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      缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白
      
        
      
            佚名
            2023-06-06 22:42:39
        
      

        
      
           
      缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白
      在生活中有很多人都有少年白的癥狀
      ，其實這種癥狀有一些是先天導致的
        ，而有一部分是后天形成的，那么缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白？頭發(fā)變白是缺什么元素
      ？頭發(fā)變白是由于人體產(chǎn)生黑色素的功能減弱引起的，下面就來詳細了解具體原因吧
      。
      1
      、缺乏微量元素
      頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當飲食中缺乏銅
      、鈷
      、鐵等微量元素會導致白發(fā)。此外
      ，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一
      。為了防止少白頭，飲食上應多攝入富含鐵
      、銅等微量元素的食物
      ，如動物肝臟、蛋類
      、黑木耳
      、海帶、大豆
      、芝麻
      、蝦蟹、堅果等
      。
      2
      、缺乏B族維生素
      缺乏維生素B1、維生素B2
      、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因
      。日常飲食應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類
      、豆類
      、動物心肝腎
      、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等
      。
      3
      、遺傳或疾病因素
      白發(fā)與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人
      ，常常有家族史
      ，為常染色體顯性遺傳。此外
      ，患上一些比較嚴重的疾病
      ，如惡性貧血、甲亢
      、心血管疾病
      、結核病、傷寒
      、梅毒等也會出現(xiàn)白發(fā)
      。
      對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白
      。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后
      ，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮
      ，每次2~4分鐘
      。可改善頭皮營養(yǎng)
      ，調(diào)節(jié)皮脂分泌
      ，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝
      。
      4
      、工作或生活壓力大
      現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張
      ，情緒壓抑
      ，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足
      、氣血虧虛
      ，造成頭發(fā)早白。
      所以
      ，要學會減壓
      ，并及時調(diào)節(jié)情緒，通過深呼吸
      、散步
      、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳
      ，對減壓也有明顯的效果
      。
      5、白發(fā)食療方
      (1)九制黑豆
      將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸
      、曬(最好九蒸九曬)
      ，貯藏于瓷瓶內(nèi)，每天食用2次
      ，每次6克
      ，嚼后用淡鹽水送下。同時
      ，每天再吃雞蛋1個
      ，大核桃仁2個，堅持服用
      。
      (2)芝麻桑葚膏
      黑芝麻
        、鮮桑葚各250克，搗爛
        ，再加入蜂蜜少許調(diào)勻放置于瓶中
        ，每次1湯匙，用白開水送服
        ，每日3次
        。
      身體到底缺什么營養(yǎng)才會長白發(fā)
        ？
      不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有
        ，很多人年紀不大，白頭發(fā)卻不少
      ，除了一些人是因為遺傳因素
      ，導致?少白頭?，很多人是因為生活壓力過大
      、營養(yǎng)不良
      ，作息紊亂，導致頭發(fā)變白
      。
      

      

      
很多人都說：現(xiàn)在生活條件這么好
      ，根本不缺食物，怎么可能會營養(yǎng)不良呢?吃得好
      、吃得多可不代表營養(yǎng)全面
      ，網(wǎng)絡上各位?吃播大胃王?吃的還多還好呢!但是有的營養(yǎng)素過盛，但是有一些營養(yǎng)素的極度匱乏
      ，所以吃播博主生病的概率很高
      。
      

      

      
身體中缺什么會導致長白頭發(fā)呢?
      
1
      、維生素B族
      
長期缺乏維生素B族，會引起白發(fā)的過早出現(xiàn)
      。其中包括維生素B1
      、維生素B2、維生素B6是主要引起少白頭的原因
      。針對于缺乏維生素B導致的頭發(fā)變白
      ，可以吃豆類、谷類
      、蛋類
      、純牛奶、蔬菜葉
      、動物肝臟等
      。日常飲食不要太挑剔。
      

      
2
        、礦物質(zhì)銅和鐵
      
頭發(fā)中的色素顆粒中含有銅和鐵
        ，如果頭發(fā)中含有過多的鎳，而銅和鐵的含量減少
        ，會引起頭發(fā)的顏色變成灰白色
        。還有一些微量物質(zhì)也會導致頭發(fā)變白。平時除了要注意多休息之外
        ，也要多吃一些黑木耳
        、豆類、芝麻
        、魚肉
        、蘑菇、動物肝臟等獲得微量元素補充
        。
      
3
        、精神焦慮
      
看電視上，很多人經(jīng)歷一些大變故
        ，一夜白頭
        。會出現(xiàn)這種情況，是因為憂慮過度
        ，氣結于心
        ，氣血不好等，會導致頭發(fā)從黑變白
        。當然
        ，一夜白頭會有一些夸張，但是
        ，情緒激烈
        、心態(tài)崩潰
        ，確實會讓頭發(fā)變白。
      
4
        、思慮過重
      
思慮過重的人
      ，每天精神處于緊繃狀態(tài)，或者用腦過度
      ，都會加快頭發(fā)變白。是因為氣血腎虧滋生白發(fā)
      。這種情況要適當?shù)姆潘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如果條件不予許，要注意醫(yī)療干預
      ，防止身體進一步出現(xiàn)問題
      。
      
5、疾病
      
患上一些比較嚴重的疾病
      ，如惡性貧血
      、甲亢、心血管疾病
      、結核病
      、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)
      。
      
如果年紀不大
      ，頭發(fā)開始變白，或者突然快速大量變白
      ，一定要及時檢查
      ，對癥下藥，雖然現(xiàn)在可以染發(fā)
      ，但應該沒有幾個人會想
      ，年紀輕輕就白了頭吧！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/53322.html.
      
          
      
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      ？一文科普
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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