有點(diǎn)偏頭痛在平時(shí)需要注意什么？怎么樣減輕頭痛發(fā)作的癥狀

有點(diǎn)偏頭痛在平時(shí)需要注意什么？怎么樣減輕頭痛發(fā)作的癥狀

生活中很多人會有偏頭痛的癥狀，長時(shí)間這樣其實(shí)是一種病癥，特別是對于一些年輕人而言，因?yàn)橹嗅t(yī)里面也有說，痛則不通，所以偏頭痛也是腦部血液循環(huán)不通暢的一種癥狀，平時(shí)也要注意預(yù)防。那么，一般輕微的偏頭痛平時(shí)生活需要注意什么呢？

1、盡可能多休息

可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。

2、平躺著睡

睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。

3、冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

4、做臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動。

揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。

瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。

皺眉：用力地?cái)D眉，放松。

張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。

皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形。

5、深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。

6、按壓穴位

研究發(fā)現(xiàn)，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時(shí)間更長。有幾個(gè)主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助于緩解竇性頭痛;另一個(gè)是頭頂?shù)陌俸涎ǎ鼘ρ懿珓有缘念^痛非常有效;對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。

7、戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

8、適量服用阿司匹林

對于一個(gè)月發(fā)生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。同時(shí)，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應(yīng)在頭痛一開始時(shí)，就立即服用，否則效果不彰。

9、加服維c

高海拔處會引發(fā)頭痛。此時(shí)，服用阿司匹林時(shí)加服維生素c有益。當(dāng)你要到高海拔處旅行，應(yīng)在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應(yīng)先請教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可。

10、避免密集性偏頭痛

這種頭痛影響的90%是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)個(gè)月。其發(fā)生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關(guān)。目前，有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時(shí)，醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮。因此，最好快戒煙，至少也應(yīng)減少用量。而且勿小睡。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛。

11、勿擦香水

濃烈的香水會刺激你的神經(jīng)，可能引發(fā)偏頭痛。

12、勿用力過猛

有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當(dāng)你沒有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)，同房可能會引發(fā)頭痛，這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發(fā)生這種情形。

13、保護(hù)眼睛

刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等，會使你瞇眼，產(chǎn)生眼睛疲勞，最后引發(fā)頭痛。當(dāng)你要外出時(shí)，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。

14、少喝酒

暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。

15、培養(yǎng)幽默感

如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。

16、注意事項(xiàng)

1、注重飲食調(diào)養(yǎng)

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時(shí)還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因?yàn)檫@些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。

2、遠(yuǎn)離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發(fā)頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類的飲料都會引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當(dāng)牢記，特別不要飲用紅酒，因?yàn)榧t酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

咖啡中有些成分會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并且會影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常喝咖啡也會誘導(dǎo)偏頭痛發(fā)作。

4、規(guī)律睡眠習(xí)慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒

維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時(shí)睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因?yàn)椋卟蛔慊蛩卟灰?guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。

5、多做肩頸運(yùn)動

但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至?xí)顝奈从羞^偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時(shí)最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。

6、營造安靜舒適的環(huán)境

不良的環(huán)境因素也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強(qiáng)烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時(shí)最好戴上太陽眼鏡，避免強(qiáng)光照射。

7、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒

偏頭痛患者在平時(shí)要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態(tài)，因?yàn)檫^的疲勞也會誘發(fā)偏頭痛。同時(shí)還要要注意預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻巴矔T發(fā)偏頭痛的發(fā)作。

在偏頭痛的時(shí)候，有哪些緩解頭痛的方法？

很多人在晚上常常會因?yàn)槠^痛導(dǎo)致無法入睡，是什么原因?qū)е碌钠^痛，在頭疼的時(shí)候該如何采取緊急措施，這都是值得令人深思的問題，該如何采取措施就應(yīng)該從本質(zhì)上了解引發(fā)偏頭痛的原因，使患者了解偏頭痛的發(fā)病原因和治療措施，幫助患者確立科學(xué)、正確的防治觀念和目標(biāo)，保持健康的生活方式，尋找并避免各種偏頭痛誘因。誘發(fā)因素有精神緊張、心理壓力、缺少睡眠、噪音和強(qiáng)烈氣味；乳酪和紅酒等食物飲品。

偏頭痛（migraine)是一種常見的有家族發(fā)病傾向的慢性神經(jīng)血管性疾病，臨床表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的搏動性頭痛、自主神經(jīng)功能障礙以及其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀的不同組合，頭痛發(fā)作時(shí)常伴有惡心、嘔吐及畏光，經(jīng)一段間歇期后可再次發(fā)作。

發(fā)生偏頭痛的時(shí)候可以沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。放松身體，然后吸氣并伸展雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松。用有節(jié)奏的呼吸來緩解自己。當(dāng)我們感覺有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。將熱水袋或冰袋：把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦，使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。按壓穴位：在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。這樣做完之后可以有效的緩解偏頭痛。

偏頭痛怎么辦快速緩解？

偏頭痛怎么緩解？偏頭痛是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，臨床以發(fā)作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現(xiàn)，頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4～72小時(shí)，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。偏頭痛女性多于男性，多在青春期發(fā)病，月經(jīng)期容易發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止。
　　現(xiàn)代生活的人們大都有過偏頭痛的經(jīng)歷，還有一些長期被偏頭痛困擾的人群，很容易造成生活和工作的困擾。緩解偏頭痛不僅是要從精神方面進(jìn)行調(diào)整，另外還是由于過度疲勞、壓力大、失眠所致。中醫(yī)認(rèn)為，穴位按摩可有效緩解偏頭痛。平時(shí)可以喝些中藥來調(diào)理，一般建議用芢芷天忻茶，一天兩袋，有效緩解頭痛，活血補(bǔ)氣。此方在京東藥房可開方。
　　在遇到偏頭的痛的情況時(shí)，患者可按壓或環(huán)形按揉以下3個(gè)穴位。
　　百會穴，位于頭頂正中心，兩耳交連線和頭頂正中線的交點(diǎn)處。百會穴是全身氣之匯集處，頭痛時(shí)按壓此穴，能讓全身氣血通暢，有效緩解頭痛。
　　風(fēng)池穴，位于耳后頭枕骨下，發(fā)際附近的凹陷處，此穴具有清熱降火，通暢氣血，疏通經(jīng)絡(luò)的功能，其止痛作用迅速。
　　合谷穴，又名虎口穴，位于手背，第1、2掌骨間中點(diǎn)處。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效。
患者平日一定要注意調(diào)整好良好的作息時(shí)間和情緒避免受到情緒波動讓頭痛更加強(qiáng)烈。因此平時(shí)飲食方面也要注意，綜合以上按摩方法可以有效地預(yù)防。

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