈活等情況發(fā)生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的健康受損。所以，習慣裸睡或者睡眠時下肢穿衣較少的人，一定要注意在膝關(guān)節(jié)處蓋上一層薄被子，避免膝關(guān)節(jié)受風著涼或患病。

走路對身體好嗎

英國著名醫(yī)學專業(yè)期刊《柳葉刀》曾刊載過一系列研究，指出缺乏鍛煉已成為一種全球“流行病”，也是讓大家頭疼的一種病。長期久站久坐、暴飲暴食但缺乏鍛煉讓高血壓、心臟病、腰肌勞損等疾病長期困擾大家的健康。

走路作為健身運動的項目之一，被國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運動”，曾經(jīng)因微信一萬步的打卡風靡朋友圈，它不僅是年輕人社交的符號，也是保持個人健康的重要方式。

1. 利于心腦血管健康 經(jīng)常久坐的人容易有下肢靜脈曲張等疾病，走路有助于促進下肢靜脈回流，保護心臟；增強心肺功能，改善血液循環(huán)；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，進而促進心血管健康，降低死亡風險。

2. 活動筋骨，練出好身材 民間有句老話：“百練走為先”，走路可以鍛煉筋骨，疏通淤滯的脈絡(luò)，使四肢更加健壯有力。同時走路也可以消耗多余的脂肪，練出流暢優(yōu)美的線條，解決眾多女性的肥胖煩惱。

3. 延緩衰老程度 在看顏值的年代，沒有比一張透露著靈魂美的臉和散發(fā)青春朝氣的身體更容易讓人親近。走路作為0成本高效的運動方式，在你邁開雙腿時就已將健康和美預(yù)定。研究發(fā)現(xiàn)，走路速度越快，白細胞端粒長度就越長，人更年輕，壽命更長。

4. 愉悅身心，降低抑郁癥風險 走入戶外，置身于開闊的原野和新鮮的空氣中，遠離城市的喧囂和繁雜，身心得到前所未有的放松和愉悅，對于治療抑郁癥大有裨益。走路降低了神經(jīng)的緊繃感，提高了興奮性，可以舒緩低沉、抑郁的情緒，形成情緒上的正向引領(lǐng)。

不過，走路也有講究，“日常萬步，有益健康”并不適合所有的人，走路也要注意強度。

對于有冠心病、肥胖、下肢骨關(guān)節(jié)有疾病或損傷的人群，長時間走路可能會對心臟、下肢等部位造成影響，走路時間不宜過長。

彎腰走路對腿膝關(guān)節(jié)好嗎？

走路時膝蓋微彎可以減輕身體重量對膝蓋的壓力，同時緩沖地面的反作用力，還有就是微彎的膝蓋可以更好地控制身體的重心。你會發(fā)現(xiàn)把腿繃直了站立比微彎膝蓋站立容易累，還有就是跑步比賽時你也會發(fā)現(xiàn)運動員會采取彎腰屈膝的動作。所以走路時不要把膝蓋伸直而要微彎。

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