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      夏季胃口不好怎么辦呢
      
        
      
            佚名
            2023-06-07 00:11:31
        
      

        
      
           
      夏季胃口不好怎么辦呢
      很多因素對(duì)食欲都會(huì)有影響
      ，有人是因?yàn)樯眢w不舒服
      ，所以會(huì)出現(xiàn)胃口不好的情況
        ，還有人是因?yàn)樾睦矸矫娴恼系K影響到食欲
      ，但是存在一個(gè)普遍的現(xiàn)象
      ，就是夏季的時(shí)候大多數(shù)的人都會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口的情況，那夏季胃口不好怎么辦呢
      ？夏季養(yǎng)胃湯有哪些
      ？
      1、夏季養(yǎng)胃湯
      養(yǎng)胃湯1：桂棗山藥湯
      在日常的生活里面
      ，我們應(yīng)該怎么來(lái)調(diào)理自己的身體呢
      ，桂棗山藥湯就是很好的湯品，我們需要適量的紅棗
      ，和適量的山藥
      ，兩大勺的桂圓肉，適量的砂糖
      ，把這些食物一起放在清水里面煮
      ，等到煮熟以后就可以關(guān)火盛出來(lái)吃了，山藥對(duì)脾胃都是非常好的
      ，桂圓和紅棗又可以補(bǔ)血
      ，保健脾胃的作用。
      養(yǎng)胃湯2：胡椒豬肚湯
      我們需要的材料有
      ，白胡椒
      ，豬肚，食鹽
      ，料酒
      ，味精等，要先把豬肚洗干凈
      ，在鍋里面放適量的水
      ，豬肚放在鍋里加上白胡椒一起煲兩個(gè)小時(shí)，然后再加入調(diào)味料就可以了
        ，這種湯適合在吃飯前喝
        ，胡椒有散寒的作用，豬肚對(duì)胃是非常好的
        。
      養(yǎng)胃湯3：蘿卜羊肉湯
      羊腩肉750克
        ，白蘿卜500克，香菜
        、鹽
        、雞精、料酒
        、蔥
        、姜
        、胡椒粉適量。將羊肉洗凈
        ，切成粗絲
        ，白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點(diǎn)火倒入底油
        ，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水
        ，加鹽、雞精
        、料酒
        、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟
        ，再放入白蘿卜
        ，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋
        。此湯補(bǔ)中益氣
        ，溫胃散寒。
      2
      、食欲不振食療方推薦
      材料：60克懷山藥
      、100-150克大米、少許鹽
      。
      做法：將懷山藥去皮洗干凈
      ，切成片；大米淘洗干凈
      。然后將材料都放入鍋中
      ，加入適量清水一起煮，用大火煮沸后轉(zhuǎn)成小火慢煮
      ，等粥煮熟后
      ，加入適量鹽調(diào)味即可。
      功效：懷山藥健脾胃
      、益腎經(jīng)
      ，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃
      、補(bǔ)腎固精的作用
      ，善治食欲不振、小兒消化不良等癥
      。
      夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦
       夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦
      　　夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦
      ，炎熱的夏季，有很多人的胃口隨著溫度上升變得越來(lái)越差
      ，吃東西的熱情都減少
      ，總是會(huì)缺少一些營(yíng)養(yǎng)
      ，那么，夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦
      ，下面我給大家整理了一些夏天可以吃的食物
      ，歡迎閱讀。
      　　夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦1
      　　 攝入清淡清涼解暑的飲品 
      　　在炎熱的夏天
        ，可以飲用解暑的飲品
        ，比如：菊花茶，綠豆湯
        ，西瓜汁，桔子皮泡茶等
        ，這些飲品都可以通過(guò)自制放入冰箱中食用
        。
      　　 進(jìn)食清清淡淡易消化的湯粥 
      　　夏天，對(duì)于飯類(lèi)會(huì)比較讓人困乏
        ，這時(shí)候可以選用食用一些易消化的粥
        ，比如：金銀花粥蓮藕粥 紅棗粥 綠豆粥等，也可以食用湯
        ，比如：冬瓜瘦肉湯
        、枸杞紅棗瘦肉湯等。
      　　 食用清涼美味的水果 
      　　夏季真是各種清涼水果誕生的時(shí)候
      ，這個(gè)時(shí)候解暑的水果比如：青瓜
      、西瓜、蘋(píng)果
      、雪梨
      、火龍果、山竹
      、提子等是最好不過(guò)的選擇
      。
      　　 平時(shí)要多補(bǔ)水，餐前要少補(bǔ)水 
      　　因?yàn)橄奶鞂?shí)在是太熱了
      ，大家體內(nèi)的水分都被燒干了
      。所以大家看到油膩膩的食物，或者熱烘烘的飯菜就不想吃
      。這是很正常的
      ，如果大家處于非常涼快的環(huán)境里，那么就算是油汪汪的大餐一定能夠吃下
      。如果想改善這種狀況
      ，應(yīng)該在平時(shí)多喝水，讓自己涼快
      ，在餐前少喝水
      ，稀釋胃酸后更吃不下
      。
      　　 多運(yùn)動(dòng)，餓得快 
      　　在夏天如果很不想吃東西
      ，可以借助于萬(wàn)能的運(yùn)動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)餓的很快，推薦大家在涼爽的'晚上夜跑
      。跑步還可以幫助提升睡眠質(zhì)量~現(xiàn)在已經(jīng)是2016年的秋天了
      ，早晚天氣變得非常涼快，非常適合跑步哦
      。
      　　夏季吃飯沒(méi)食欲怎么辦2　　 1
      、蔬菜沙拉 
      　　蔬菜能做沙拉的主要還是生菜、紫甘藍(lán)
      、圣女果
      、黃瓜、玉米
      、沙拉醬
      、橄欖油這幾種組合，開(kāi)胃爽口兩不誤
      ，蔬菜沙拉在食材選擇上要用心
      ，夏天很容易挑選到不新鮮的食材，所以購(gòu)買(mǎi)時(shí)需要挑選
      ，蔬菜都比較容易處理通常洗凈切好即可
      ，玉米剝粒后需要煮熟，沙拉醬可以自制也可以購(gòu)買(mǎi)甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉醬
      ，做成咸味的蔬菜沙拉可以只加橄欖油
      、鹽、魚(yú)露涼拌即可
      ，夏天蔬菜做涼菜也是不錯(cuò)的選擇
      。
      　　 2、水果沙拉 
      　　水果可以做成沙拉的很多
      ，比如菠蘿
      、蘋(píng)果、獼猴桃
      、橘子
      、香蕉、梨子
      、草莓
      、桃子、火龍果等等，可以用應(yīng)季水果來(lái)做成沙拉
      ，當(dāng)然如果不愛(ài)吃沙拉
      ，也可以直接啃水果，也是不錯(cuò)的選擇
      ，夏天有些水果不適合做成沙拉
      ，比如西瓜、櫻桃之類(lèi)的
      ，水分高
      ，容易揉爛變質(zhì)的食物通常不適合做沙拉，因?yàn)檫@樣營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)隨水分的流失而流失
      ，而沙拉也容易隨水分一起被沖掉
      。
      　　 3、各種粥湯 
      　　夏天很適合喝湯
      、粥
      ，比如綠豆、紅豆
      、銀耳湯，白粥
      、青菜粥粥
      、皮蛋廋肉粥、水果粥等等
      ，根據(jù)自己的喜好選擇喜愛(ài)的食材
      ，不妨試試將其做成美味的羹湯食用，胃口不好也是能喝下一碗的
      。
      　　 4
      、冷飲甜點(diǎn) 
      　　冷飲甜點(diǎn)是夏天必備的選擇，你可以自己做冰沙澆上自制果醬
      ，也可以買(mǎi)做好的冷飲甜點(diǎn)
      ，當(dāng)然如果家里有榨汁機(jī)，不妨自己買(mǎi)點(diǎn)水果榨汁當(dāng)冷飲
      ，做些果脯
      、果醬配甜點(diǎn)，在如今不斷上漲的物價(jià)中
      ，擁有好手藝
      ，既能體會(huì)來(lái)自廚房的小清新，又能節(jié)約不少在外的冷飲甜點(diǎn)費(fèi)用
      ，何樂(lè)而不為呢
      。
      　　 5、飯菜一體 
      　　如果你吃膩了大白米飯，不妨將主食變一變
      ，做個(gè)壽司
      、紫菜包飯，配上一些清新的小涼菜
      ，胃口自然不會(huì)離家出走
      ，通常做壽司的材料有黃瓜、火腿
      、壽司醋（蘋(píng)果醋）
      、糖、胡椒
      、肉松
      、紫菜苔、米飯
      ，米飯蒸好后加入壽司醋
      、糖、鹽
      、胡椒攪拌均勻
      ，然后平鋪在紫菜上，米飯鋪好后中間放上黃瓜
      、火腿
      、肉松，少量沙拉醬
      ，用卷壽司的竹簾將其卷起捏實(shí)
      ，刀兩面沾水迅速切好壽司，再逐個(gè)點(diǎn)綴些沙拉醬在壽司塊兒上即可
      。
      夏天吃不下飯?jiān)趺崔k8個(gè)小妙招幫你調(diào)理好胃口
       　　夏天天氣比較炎熱
      ，對(duì)于人的胃部也是一種考驗(yàn)了，容易讓人產(chǎn)生不想吃飯的感覺(jué)
      ，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣對(duì)調(diào)節(jié)胃口有很大幫助
      。夏天吃不下飯?jiān)趺崔k？下面我教你幾招調(diào)理胃口
      。
      　　 1
      、適當(dāng)攝入有酸味的食物 
      　　針對(duì)食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物
      ，例如酸梅
      、橙皮、山楂
      、菠蘿
      、獼猴桃
      、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度
      ，有生津解渴
      、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口
        。
      　　除了可以直接食用
        ，還可以在炒菜、煲湯時(shí)適當(dāng)加入陳皮
        、菠蘿等
        ，有開(kāi)胃功效。夏季溫度高消化功能差
        ，還應(yīng)少吃難消化的食物
        ，選擇易消化的食物，如雞肉
        、魚(yú)肉
        、粥等。
      　　 2
        、飯前1小時(shí)喝杯水促蠕動(dòng) 
      　　現(xiàn)代社會(huì)
        ，人們?cè)诳照{(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活
        ，感受不到身體水分的蒸發(fā)
      ，因而水分?jǐn)z取不夠，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)
      ，從而影響食欲。夏天口渴時(shí)
      ，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料
      ，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因?yàn)樘欠挚梢院芸毂谎何?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，讓人一下子覺(jué)得飽脹
      ，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)
      。
      　　除了少攝入糖分外
      ，專(zhuān)家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時(shí)喝1杯水
      ，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象
      ，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃的排空
      ，從而促進(jìn)食欲
      。
      　　 3、涼面沙拉勿過(guò)量 
      　　不少人會(huì)因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面
      、生菜偏寒性
      ，吃多易影響腸胃道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良
      ，宜搭配豬
      、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?lèi)，若要吃蔬菜
      ，建議水煮或炒熟后再吃
      。
      　　易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物
        ，烹調(diào)時(shí)則加蔥
        、姜、香菜
        、紫蘇
        、薄何等香料類(lèi)食材，可刺激食欲
        、助消化
        ，或者使用綠豆、意仁
        、冬瓜等食材
        ，有助消暑退熱、祛濕
        。
      　　 4
        、多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白 
      　　在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加
        ，加上天氣炎熱
        ，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克
        ，如果飲食再跟不上
        ，極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛
        、頭昏目眩等癥狀
        。因此，蛋
        、奶
        、魚(yú)蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加
      。脂肪的量以進(jìn)食者樂(lè)于接受為宜
      ，適量脂肪可增加菜肴香味
      、促進(jìn)食欲，但過(guò)高的脂肪反而會(huì)引起厭食
      。
      　　涼拌
      、清炒是最佳吃法。涼拌
      、清炒能最大限度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ；再輔以適量的醋、醬
      、蔥
      、姜、蒜和芥末
      ，除可促進(jìn)食欲和消化外
      ，還抑菌、降脂
      、調(diào)血壓
      。
      　　 5、補(bǔ)充維生素B 
      　　夏天喝大量的水和冷飲
      ，而且流汗也多
      ，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振
      ，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人
      ，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷類(lèi)
      ，如小麥胚芽
      、黃豆、糙米等
      ，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素
        。肉類(lèi)以豬肉含量最豐富。
      　　維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能
        ，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物
        、脂肪釋放出能量
        ，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。維生素B2的最佳食物來(lái)源是牛奶
      、乳酪等乳制品
      ，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等
      。
      　　 6
      、適量運(yùn)動(dòng) 
      　　吃飯前做些適量運(yùn)動(dòng)
      ，消耗些能量，流流汗
      ，饑餓中
      ，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢宰鲂┤纾号懿健⒂鹈?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、游泳
      、釣魚(yú)等，記得不要做太過(guò)疲勞刺激的運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)更加沒(méi)胃口的
      。如：爬山、沖浪
      、賽車(chē)等
      。
      　　日常作息一定要有規(guī)律。早睡早起才能保持好的精神狀態(tài)跟心情
      ，看什么食物都會(huì)有胃口的
      。切莫熬夜，對(duì)身體非常不好
      ，而且精神狀態(tài)不佳
      ，胃口是很難提高的。
      　　 7
      、攝入健脾利胃的食物 
      　　還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物
      ，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆
      、苦瓜
      、蘿卜、淮山
      、香菇
      、木耳、南瓜
      、番茄等
      。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的原因，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物
      ，也有助于緩解脾胃不適
      。
      　　同時(shí)，要根據(jù)機(jī)體出汗量的情況適量補(bǔ)充鹽分也是解除身體疲乏
      、胃口不佳的重要方法
      。另外
      ，尤華智還提醒，夏季溫度高
      ，細(xì)菌繁殖快
      ，食用前要保證食物的'干凈衛(wèi)生，避免出現(xiàn)胃腸道疾病
      ，影響脾胃功能
      。
      　　 8、就餐環(huán)境優(yōu)美 
      　　就餐的時(shí)候除了要注意保持良好的心情以及情緒之外
      ，同時(shí)還要特別的注意就餐的環(huán)境
      ，良好的就餐環(huán)境最起碼應(yīng)該做到兩點(diǎn)：一個(gè)是衛(wèi)生，另外一個(gè)是光線(xiàn)
      。不管是在家就餐還是外出就餐
      ，都要特別的注意餐具的衛(wèi)生，不干凈的衛(wèi)生不僅會(huì)影響到我們的食欲
      ，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀
      。
      　　除了衛(wèi)生之外，在就餐的時(shí)候還要注意光線(xiàn)是否充足
      ，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)在光線(xiàn)充足的地方就餐食欲會(huì)得到很大的提高
      。同時(shí)還要注意溫度適宜，只有在這樣的環(huán)境中就餐才能保證正常的食欲
      。
      　　夏季不宜吃羊肉
      、荔枝、桂圓
      、辣椒等溫?zé)嵝缘氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，易引起上火，使本?lái)就欠佳的胃口變得更差
      。適量吃一些冷食
      ，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)冷飲等
      ，可起到解暑降溫的作用
      ，但不宜過(guò)多，以免引起胃腸痙攣
      ，導(dǎo)致腹痛
      、腹瀉。
      為什么夏天胃口不好 夏天胃口不好該怎么辦
      夏季營(yíng)養(yǎng)消耗多
      ，人體在大量出汗時(shí)，容易引起各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝的變化
      ，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的失衡
      。
      夏季人的睡眠比較少
      ，休息不好，食欲就不佳
      ，同時(shí)由于出汗多
      ，易損耗掉大量水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以防病的關(guān)鍵在于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡和注意飲食衛(wèi)生
      。因此
      ，要在保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡和水與電解質(zhì)平衡的前提下，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
      ，補(bǔ)充足身體的消耗
      ，維持身體的正常功能。在飲食結(jié)構(gòu)上選用產(chǎn)熱量小而含有豐富維生素和電解質(zhì)的飲食較為適宜
      ，一定要做到兩個(gè)“補(bǔ)充”
      。
      一、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
      由于夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大
      ，代謝機(jī)能旺盛
      ，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加快，常處于蛋白質(zhì)缺乏狀態(tài)
      ，所以
      ，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而又易于消化的食品
      ，如蛋類(lèi)
      、魚(yú)類(lèi)及含脂肪少的肉類(lèi)、豆制品
      、牛奶
      、復(fù)合蛋白質(zhì)粉等。
      二
      、維生素的補(bǔ)充
      在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上
      ，而維生素B1、B2
      、C乃至維生素A
      、E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定作用
      。因此
      ，在夏季，可多吃些新鮮蔬菜和水果
      ，如西紅柿
      、西瓜、甜瓜
      、水蜜桃
      、李子
      、楊梅等，這些都富含維生素C
      。另外
      ，還需多吃些含維生素B的糧谷類(lèi)、豆類(lèi)
      、動(dòng)物肝臟
      、瘦肉、蛋類(lèi)食品
      ，也可適當(dāng)口服一些維生素片
      。
      夏天天氣太熱沒(méi)胃口
      ，要怎么辦？
      ? ? ? 夏天天氣太熱沒(méi)胃口
      ，要怎么辦
      ？
      
炎熱的夏季，人的胃口都會(huì)變差
        ，建議您吃綠豆粥
        、扁豆粥、荷葉粥
        、薄荷粥等“解暑藥粥”
        ，這些均有一定的驅(qū)暑生津功效。
      

      
熱天適當(dāng)吃些苦瓜
        、苦菜
        、咖啡、可可等苦味食品
        ，不僅能清心除煩
        、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲
        、健脾利胃
        。還有夏季做菜加點(diǎn)蒜泥和醋，既可調(diào)味又能殺菌
        ，還增進(jìn)食欲
        。
      

      
可以多吃點(diǎn)水果、蔬菜等食物
        ，待晚上天氣涼快時(shí)再吃飯
        。盡量別去太熱的地方，胃口下降，可以多吃點(diǎn)水果
        、蔬菜等
      ，待天氣涼快的時(shí)候食欲好點(diǎn)再吃飯，多喝點(diǎn)綠豆湯降暑
      。
      
你的情況引起胃口不好的原因可能是跟近期氣候因素有關(guān)，近期天氣比較干燥
      ，中醫(yī)上認(rèn)為是脾失健運(yùn)所致
      。
      

      
應(yīng)注意改善平時(shí)的飲食習(xí)慣，少吃辛辣和油膩等食物
      ，同時(shí)可用健脾丸進(jìn)行調(diào)理脾胃
      ，飲食上多吃些清淡的食物，如蔬菜
      、水果等
      。
      
根據(jù)生物學(xué)來(lái)看，溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響酶的活性
      ，而消化食物的是胃蛋白酶
      、淀粉酶等。所以氣溫高就會(huì)使人體內(nèi)酶的活性降低
      ，影響食欲
      。
      
高氣溫吃酸味食物能使胃酸增加，進(jìn)而增加食欲
      。吃些清淡的爽口的食物
      ，盡量減少大的體力消耗零食更不要吃了，除非你想繼續(xù)不吃飯推薦
      ，涼皮
      。涼粉，涼面
      ，也可以吃飯的時(shí)候配個(gè)爽口的涼菜啊
      。過(guò)熱的東西少吃。
      

      
天氣熱會(huì)影響食欲是有可能的
        ，首先應(yīng)該多喝水
        ，進(jìn)食的時(shí)候盡量在比較涼快的地方。
      
沒(méi)有胃口可以進(jìn)食一些偏酸一點(diǎn)的食物可以增進(jìn)食欲
        ，或者吃一些容易消化或者容易進(jìn)口的食物
        ，如餃子，面條
        、粥等
        。還有如果是少喝水、少吃蔬菜大便不好也會(huì)影響食欲的，要保持大便通暢
        。
      

          
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