缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白

缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白

在生活中有很多人都有少年白的癥狀，其實這種癥狀有一些是先天導(dǎo)致的，而有一部分是后天形成的，那么缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白？頭發(fā)變白是缺什么元素？頭發(fā)變白是由于人體產(chǎn)生黑色素的功能減弱引起的，下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。

1、缺乏微量元素

頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素會導(dǎo)致白發(fā)。此外，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一。為了防止少白頭，飲食上應(yīng)多攝入富含鐵、銅等微量元素的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻、蝦蟹、堅果等。

2、缺乏B族維生素

缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。日常飲食應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、遺傳或疾病因素

白發(fā)與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等也會出現(xiàn)白發(fā)。

對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

4、工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

所以，要學(xué)會減壓，并及時調(diào)節(jié)情緒，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

5、白發(fā)食療方

(1)九制黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯藏于瓷瓶內(nèi)，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。

(2)芝麻桑葚膏

黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻放置于瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

身體到底缺什么營養(yǎng)才會長白發(fā)？

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，很多人年紀(jì)不大，白頭發(fā)卻不少，除了一些人是因為遺傳因素，導(dǎo)致?少白頭?，很多人是因為生活壓力過大、營養(yǎng)不良，作息紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)變白。

很多人都說：現(xiàn)在生活條件這么好，根本不缺食物，怎么可能會營養(yǎng)不良呢?吃得好、吃得多可不代表營養(yǎng)全面，網(wǎng)絡(luò)上各位?吃播大胃王?吃的還多還好呢!但是有的營養(yǎng)素過盛，但是有一些營養(yǎng)素的極度匱乏，所以吃播博主生病的概率很高。

身體中缺什么會導(dǎo)致長白頭發(fā)呢?

1、維生素B族

長期缺乏維生素B族，會引起白發(fā)的過早出現(xiàn)。其中包括維生素B1、維生素B2、維生素B6是主要引起少白頭的原因。針對于缺乏維生素B導(dǎo)致的頭發(fā)變白，可以吃豆類、谷類、蛋類、純牛奶、蔬菜葉、動物肝臟等。日常飲食不要太挑剔。

2、礦物質(zhì)銅和鐵

頭發(fā)中的色素顆粒中含有銅和鐵，如果頭發(fā)中含有過多的鎳，而銅和鐵的含量減少，會引起頭發(fā)的顏色變成灰白色。還有一些微量物質(zhì)也會導(dǎo)致頭發(fā)變白。平時除了要注意多休息之外，也要多吃一些黑木耳、豆類、芝麻、魚肉、蘑菇、動物肝臟等獲得微量元素補(bǔ)充。

3、精神焦慮

看電視上，很多人經(jīng)歷一些大變故，一夜白頭。會出現(xiàn)這種情況，是因為憂慮過度，氣結(jié)于心，氣血不好等，會導(dǎo)致頭發(fā)從黑變白。當(dāng)然，一夜白頭會有一些夸張，但是，情緒激烈、心態(tài)崩潰，確實會讓頭發(fā)變白。

4、思慮過重

思慮過重的人，每天精神處于緊繃狀態(tài)，或者用腦過度，都會加快頭發(fā)變白。是因為氣血腎虧滋生白發(fā)。這種情況要適當(dāng)?shù)姆潘?，如果條件不予許，要注意醫(yī)療干預(yù)，防止身體進(jìn)一步出現(xiàn)問題。

5、疾病

患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

如果年紀(jì)不大，頭發(fā)開始變白，或者突然快速大量變白，一定要及時檢查，對癥下藥，雖然現(xiàn)在可以染發(fā)，但應(yīng)該沒有幾個人會想，年紀(jì)輕輕就白了頭吧！

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