哪些壞習(xí)慣容易誘發(fā)糖尿病

哪些壞習(xí)慣容易誘發(fā)糖尿病

糖尿病是一種比較常見的疾病，生活中很多中老年人患糖尿病，這一種類型的糖尿病主要與個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)，特別是與飲食習(xí)慣有關(guān)，比如平時(shí)喜歡吃甜食會(huì)容易導(dǎo)致糖尿病。那么，哪些壞習(xí)慣容易誘發(fā)糖尿??？容易引起糖尿病的習(xí)慣有哪些？

1、誘發(fā)糖尿病的習(xí)慣

1、吃得太好：條件越來越好，人們的生活水平也提高了，老年人的飲食也提高了，經(jīng)常會(huì)吃大魚大肉，而且炒菜的油也放的比較多，這就造成了容易得此病。

2、運(yùn)動(dòng)很少：有的老年人不愛運(yùn)動(dòng)，每天就會(huì)在家里看電視、打麻將、聽收音機(jī)，也不出門，久而久之，疾病就會(huì)找上門。

3、娛樂無度：有的老年人不愛運(yùn)動(dòng)，但是打起麻將卻很起勁，常常就是一坐好幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵，為了輸贏還會(huì)急的臉紅脖子粗，這要就會(huì)使很多的疾病找上門。

4、戒煙不成：有的老年人到了老了的時(shí)候，還是猛抽煙，總是沒辦法戒煙，這就造成了疾病的加身。

5、喝酒過量：有一些上了年紀(jì)的人，喝酒比年輕人還能喝，長(zhǎng)時(shí)間的喝酒無度，就會(huì)引起此病，患上這種病的如果長(zhǎng)時(shí)間飲酒無度，就會(huì)使病情加重。

2、如何預(yù)防糖尿病

1、利用間歇時(shí)間

每工作1～2小時(shí)，就拿出3～5分鐘時(shí)間，做一下肢體的伸展活動(dòng)；飯后半小時(shí)活動(dòng)一下；上下班時(shí)可用步行代替乘坐電梯等。

2、進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

可下班回家后增加一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領(lǐng)可以把停車的地點(diǎn)離單位遠(yuǎn)一些，步行到單位；如果乘公交車，可以提前一站下車，走路回家。如果路程不遠(yuǎn)，可以選擇騎車或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

為提高工作效率，很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對(duì)身體危害極大，加上辦公久坐，上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此，及時(shí)是上班期間，白領(lǐng)們也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

哪些壞習(xí)慣的存在，會(huì)讓血糖越升越高？

很多壞習(xí)慣都可能會(huì)引起人的血糖升高，比如愛吃垃圾食品。生活當(dāng)中的垃圾食品種類非常的多，并且很多味道都特別鮮美的人忍不住想要去，比如炸雞漢堡，快餐都是深受喜愛的。但是經(jīng)常吃這些食物，由于脂肪攝入過多，很容易引起身體肥胖的同時(shí)也會(huì)引起血糖升高，誘發(fā)糖尿病等。

很多人在減肥期間都會(huì)不吃主食，尤其是米飯，這種飲食習(xí)慣也是不正確的。如果經(jīng)常性的不吃零食，尤其是辣的，能使得身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)使得內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，使血糖有可能會(huì)出現(xiàn)有不同程度的升高，并且比較難控制。

另外經(jīng)常熬夜也是引起血糖升高的一大原因。很多人由于白天工作比較緊張，在夜晚總是期望通過這種活動(dòng)來放松身心，減輕身體的疲勞感。但是長(zhǎng)時(shí)間晚睡，它會(huì)破壞身體的內(nèi)分泌。，這時(shí)候身體里面的糖分就難以正常的轉(zhuǎn)換成糖原，而在血液當(dāng)中堆積，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)使得血糖明顯升高，新陳代謝減慢。

最后不愛喝水，也是很多人容易血糖升高的一大原因。尤其是男性當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏水分的時(shí)候，血液的粘稠度也會(huì)明顯的升高，這時(shí)候血糖自然也會(huì)上升。因此每天堅(jiān)持喝足夠的水，對(duì)于調(diào)節(jié)血糖也是有一定好處的。但是喝水也要獨(dú)立適度，每天最好不要超過兩聲，否則也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。

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