甜食吃多了有什么危害

很多女生和小孩都愛吃甜食，甜食吃起來味道甜美，而且有很多豐富的做法，不同的甜食，口感味道有所不同，不過甜食要適量的吃，過多的吃甜食對身體會有很多的危害，那么甜食吃多了有什么危害？愛吃甜食的壞處有哪些？下面為大家介紹。

甜食吃多的危害

1、加速細(xì)胞老化

大量吃糖會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內(nèi)自由基過多，這樣則會加速我們的細(xì)胞老化，還會長白發(fā)。

2、容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖進(jìn)入體內(nèi)會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體提供能量，當(dāng)供應(yīng)的能量有剩余時，就會被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發(fā)生骨折

長期過量食用甜食會消耗掉體內(nèi)大量的鈣，引發(fā)缺鈣、骨質(zhì)疏松。

6、造成營養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會造成營養(yǎng)不良和貧血。

7、增加患女性私處炎的可能性

當(dāng)我們攝入的糖分過多時，女性私處內(nèi)的糖原也會過多，這樣一來女性私處的酸性環(huán)境會發(fā)生改變。而當(dāng)女性私處內(nèi)酸度增加時，會導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起女性私處炎。

8、增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長營造了一個“好”環(huán)境。

9、容易得膽結(jié)石

血液中較高的胰島素含量會導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

10、視力容易下降

過多食用甜食會導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

11、脾氣變壞

原因是甜食中的糖分消耗了血液中過多的維生素B1，造成丙酮酸、乳酸的代謝物不能有效排出以致大量堆積，這些化學(xué)元素會使人變得容易鬧情緒、愛哭、脾氣暴躁。

12、容易上癮，形成依賴

甜食吃多了還會造成生理和心理上的依賴，其原理與毒品有異曲同工之處。習(xí)慣嗜甜的人，大腦中會產(chǎn)生類阿片類物質(zhì)，在吃糖時感覺快樂無比。而一旦停止吃糖，就會感到痛苦煩躁不安。

喜歡吃甜食的原因

1.本能反應(yīng)

研究已經(jīng)表明，甜這種味道是人類在出生之后首先接觸到的味道，嬰兒在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以說愛吃甜食是一種本能反應(yīng)。而且經(jīng)常吃甜食的人會對甜食越來越狂熱，越吃越愛吃。

2.多巴胺神經(jīng)元被激活

人在吃甜食的時候，大腦當(dāng)中的多巴胺神經(jīng)元會被激活，之后它會釋放出一種名為阿片類物質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)與嗎啡有異曲同工之妙。當(dāng)大腦感覺到這種物質(zhì)帶來的興奮的時候就會對它產(chǎn)生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后還會再想吃。

3.補充能量

人在吃了糖之后，身體當(dāng)中的血糖含量就會增高，這樣胰島素就會將其轉(zhuǎn)化為身體的能量。吃的甜食越多，身體當(dāng)中的能量就越充足，這樣人就會產(chǎn)生一種很快樂的感覺。

以上就是我們?yōu)榇蠹曳治龅南矚g吃甜食的原因，相信大家看了以后都會有一種恍然大悟的感覺。甜食含有很多的糖分，它除了可以補充能量之外，還和毒品有著相似之處，越吃會越上癮。不過吃太多的甜食會給身體帶來負(fù)擔(dān)，也帶來很多疾病，大家一定要注意控制。

吃多甜食帶來的壞處有哪些

甜食往往最能勾起女性的食欲，但是如果偏愛甜食可能會導(dǎo)致皮膚粗糙，血糖過高等影響女性健康的問題。以下是我為您整理的吃多甜食帶來的壞處有哪些，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點擊生活百科查看。

嗜甜與吸毒有同樣的生理反應(yīng)

貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據(jù)研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng)。

偏愛甜食

甜食過量必然導(dǎo)致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

另一方面，白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì)，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養(yǎng)問題。日本營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養(yǎng)學(xué)家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

醫(yī)學(xué)實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習(xí)慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質(zhì)的產(chǎn)生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應(yīng)，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學(xué)物質(zhì)失去平衡。這種現(xiàn)象與毒品上癮的反應(yīng)非常類似。

吃糖過多會導(dǎo)致骨折

精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。

甜食吃多了對身體有什么危害

過度吃甜的害處

1、乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因為大量的攝入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長繁殖。

2、膽結(jié)石

女性吃甜食過多還會導(dǎo)致膽結(jié)石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)膽結(jié)石。

3、陰道炎

女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能，這是因為糖分?jǐn)z入過多，會導(dǎo)致血糖和尿糖過高，陰道內(nèi)的糖原也會增加，在腸道細(xì)菌的作用下，陰道的酸性環(huán)境會發(fā)生變化，酸度增加，這樣適合酸性環(huán)境生長的致病菌趁機大量的繁殖，從而引起陰道炎。

4、易變老

長期過量吃甜食，會使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，這樣會加速細(xì)胞的老化。

5、骨質(zhì)疏松

大量吃糖，還會過多地消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。由此可見，經(jīng)常吃甜食對女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的奶類、豆類、魚類等。

6、高血壓

攝入過多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。

7、缺維生素B

人們攝人糖分后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體;同時又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響。

可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

8、空腔潰瘍

經(jīng)常吃糖，容易引起齲齒和口腔潰瘍?？蔀榭谇坏募?xì)菌提供生長繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)窃谝黄?，能使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

9、營養(yǎng)不良

吃糖過多，能使人發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會引起營養(yǎng)失調(diào)，天長日久，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。

10、發(fā)胖

食糖過多，剩余部分會轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。

　甜食對身體的好處

1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的癥狀。低血壓患者日?？赡苡捎诒瑫窕蛘咦昧嗣鸵黄饋恚赡軙蓄^暈，手腳冰涼等癥狀，此時不防吃點甜食，癥狀很快就會好轉(zhuǎn)。

2、緩解血糖過低的問題，高血糖會引起糖尿病，同樣的低血糖也會使人體出現(xiàn)休克的現(xiàn)象的，而平時適當(dāng)?shù)娘嬘锰撬蛘咛鹦缘娘嬃系脑?，則可緩解這樣的問題。

3、緩解饑餓，人在饑餓的時候，吃點甜食可以快速的補充體力，讓人恢復(fù)最佳的狀態(tài)，因為糖比很多食物都快被血液給吸收了。

注意事項

吃甜食是不少女性朋友的愛好，甜食雖然美味，但是如果吃太多或者吃的時間不對等等，都會造成不同的影響。對于喜歡吃甜食的朋友來說，以下幾點是需要注意的。

1.糟尿病病人不宜多吃紅薯

紅薯多食會滯氣，引起燒心、吐酸水、腹脹。紅薯的淀粉含量很高，而淀粉經(jīng)消化后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，對糖尿病人不利。

2.胃病胃痛的人要少食甜食

攝入甜食容易引起胃酸分泌，胃酸分泌過多容易導(dǎo)致胃炎、潰瘍等。所以對胃潰瘍或胃食管反流的病人，建議不要吃太多甜食。

3.疲勞時避免吃甜食

甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

4.避色空腹吃甜點

除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空腹的時候熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃得過多，攝入過多的熱量造成肥胖。

5.高熱量甜點飯后吃

高熱重點心如芝土蛋糕，則放在飯后吃比較好一起消化，熱量吸收會比較少，量不容易吃太多。

6.晚餐后忌食用甜食

晚餐以后一定要杜絕吃甜點，如果吃了甜點當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

　科學(xué)吃甜食

1、首先要了解糖。糖是一種產(chǎn)能營養(yǎng)素，稱為碳水化合物。它可以以最快的速度透過血腦屏障，為大腦供能。這就是為什么在爬山累了的時候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。

2、吃多少合適。我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個量。經(jīng)過計算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應(yīng)控制在40g以內(nèi)。當(dāng)然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體里的，所以不要覺得量還不少。

3、吃糖的時間。不要在飯前吃，也不要在飯后。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負(fù)擔(dān)。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當(dāng)補充些糖分。

4、不宜吃糖者。不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。

經(jīng)常吃甜食，都會給身體帶來哪些副作用？

自古以來，人們對甜食的熱情從未消退，現(xiàn)代各類甜品小吃，更是很多人每日不可缺少的選擇。糖和碳水化合物是體能的主要來源，是器官運行的動力，甜食中的糖類能給人提供充足的能量，也就是說適當(dāng)?shù)爻蕴鹗衬茏屓嘶盍Τ渑?，保持精神飽滿，例如：學(xué)習(xí)考試的時候，來點巧克力會使頭腦更加靈活。

但是長期攝入過量的甜食會對身體產(chǎn)生哪些影響呢？

過度攝入糖分，輕則會讓人肥胖、長蛀牙、骨質(zhì)疏松等，重則會讓人患上糖尿病、霉菌性陰道炎、老年性白內(nèi)障、智力下降和障礙、佝僂病、心血管疾病等治療麻煩、危害大的疾病。嗜糖的危害甚至已經(jīng)超過了香煙，給身體造成了全方位的不良影響。

所以我們在日常生活中要控制糖分的攝入量，少喝飲料，少吃膨化食品、紅燒菜肴、加工肉制品。

從某種程度上可以說，糖是一種毒品。

其實甜食的問題大家都是都會碰到。像牙齒問題，肥胖，代謝紊亂。傳統(tǒng)的問題在這里就不再累述了。要說一點是，如果身體機能正常的話是可以應(yīng)對糖類涌入的。真正的麻煩是肥胖帶來的各種疾病。

從某種程度上可以說，糖是一種毒品。

這并非聳人聽聞，如果我們觀察那些甜品愛好者，特別是小盆友，如果被拒絕給予甜食，通常會出現(xiàn)暴躁，萎靡這樣的奇怪行為，但是一旦得到甜食，立刻就安靜下來了。與癮君子的反應(yīng)何其相似。

這是因為糖可以刺激大腦中產(chǎn)生多巴胺，形成獎賞回路。多巴胺也被稱為幸福分子，在這種化學(xué)物質(zhì)的刺激下，人類就有滿滿的幸福感和行動力。而且會不停滴去尋求這種刺激。這其實就是毒品成癮的原理。

那人類身體為啥有這樣的設(shè)定呢？因為在人類歷史上，糖對人是寶貴的資源，大家都必須拼命去爭取。這種行為對個體和物種繁衍都非常重要，自然選擇給了我們這個設(shè)定。

用一句話就是，大腦為了自己指揮身體，“快去吃糖吧，快點快點，多點多點”。然后，身體就乖乖去執(zhí)行了。

結(jié)果是啥呢？我們越來越依賴于甜品提供的好心情（多巴胺）。于是陷入一個死循環(huán)。如果沒有其他的事件來提供更強刺激，那就很可怕了。不僅會影響身體活動，更可怕的是影響性情。

所以呢，建議那些嗜甜如命的朋友要么去找個愛好，要么去談個戀愛，很可能就從甜品的泥潭中出來了。

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