什么食物對腸道有好處

人體有一個龐大的消化系統(tǒng)，其中，胃是消化中樞，其次就是腸道，腸道不僅負責(zé)后續(xù)的消化，還負責(zé)吸收營養(yǎng)，腸胃好的人才能吸收食物的營養(yǎng)，若是腸道功能不好，就會損耗掉營養(yǎng)，所以，我們平時有必要吃一些對腸胃好的食物。那么，吃什么對腸道好呢？。

粗雜糧補充膳食纖維

要想讓腸道保持健康，就需要補充大量的腸道益生菌，補充益生菌就需要多吃富含膳食纖維，寡聚糖的食物，而且含有膳食纖維的食物最好的就要屬全谷雜糧食物了，以糙米為代表，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些維生素能幫助促進血液循環(huán)，為腸道輸送能力，能夠促進腸道益生菌繁殖，幫助預(yù)防便秘和腸癌。

海帶加速腸道運動

海帶呈堿性，能夠促進血液中甘油三酯代謝，有助于潤腸通便，而且海帶熱量低，膳食纖維豐富，能夠加速腸道運動，起到排毒作用;同時海帶對地方性甲狀腺腫，高血壓，動脈硬化，高血脂等癥有極好的預(yù)防和輔助治療作用，海帶清蒸食用，不但不會破壞其中所含的礦物質(zhì)，還能更好的加快腸道蠕動。

魔芋減輕腸道壓力

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道蠕動，減輕腸道壓力。另外，魔芋中的膳食纖維，可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道停留的時間，清除腸壁的廢物。魔芋既可以單獨烹飪食用，也可以和其它菜肴共食，用小火慢燉魔芋豆腐，能更好的使其中的營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

豬血幫助腸道解毒

豬血含有豐富蛋白質(zhì)，維生素C，維生素B2，鐵，磷，鈣，尼克酸等營養(yǎng)成分，其中所含的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，能夠和侵入人體的粉塵和有害重金屬發(fā)生化合反應(yīng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和廢棄物，此外，豬血中含有的鐵元素對貧血癥狀有改善作用。空氣污染嚴重的時候多吃豬血，或者喝豬血白米粥，能有效幫腸道解毒，預(yù)防腸癌。

酸奶維持腸道菌群平衡

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成保護屏障，抑制有害細菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，防止便秘;酸奶中所含的多種酶可以幫助人體更好地消化吸收營養(yǎng)成分，每天兩餐飯之間喝一杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群保持平衡，還能促進腸道消化分解。

花生增加腸道韌性

花生入脾經(jīng)，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，有養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥的作用。其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽為腸道強健的“催化劑”。天吃5至6粒生花生就能強健腸道;花生用水煮過之后食用，營養(yǎng)也不會被破壞，也容易吸收。

怎樣預(yù)防腸道疾病

1.注意飲食衛(wèi)生。我們常說“病從口入”，指的就是不潔飲食易導(dǎo)致疾病。要預(yù)防胃腸道疾病，就要不吃腐爛變質(zhì)的食物，生吃的瓜果蔬菜要充分洗凈，吃剩的食物應(yīng)合理存放，防治病菌通過蠅蟲傳播，吃剩食物再食用時應(yīng)加熱處理。

2.注意飲水衛(wèi)生。不飲生水，保護水源，加強對污水的處理，飲水用具要定時清洗消毒。

3.講究個人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前便后勤洗手的習(xí)慣，勤剪指甲，不共用餐具和飲水用具。

4.減少外出就餐。夏季應(yīng)減少外出就餐，或者不去衛(wèi)生條件差，餐具消毒不嚴，無衛(wèi)生營業(yè)執(zhí)照的夜市、小攤進食。同時，政府也要加強對餐飲店、食堂的衛(wèi)生管理，餐飲工作人員應(yīng)定期體檢，有傳染病者應(yīng)調(diào)離。

5.適當(dāng)運動，增強體質(zhì)。

6.及時就醫(yī)。出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等胃腸道疾病癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。

吃什么保護腸道

問題一：吃什么對腸子好飲食清淡,多喝水,和蜂蜜
脾胃不好，腸道的細菌群體失調(diào)，也是免疫力不好。對于急性的疾病，立刻藥物解決。一般來說，堅持運動是提高體質(zhì)的好辦法，同時飲食保健是上策，盡量少用藥品，避免副作用。
請參考一、二：
1.有的人不大適合喝牛奶。
2.可經(jīng)常使用食用菌類，雪耳、木耳、冬菇、靈芝等提高免疫力的。
3.飲食上要健脾、化濕、破淤。開胃、消滯數(shù)山楂，配合麥芽、雞內(nèi)金等效果更好。健脾化濕可用淮山、苡米、茯苓。
4.蜂蜜保健價值高，對腸道好。
5.飲食要有規(guī)律，一般只吃7分飽，適當(dāng)吃雜糧、粗糧。
6.民間用姜茶治痢疾，有雙向免疫作用。
7. 避免油炸、太肥膩、含色素、防腐劑、香精、糖精、淹酸、變質(zhì)等垃圾食品

問題二：保養(yǎng)腸子該吃啥？我國民間有很多腸胃飲食調(diào)理的藥膳可以試用，你可以試試。。祝你身體健康！早日康復(fù)
如：麻仁蘇子粥：大麻仁、蘇子等份洗凈合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。
蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日適量服用。
蜂蜜決明湯：決明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分鐘，過濾液加適量蜂蜜1日內(nèi)分次服完。
蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
①將蜂蜜放入碗內(nèi)，攪拌后起泡沫 時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。②蜂蜜，麻油攪勻后，將溫開水 約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸 燥便秘者，食之立效。 桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。
①核桃仁加水磨成漿。
②鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌 勻，再加核桃仁漿拌勻，最后將奶油放入鍋攪勻，轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。
③核 桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂 花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當(dāng)甜點食用。 豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內(nèi)，加蜂蜜，用文火燒沸后，停火 晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙?！九淞稀繘Q明子500克，蜂蜜1000克，冰糖50克?！九渲品椒ā繘Q明子快速洗凈，倒入大瓦罐內(nèi)，加冷水浸沒。再加水1大碗，用小火漫煎1小時，約剩藥液1大碗時，濾出頭汁。然后加冷水2大碗，煎二汁，終剩藥液大半碗時，濾出，棄渣。將頭汁、二汁、蜂蜜、冰糖，倒入大砂鍋內(nèi)。小火煎熬半小時，離火，冷卻，裝瓶，蓋緊?！臼撤ā?每晚臨睡前2匙，開水沖服，或早晚各1匙。飲后漱口，保持口腔衛(wèi)生?！拘堋?此方具有潤腸通便，清肝明白等功能，并有降血壓作用。對老年習(xí)慣性便秘，血壓偏高者，十分相宜。此方平穩(wěn)，療效也佳，宜于久服。循經(jīng) *** 法是 *** 學(xué)中的一種重要手法，該法可以治療某一經(jīng)脈之病證，又可運用在減肥治療中。
其特點是：循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向 *** 一經(jīng)或多經(jīng)的穴位，多對于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效。一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中，可治療肥胖、多汗、疲乏、食欲亢進、胸悶氣憋、呼吸短促等癥狀。
①患者取自然仰臥位，術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進行 *** 推拿，點中府、云門、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位，推拿胯骯經(jīng)，點脾俞、胃俞、腎俞等穴，有并發(fā)癥者亦加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。
②1日 *** 1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第二療程。 治療期間要求患者限制食量，并逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內(nèi)保持消耗量大于攝入量，從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪，達到減肥之目的。
美味巧食呵護腸胃
中醫(yī)認為：“脾胃是后天之本”。各種飲食、水谷，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收，才能對人體產(chǎn)生益處。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長期不良生活習(xí)慣造成的，為此治療腸胃病也要從飲食入手。中華藥膳是中醫(yī)學(xué)的一部分，藥食同源成為一種輔助治療手段，我們提供一些食療方法，給讀者有益的幫助。
靚湯護胃
1．板栗燉母雞
原料：板栗500克，柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，鹽適量。
制法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內(nèi)雜，剪去爪尖，洗凈，切成塊待用。
再將板栗洗凈，切口，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜，剝?nèi)テぁ?
最后在鍋內(nèi)裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時，雞肉爛后加食鹽適......>>

問題三：吃什么保護五臟六腑1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以 *** 胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以 *** 身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能......>>

問題四：吃什么可以洗腸，清理大腸富矗纖維素的最好咯,什么馬鈴薯啊,韭菜啊,蘿卜青菜啊,植物都可以的.最好的就是馬鈴薯了,不是有句土話叫一斤什么,二斤什么嘛.其實就是清理腸胃的.
中藥呢:就是排毒養(yǎng)顏膠囊,整腸生啊,減肥茶啊也可以的

問題五：吃什么東西對腸道有好處喝酸奶

問題六：吃什么對腸道好？易消化的，不要高油高脂高糖，不要生硬有毒害的。都可以。特別是酸奶小米粥之類，很柔和腸胃。

問題七：吃什么對腸道有好處飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣 *** 性食物。

問題八：吃什么對腸道好胡蘿卜 切成絲用醋拌，不僅利口，還能提高人的食欲和對感染的抵抗力;
番茄 含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。每天吃2～3個番茄，可滿足一天維生素c的需要;
芹菜 味道清香，可增強食欲，芹菜的根葉含有豐富的維生素a、b1、b2、c，適合維生素缺乏者食用;
木瓜 維生素c遠遠多于橘子中的維c含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍;
豌豆 具有益氣和中，生津止渴，利濕解毒，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用;
白菜 能夠養(yǎng)胃和中，利水除煩;
香菇 具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用;南瓜 可補中益氣，利水除毒，殺蟲，對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果
這么多總有一款適合你的。

什么食物能促進腸胃吸收

促進腸胃吸收的食物：

1、蜂蜜水

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善腸胃內(nèi)部環(huán)境。最好就是以溫開水沖服，早晚兩次，最適合腸胃吸收。另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素是人體粘膜組織所需要的元素。一旦人體缺乏胡蘿卜素，粘膜組織就會出現(xiàn)問題。因此腸胃不舒服的朋友，可以看情況食用一些胡蘿卜，如果不喜歡的，榨成胡蘿卜汁也是可以的。

3、酸奶

酸奶可以補充腸胃中的益生菌，使食物更快通過腸道，消除腸胃功能紊亂引起的腹脹、疼痛等。所以對于腸胃缺乏乳酸酶的人群來說，喝酸奶也是一個不錯的養(yǎng)胃方法。

擴展資料：

養(yǎng)胃的技巧：

1、保持心情舒暢

以中醫(yī)的角度來講，腸胃問題有可能是“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！保簿褪钦f緊張焦慮的情緒會影響腸胃功能。因此吃飯時最好就全身心放在食物上，千萬不要邊吃飯邊工作，這樣對脾胃傷害是很大的。

2、少吃刺激性食物

刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化，加重消化道負擔(dān)，引起消化不良。而腌制食物含有過多鹽分和某些致癌物，本身就不適宜。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜，會引起腹瀉或消化道炎癥。

參考資料：人民網(wǎng)-原來春天要這樣保護胃！不要再怪腸胃吸收差了

對腸道好的食物有哪些

對腸道好的食物有哪些

對腸道好的食物有哪些，腸胃病或許是我最感同身受的疾病了，記得大學(xué)室友就經(jīng)常犯腸胃炎，難受起來在床上抱著腹部打滾，冷汗直流，痛不欲生，當(dāng)然，這跟她的作息飲食有著密不可分的關(guān)聯(lián)，不吃早飯、中午暴飲暴食、晚上吃水果減肥，再加上長期熬夜，種種惡習(xí)腸胃不抱怨才怪，那么在日常生活對腸道好的食物有哪些呢？

對腸道好的食物有哪些1 1、粗雜糧： 把一半白米面換成雜糧，要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當(dāng)其沖。

2、薯豆類： 紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養(yǎng)太過單一。3。根莖類：芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。

怎么預(yù)防腸道類疾?。?/strong>

1、養(yǎng)好衛(wèi)生習(xí)慣和飲酒要適量能預(yù)防腸道疾病，飯前、便后要養(yǎng)好洗手的習(xí)慣，不喝生水。不吃不潔的生冷食品等。餐具用后干凈而且要保持干燥。

2、飲酒要適量：過量飲用酒會對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會在飲酒之后出現(xiàn)胃出血的癥狀。所以要適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。

3、海鮮勿多食和少吃生冷食物能預(yù)防腸道疾病。

腸胃疾病患者比比皆是，大多是因為不注意飲食，中國人常常大魚大肉，火鍋海鮮大排檔人滿為患，經(jīng)常這樣亂吃必然會導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。做好預(yù)防，健康飲食，腸道功能才越來越好，讓你吃嘛嘛香。現(xiàn)在正值夏季，腸道傳染病發(fā)病的'高峰期，一般從四五月份開始七八月份達到發(fā)病率頂峰，一定要注意，記得要管住嘴、邁開腿，才能健健康康長長久久。

對腸道好的食物有哪些2 1、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以幫助平衡腸道菌群，促進有益菌種的生長繁殖，抑制腐敗菌生長并減弱其在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，而且可以保護腸道黏膜。

2、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，有潤腸的作用，有利于排便?！侗静菥V目》說它“清熱也，補中也，解毒也，止痛也”?，F(xiàn)代中醫(yī)認為，蜂蜜除了能治療便秘，還能防治胃腸道疾病，如十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、兒童痢疾等。

3、黑木耳

是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，使宿便更容易排出。

4、大豆

大豆富含可溶性纖維，能促進腸道蠕動，防治便秘，加快腸道排毒的過程，消除腸道中多余的膽固醇的代謝廢物，保持腸道的健康。

吃哪些東西有利于腸胃健康？

1、動物蛋白

動物蛋白質(zhì)對腸道具有極強的治愈作用。它是谷氨酰胺，谷氨酸和精氨酸等膳食氨基酸的理想來源，可增強腸道的免疫功能。動物蛋白還促進胃中的酸生成，這對健康消化至關(guān)重要。

2、檸檬

像檸檬這樣的食物可以刺激膽汁分泌，有助于消化。檸檬還有助于身體排毒，每天早上喝一杯加檸檬的溫水，對健康是非常有益的。

3、菠蘿

菠蘿是蛋白水解酶-菠蘿蛋白酶的極好來源，菠蘿蛋白酶可以分解和消化蛋白質(zhì)，對消化非常有幫助。

4、椰子

椰子是一種真正的健康食品，有很多健康益處，一個重要特征是它具有抗菌特性，椰子可以通過對抗?jié)撛诘牟≡w來促進腸道愈合。

5、姜黃

姜黃是一種強效的抗炎食品，它的健康益處很多，將姜黃添加到食物中或以膠囊形式服用可以幫助減少腸道炎癥，讓腸道更健康。

6、迷迭香

迷迭香對消化系統(tǒng)健康非常有益，因為迷迭香具有抗菌特性。用這些美味的草藥烹飪不僅可以為膳食提供風(fēng)味，還可以幫助治愈和保護腸道。

7、發(fā)酵食品

發(fā)酵食品非常適合腸道健康，因為它們是益生菌的理想來源，已知益生菌有益于免疫系統(tǒng)并促進胃腸道中的運動，發(fā)酵食品包括酸奶，泡菜和酸菜等。

8、益生元

益生元是體內(nèi)有益細菌的食物。支持和培育有益細菌對腸道健康至關(guān)重要，富含益生元的食物包括甘薯，南瓜和蜂蜜等。

腸道問題是增強免疫能力的關(guān)鍵，對整體健康是非常重要的。對于谷物，糖，乳制品和加工食品等容易引起炎癥的食物，一定要控制攝入量才行。