腰肌勞損治療方法

腰肌勞損治療方法

長時(shí)間工作，休息時(shí)間較少，并且也沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這就是上班族的生活，這樣的生活模式會帶來健康隱患。很多上班族就有腰肌勞損的病癥，腰肌勞損發(fā)作時(shí)，患者的腰部不能直立、倍感疼痛，那么，腰肌勞損怎樣治療呢？哪些方法能治療腰肌勞損？。

1、運(yùn)動(dòng)治療腰肌勞損

1.仰臥起坐：仰臥起坐是對腰部活動(dòng)和鍛煉的最好方法,腰肌勞損時(shí)也可以通過仰臥起坐來治療，剛開始的時(shí)候肯定會有些困難，可以扶著床緩慢進(jìn)行，坐起來即可，不用身體前驅(qū)。

2.旋轉(zhuǎn)扭腰：身體自立，左右旋轉(zhuǎn)腰部，動(dòng)作要緩慢，避免拉傷肌肉，增加腰痛，每天堅(jiān)持旋轉(zhuǎn)扭腰幾十次即可。

3.呼啦圈：會做呼啦圈的朋友也可以通過呼啦圈來治療腰肌勞損，適合用重量較輕的呼啦圈，動(dòng)作緩慢，慢慢加快，做到腰部感覺到微熱即可。

2、按摩治療腰肌勞損

1.循經(jīng)按揉法：患者俯臥位，醫(yī)者站于一側(cè)，先用滾、按揉法沿兩側(cè)膀胱經(jīng)由上而下往返施術(shù)3~5遍，用力由輕到重。然后用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關(guān)、大腸俞、八髎等穴，以酸脹為度，并配合腰部后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。

2.解痙止痛法：醫(yī)者用點(diǎn)壓、彈撥手法施術(shù)于痛點(diǎn)及肌痙攣處，反復(fù)3~5遍，以達(dá)到提高痛閾，松解粘連，解痙止痛的目的。

3.足部按摩療法：取足部腎、輸尿管、膀胱、脊椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、胃腸、肝、膽囊、甲狀旁腺等反射區(qū)，每日早晚各一次，可在飯后一小時(shí)進(jìn)行，雙足每次約

30~40分鐘。

3、藥物治療腰肌勞損

腰肌勞損嚴(yán)重時(shí)疼痛比較難以忍受，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍╂?zhèn)痛止痛藥，緩解疼痛。

腰肌勞損主要是肌肉或者鼓膜的損傷引起的慢性損傷性炎癥，可以通過食用一些消炎藥來治療炎癥，緩解疼痛。

4、中醫(yī)治療腰肌勞損

拔火罐

1.于腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點(diǎn)外，先用毫針刺，或以三棱針刺絡(luò)出血，然后再拔上火罐。拔出少許血液后，即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。

2.取大小口徑適合的抽氣罐數(shù)個(gè)。術(shù)者一手持罐，罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴(或陽性反應(yīng)點(diǎn))上，另一手用注射器或吸引器抽出罐內(nèi)空氣形成負(fù)壓，然后以止

血鉗夾緊導(dǎo)管留置20~30分鐘。

針灸

1.取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、沖門、髀關(guān)、伏兔、環(huán)跳、秩邊、風(fēng)市、委中、陽陵泉、足三里穴，每次選5~6個(gè)穴，每日一次.8次為一療程，中間

可休息2~3天。

2.取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三里、太溪穴，每次取4~5個(gè)穴，每日一次，輪流取穴10次為一療程，每次

灸40分鐘，對受寒濕而腰痛者很有療效。

刮痧

刮痧對治療腰肌勞損的效果比較明顯，采用牛角刮痧板配以正紅花油，在皮膚表面進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦。直至皮膚出現(xiàn)紅色顆粒即“出痧”為止。

5、物理治療腰肌勞損

理療對這種慢性損傷性的炎癥有很好的治療效果，理療通過聲、光、水、電、力、冷以及熱等刺激肌肉和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快炎癥的恢復(fù)。遠(yuǎn)紅外熱量和電療的結(jié)合對軟組織的損傷治療效果最好。

手術(shù)治療

通過平常的治療方法對腰肌勞損進(jìn)行治療，取得的效果并不理想時(shí)，可以選擇用手術(shù)治療來治療腰肌勞損。

腰肌勞損的治療需要長期的堅(jiān)持，短期效果并不會很明顯，因此，不建議手術(shù)治療。

6、腰肌勞損的護(hù)理

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

腰肌勞損的最佳治療方法有哪些？

在病人出現(xiàn)腰肌勞損以后，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)谋苊庋窟^度受力的活動(dòng)，特別是避免長時(shí)間彎腰的活動(dòng)，以及避免腰部長時(shí)間一個(gè)姿勢勞作，并且要多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致腰肌勞損癥狀的加重。
一般可選擇古順、腰肌、舒絡(luò)貼。多注意休息比較好。

腰肌勞損有什么癥狀：
1、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。
2、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
3、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

腰肌勞損怎么治？全面盤點(diǎn)腰肌勞損的治療方法

【導(dǎo)讀】：腰肌勞損是一種會嚴(yán)重影響到患者健康的疾病，一旦確診應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行相應(yīng)治療。要想徹底治愈腰肌勞損，還需要大家提前了解下各種診療辦法，才能對癥下藥，藥到病除。

　　中醫(yī)辯證治療腰肌勞損

　　寒溼型腰肌勞損

癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛，遇冷加重，轉(zhuǎn)身不利，休息時(shí)癥狀不減輕，脈沉，舌苔白膩。

方藥：強(qiáng)腰散。

處方：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g。

制法：將上述中藥研制成細(xì)末狀，每次取30-50g，開水沖調(diào)至糊狀，涂于紗布上，趁熱貼敷于患處，隔日1換。

治法：散寒祛溫，溫通經(jīng)絡(luò)。

　　溼熱型 腰肌勞損

癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛伴有熱感，天氣熱或者雨天病情加重，活動(dòng)后減輕，脈滑數(shù)，舌苔黃膩。

方藥：補(bǔ)腎活血湯。

處方：當(dāng)歸10g，赤芍10g，木瓜10g，澤瀉10g，生地黃15g，桃仁6g，紅花6g，川芎6g，桂枝6g，蜂房6g。丹參9g，茯苓12g。

制法：水煎服。

治法：清熱利溼，舒筋通絡(luò)。

　　腎虛型腰肌勞損

癥狀表現(xiàn)：腰痛酸軟，四肢無力，勞累時(shí)加重，側(cè)臥減輕，面色蒼白，喜寒怕冷，脈沉細(xì)。

方藥：溫腎止痛丹。

處方：附子12g，淫羊藿15g，杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當(dāng)歸15g，赤,15g，白芍15g，懷牛膝15g，川芎9g，雞血藤30g。

制法：水煎服。

治法：補(bǔ)腎填精益氣。

　　淤血型腰肌勞損

癥狀表現(xiàn)：腰部針刺般疼痛，伴有血尿，夜晚加重。

方藥：補(bǔ)腎壯筋湯。

處方：熟地黃12g，當(dāng)歸12g，牛膝10g，山茱萸12g，茯苓12g，續(xù)斷12g，杜仲10g，白芍10g，青皮5g，五加皮10g。

制法：水煎服，每日1劑。

治法：行氣活血、舒筋祛瘀，通絡(luò)止痛。

　　西醫(yī)如何治療腰肌勞損

　　1、腰肌勞損理筋手法

患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。這是腰肌勞損的治療方法之一。

　2、腰肌勞損藥物治療

推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多只治標(biāo)，不治本。

　　3、腰肌勞損的物理治療

該治療方法主要包括電療、紅外線照射、熱療等一系列腰肌勞損的治療措施。該方法主要就是以緩解病人的臨牀癥狀為主，而非根治手段。

　　腰肌勞損的飲食療法

1.椒茴煮豬尾：胡椒12g，大茴香10g，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料，煮熟后即可服用。

2.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30g，首烏15g，杜仲12g，牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥材一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味，喝湯吃牛尾。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水適量，煲湯;煲熟后加入調(diào)味，喝湯吃肉。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20g，狗脊15g，黃精15g，雞血藤30g，豬骶骨1個(gè)，久煎，調(diào)味喝湯吃肉;每日1次，連服10天為一個(gè)療程。

5.良姜豬脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加豬脊骨250g、大米120g，煮粥服用。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20g，黃精15g，川斷10g，杜仲10g，豬腎1對，將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次，連服30天。

腰肌勞損如何治療？

如果患者患有輕度的腰肌勞損，是可以自愈的，但是患者需要注意在日常生活中腰部不能勞累。因?yàn)檠趽p一般都是由于腰肌損傷造成的，所以患者平時(shí)應(yīng)該注意避免腰部負(fù)重，或者做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)患者還應(yīng)該避免久站久坐，或者長時(shí)間伏案工作。患者可以對患處適當(dāng)進(jìn)行熱敷，這樣可以改善患處血液循環(huán)，緩解腰肌疲勞，有助于恢復(fù)。

腰肌勞損有多種原因?qū)е?，多?shù)是由于長期久坐，不良的姿勢時(shí)間過長，腰肌勞損會影響正?；顒?dòng)。

需注意以下幾點(diǎn)：

一、改變之前導(dǎo)致勞損的不良習(xí)慣。

二、可以外敷膏藥（古順、敷堂腰肌舒絡(luò)平痛貼）結(jié)合、按摩等方法進(jìn)行綜合冶療。多休息

好發(fā)人群：長期久坐的人群，重體力勞動(dòng)者，運(yùn)動(dòng)員或長期從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群。

腰肌勞損的癥狀如何預(yù)防：

1、保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發(fā)育期保持良好姿勢最重要。

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2、加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會少。

3、勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長，對單一勞動(dòng)姿勢者，應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉。注意勞逸結(jié)合，慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應(yīng)治療。

腰肌勞損日常護(hù)理:

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注意腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢.

3、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品。

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