生完孩子腰疼怎么調(diào)理

生完孩子腰疼怎么調(diào)理

女性在生孩子之后，由于身體出現(xiàn)較大的損傷，因此在生活中需要做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)容易誘發(fā)各種不適病癥，那么生完孩子腰疼怎么調(diào)理？生完孩子后腰疼的厲害怎么辦？出現(xiàn)這一癥狀的原因有很多，可以通過一些方法來緩解恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、按摩熱敷腰部

若腰痛癥狀輕微者，可以腰部熱敷、按摩，促進(jìn)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，緩解疼痛。用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷腰部半小時，結(jié)合腰部按摩推拿，可大大減輕腰疼不適。

2、倒走緩解腰痛

緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，加強(qiáng)腰肌力量，緩解疼痛，對產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅(jiān)持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣

妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補(bǔ)鈣，會發(fā)生骨質(zhì)疏松。這也是腰疼的原因之一。所以，妊娠及產(chǎn)后要補(bǔ)鈣，至少補(bǔ)到產(chǎn)后5個月。可通過喝奶、喝豆?jié){來補(bǔ)充，如果不習(xí)慣食用奶及奶制品，也可通過服用各種鈣片（成分中要含有維生素D，這樣鈣容易吸收）來補(bǔ)充。妊娠后期及哺乳期，每日需要鈣1500毫克，一般食物中可得到400~500毫克，如不足則可用鈣片。

4、調(diào)整姿勢

產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發(fā)腰痛。孕婦可檢查一下自己的喂奶姿勢是否適合，坐姿、臥姿均可，但原則是媽媽要放松、舒服。

產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護(hù)腰部，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路；經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。堅(jiān)持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。

5、注意防護(hù)腰部

1、經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。

2、平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會更加重疼痛。

3、睡覺時采取仰臥姿勢或側(cè)睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。

4、如果體重較重應(yīng)注意控制體重，以免增加腰部負(fù)擔(dān)，損傷腰肌。

5、產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

6、每天起床后做2～3分鐘的腰部運(yùn)動，平時多去散步或做騎車運(yùn)動，都能防止和減輕腰痛。

7、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，如做仰臥起坐動作。

6、食療緩解

1、杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1劑?？梢匝a(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，緩解產(chǎn)后腰疼。

2、芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。補(bǔ)腎、強(qiáng)腰，適宜產(chǎn)后腰痛。

3、豬腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝湯?？勺甜B(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原。用于產(chǎn)后腰痛。

4、羊腰1對，黑豆100克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于產(chǎn)后寒濕腰疼。

7、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

產(chǎn)后腰特別疼怎么辦，產(chǎn)后腰疼有什么可以緩解

　　生孩子雖然說是女人的天職，但這過程并不是讓人愉快的，只要在生下來后，看到寶寶健健康康的，會覺得比較的開心。但接著而來的，還有很多產(chǎn)后的疼痛，如果在坐月子期間，沒有得到好的調(diào)理，很可能出現(xiàn)一些問題，比如腰特別疼等等。那么，產(chǎn)后腰特別疼怎么辦?產(chǎn)后腰疼有什么可以緩解?

產(chǎn)后腰特別疼怎么辦 　　產(chǎn)后腰部疼痛厲害，盡量少彎腰，如果彎腰次數(shù)多，容易增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，并且會加重腰痛的癥狀，平時要護(hù)理好腰部，不要做太多的家務(wù)活，及時為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃容易消化的食物，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。也可以選擇倒著走的方式來進(jìn)行治療，倒著走能夠有利于鍛煉腰背部的肌肉，加強(qiáng)腰肌的力量，緩解腰部疼痛，盡量選擇平底鞋，倒著走的時候要注意安全，練習(xí)的時間越長越好，一直感覺到腰痛減輕為止。

　　可以通過按摩熱敷的方法來進(jìn)行緩解，如果腰部疼痛癥狀比較輕的患者，可以通過熱敷按摩這樣能夠有利于促進(jìn)血管的擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，并且可以緩解疼痛，使用熱水袋放在腰部熱敷半個小時，結(jié)合適當(dāng)?shù)耐颇冒茨ΑＴ谏钪斜M量不要穿高跟鞋，睡覺的時候采取仰臥的姿勢或者是側(cè)睡，床墊不能太軟，積極的控制自己的體重，以免增加腰部的負(fù)擔(dān)，注意腰部的保暖。

產(chǎn)后腰疼有什么可以緩解 　　一些孕媽媽在產(chǎn)后就會經(jīng)常的覺得腰酸背痛，特別是腰痛的厲害，可以通過以下這些方法來緩解：

　　1、充足的營養(yǎng)。飲食上要注意均衡膳食，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，中醫(yī)食療方面可以使用一些補(bǔ)益氣血的藥膳湯。

　　2、勞逸結(jié)合。生完后要注意休息，不宜太過于疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產(chǎn)婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當(dāng)散散步，走動走動，對身體的恢復(fù)還是有好處的。

　　3、在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練或理療。在產(chǎn)后的兩周也可以請專業(yè)人員進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)身體的的恢復(fù)。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經(jīng)能輕松下一字馬，現(xiàn)在高抬腿都會抽筋，曾經(jīng)輕松搞定的瑜伽動作，現(xiàn)在動作完全不達(dá)標(biāo)，這都是生娃惹的“禍”。生孩子流失很多養(yǎng)分，加上整個孕期都沒有進(jìn)行任何柔韌性的拉伸訓(xùn)練，自然全身骨頭硬邦邦了，腰部會更加明顯。

剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦,求救產(chǎn)后腰痛怎么辦啊

有的女人在剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)的就比較好，她們會變得生龍活虎，身體也很健康。但是有的女人在剖腹產(chǎn)后，她們的身體就會出現(xiàn)很多地方疼這種現(xiàn)象，比如剖腹產(chǎn)后腰疼。那么，剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦?下面由小編為你解答。

剖腹產(chǎn)后腰痛怎么辦
產(chǎn)后腰痛已經(jīng)是一種很普遍的現(xiàn)象，許多新媽媽在產(chǎn)后都會感到不同程度的腰酸，產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛的原因很多，剖腹產(chǎn)手術(shù)就是一大原因，那么剖腹產(chǎn)后腰痛怎么預(yù)防呢?下面我們一起來了解。

第一，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，產(chǎn)后腰痛很大的原因就是因?yàn)樯眢w缺鈣，產(chǎn)后如果吃多些含鈣高的食物，能避免由于缺鈣引起的產(chǎn)后腰痛。

第二，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，可以嘗試倒走，倒走能強(qiáng)制人體重心后移，鍛煉腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正勁椎彎曲和腰椎前凸的癥狀。

第三，注意腰部的保暖，產(chǎn)后的身體十分虛弱，頭部、腰部都應(yīng)該做好保暖，避免受寒引起疾患。

第四，避免腰肌順上，如果腰部肌肉總是處于不放松的狀態(tài)，那么腰部肌肉就會受到損傷，因此，產(chǎn)后應(yīng)該避免拎重物，要采取正確的姿勢為寶寶喂奶。

產(chǎn)后腰痛的預(yù)防是很重要的，新媽媽切莫不把一時的腰酸背痛當(dāng)一回事，長期如此，是會導(dǎo)致嚴(yán)重的炎癥，影響身體的健康。

剖腹產(chǎn)后腰痛吃什么好

民以食為天，食養(yǎng)也是一種預(yù)防和治療疾病的方式。很多媽媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，特別是經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)后，很容易會遺留下腰酸背痛的后遺癥。那么剖腹產(chǎn)后腰痛要怎么治?要吃什么來補(bǔ)?下面我們就一起來了解。

1、預(yù)防產(chǎn)后腰痛食譜之杜仲黑豆燉豬腰

材料：杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g，豬腰一個，生姜1-2片。

做法：將豬肚以及其他材料放進(jìn)瓦煲里面，煮1個半小時。加鹽(務(wù)必要加鹽)，吃肉喝湯。一個星期1-2次，即可“以形補(bǔ)形”。

2、預(yù)防產(chǎn)后腰痛食譜之咸味核桃

選購核桃時不買已做好的，成品的核桃一般有很多香料，比較熱氣，又達(dá)不到補(bǔ)腎的效果。

核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃。每天4-5顆的份量，堅(jiān)持吃1個月。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水沖一勺，加鹽即可。

3、預(yù)防產(chǎn)后腰痛食譜之烏龜肉

烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

以上就是治療產(chǎn)后腰痛的一些小偏方，如有產(chǎn)后腰痛的媽媽們不妨一試。但食療并非一定能達(dá)到最終治療的效果，在此也要建議新媽，如果腰痛癥狀嚴(yán)重者應(yīng)該到醫(yī)院積極配合治療。

求救產(chǎn)后腰痛怎么辦啊
有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后沒有休息好，或者因?yàn)閯e的一些原因沒能好好的修養(yǎng)，出現(xiàn)了產(chǎn)褥病。一旦出現(xiàn)產(chǎn)褥病就會是終身的病根，女性在生完孩子后，一定要好好的休息，不要得了產(chǎn)褥病，身體受到傷害。

1、產(chǎn)后腰痛是因?yàn)闅庋搶?dǎo)致。所以在產(chǎn)后，一定要進(jìn)行一些補(bǔ)氣血。生產(chǎn)時，多會造成失血過多，導(dǎo)致氣血虛，就會容易造成腰痛的情況。

2、產(chǎn)后會容易造成寒氣入體，就導(dǎo)致氣血擁堵，出現(xiàn)腰痛腿痛的情況，所以要及時疏通氣血，排出體內(nèi)寒氣，不讓氣血出現(xiàn)擁堵現(xiàn)象，就會減輕疼痛。

3、氣血虛就會導(dǎo)致腎虛，所以要補(bǔ)氣血固腎源，從根源解決氣血虛的問題，才能更好的治愈腰痛癥狀?？梢酝ㄟ^中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，腎虛是需要慢慢調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充氣血。如果腰痛嚴(yán)重可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，再由醫(yī)生對癥進(jìn)行治療。不會因?yàn)閯e的原因延誤病情就不好了。

4.如果是由于骨盆松垮引起的腰疼，就要用骨盆矯正帶，和做骨盆運(yùn)動和提肛運(yùn)動。運(yùn)動動作要輕緩，慢慢來，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉傷，也可能傷到筋骨，這樣不但不能緩解腰疼，可能更嚴(yán)重了。所以運(yùn)動是要做，但要適度，不能急于求成。

5.如果是由于媽媽喂奶姿勢不對，久站久坐了導(dǎo)致的腰疼，只要改掉這些毛病，腰疼自然就緩解了。

6、媽媽們照顧小孩子最好請人來幫忙，不要太勞累，也要注意保暖腰部，不要讓那里受涼，受涼和勞累都會讓腰疼更厲害的。還要就是要減肥，不要讓腰上的肉造成你腰部的負(fù)荷，這個也很重要。

7、如果實(shí)在腰疼太嚴(yán)重，自己解決不要，可以找專業(yè)正骨的診所或者醫(yī)院，做針灸、理療、推拿、藥品外敷，這樣腰疼就會得到有效地緩解了。畢竟人家是專業(yè)做這一行的，你要相信他們，這樣能快速地幫你治好腰疼。

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