下午茶吃什么可以瘦身

在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的白領(lǐng)女性朋友們都有喝下午茶的習(xí)慣，實(shí)際上在下午茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飳?duì)女性朋友們而言是能夠達(dá)到減肥瘦身的效果的，下面小編就來(lái)給女性朋友們介紹下午茶的減肥瘦身食物。那么下午茶吃什么可以瘦身？吃下午茶有什么好處？

下午茶瘦身食物

1、咖啡

咖啡能讓人振奮，喚回你的工作狀態(tài)，最適合在下午時(shí)候喝了。咖啡中的咖啡因，能幫助燃燒脂肪，對(duì)減肥很有幫助。但是，如果喝咖啡時(shí)候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本來(lái)的減肥效果了。咖啡烘焙度越深，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通過(guò)喝咖啡減肥的話，最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

2、水果

水果熱量低且大多水果富含纖維素，能促進(jìn)消化，幫助減肥。更重要的是，水果的飽腹感強(qiáng)，吃過(guò)水果后，較長(zhǎng)的一段時(shí)間你都不會(huì)感覺(jué)饑餓。

3、酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收，是下午茶的絕佳選擇。

4、黑巧克力

人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起，認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線。其實(shí)，巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，食用過(guò)巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，并具有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右。盡量購(gòu)買(mǎi)高質(zhì)量的純黑巧克力，口味上的滿(mǎn)足感和可可的質(zhì)量是成正比的。

5、全麥纖維餅干

餅干是很多人在下午茶時(shí)間最?lèi)?ài)吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂，多吃會(huì)讓你必胖無(wú)疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)飽腹感強(qiáng)，讓你吃飽還不發(fā)胖。

喝下午茶的好處

1、現(xiàn)如今在各行各業(yè)忙碌的人們，常常因?yàn)闀r(shí)間緊迫，中午飯匆匆了之，到了下午便是饑腸轆轆，這時(shí)不妨來(lái)一杯下午茶，既能提神，又能給予躍躍欲試的肚子以慰藉，尤其是每天工作在電腦旁邊的常蹲族們，看電腦的時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛會(huì)吃不消的，不妨常備著茶放在一邊，有空就喝一口，不僅可以提神消除疲勞，還可以防電腦輻射線的危害，一舉兩得。

2、面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的高效率、快節(jié)奏，下午茶有助于恢復(fù)體力。

3、喝下午茶的另一個(gè)好處是既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)又不用擔(dān)心會(huì)變胖，研究發(fā)現(xiàn)，下午茶和其他的零食不一樣，他的熱量大部分會(huì)用來(lái)給人體提供能量，一般不會(huì)大量的儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以人們發(fā)明了很多減肥產(chǎn)品，都是以茶為溶液的。

4、下午茶具有防止人體內(nèi)固醇升高。

5、喝下午茶還可以增強(qiáng)記憶力，研究發(fā)現(xiàn)常喝下午茶的人做起事來(lái)精神比較能夠集中，記憶力當(dāng)然會(huì)得到改善。

6、好的下午茶還是女士?jī)?yōu)美曲線的保證。英國(guó)一份營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期享用下午茶的女人更苗條，因?yàn)樗齻儽３至松俪远嗖偷娘嬍沉?xí)慣。

7、喝下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來(lái)供肌體消耗。它還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。

8、下午茶中，“茶”對(duì)于人體健康的作用也不可忽視，常喝下午茶能避免骨質(zhì)疏松。

減肥3餐吃什么

減肥3餐吃什么

減肥3餐吃什么，在這個(gè)看臉的時(shí)代，不光要有顏值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，想要擁有完美的身材還要靠健康的飲食吃出來(lái)。下面看看減肥3餐吃什么及相關(guān)資料。

減肥3餐吃什么1 星期一： 早餐：腿蛋包1個(gè)、乳酪1杯

午餐：魚(yú)蛋湯米、油菜（走油）、茶/水

下午茶：水果1份

晚餐：豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果1份

星期二： 早餐：麥包1個(gè)、加鈣低糖豆奶

午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份

下午茶：馬莉餅4塊

晚餐：勝瓜炒牛肉、飯、水果1份

星期三： 早餐：果醬三明治、低脂乳酪1杯

午餐：粟米肉絲飯、菜（走油）

下午茶：水果1份

晚餐：時(shí)菜冬菇瑤柱豆腐魚(yú)片煲（可用清雞湯調(diào)味）、飯/面、水果1份

星期四： 早餐：脫脂奶、麥皮

午餐：牛奶腸粉3條、白粥1碗、菜（走油）

下午茶：馬莉餅4塊

晚餐：鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果1份

星期五： 早餐：吞拿魚(yú)三明治、加鈣豆奶1盒

午餐：牛丸面、菜（走油）

下午茶：水果1份

晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯、水果1份

星期六： 早餐：粟米片1碗、脫脂奶1杯

午餐：雞絲三明治、檸茶（少甜）

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份

星期日： 早餐：加鈣豆奶、麥皮

午餐：雪菜肉絲窩米1小碗、蝦腸粉1條、蒸點(diǎn)心4粒、菜（走油）

下午茶：水果1份

晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份

減肥3餐吃什么2 一、減肥食譜一周菜單

1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。

2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

3、(第三天)早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果；中餐：胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯；晚餐：蔬菜火鍋。

4、(第四天)早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯。

5、(第五天)早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè)；中餐：湯餃、淋醬豆干；晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯。

6、(第六天)早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯；晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。

7、(第七天)早餐：海鮮粥、芭樂(lè)；中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯；晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯。

二、減脂餐食譜做法大全

減肥期間最好是一日多餐，有利于腸胃消化，下面我就來(lái)介紹一下減脂餐食譜一日三餐：

7：00 早餐

食譜：粥、牛奶、雞蛋。

理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補(bǔ)充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。

9：00 加餐

食譜：半個(gè)蘋(píng)果。

理由：蘋(píng)果屬于低熱量粗纖維的水果，可以幫助消除饑餓感。因?yàn)榻咏绮蜁r(shí)間，半個(gè)蘋(píng)果足矣。

11：30 午餐

食譜：米飯(70g)、魚(yú)肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。

理由：魚(yú)、蝦都屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時(shí)，豐富的膳食纖維還有助于消化。

15：00 加餐

食譜：黑咖啡(350ml)+全麥面包(2片)或一根香蕉

理由：黑咖啡對(duì)心臟功能有益，而且不含脂肪，算是減脂期間加快新陳代謝的好東西。如果選擇全麥面包配咖啡，就應(yīng)該避免進(jìn)食香蕉。

17：30 晚餐

什錦清脂沙拉

材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍(lán)花、三文魚(yú)、水煮雞胸肉、少量豌豆。

做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬(wàn)別用沙拉醬，熱量太高。

理由：一份什錦清脂沙拉完全可以滿(mǎn)足一頓晚餐的營(yíng)養(yǎng)攝取，建議食材不要用食用油烹飪，煮、蒸、燉都是不錯(cuò)的方式。

21：00 夜宵

食譜：低熱量水果。

理由：習(xí)慣晚睡的大家切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān)，選擇低熱量的水果，既有飽腹感又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

三、減肥餐怎么吃

1、飯前先吃半個(gè)黃瓜，或者一個(gè)番茄。

番茄跟黃瓜的熱量很低，100g只有10多卡路里，而一個(gè)番茄或者半根黃瓜的分量大概是200g，也就是30卡路里左右的熱量，可以幫你降低饑餓感，填充腸胃，這樣你的正餐自然就能降低食物分量，熱量自然會(huì)降低了。無(wú)需刻意節(jié)食，體重就能慢慢降下來(lái)。

2、主食米飯改為粗糧雜糧。

三餐可以減少主食的攝入量，可以適當(dāng)?shù)亟档?0%的碳水?dāng)z入量。但是，每天的碳水的攝入量不能低于180g，更不能不吃主食。主食可以提供身體所需的碳水，蔬果中的碳水含量比較低，無(wú)法給身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供必須的能量支持，長(zhǎng)期不吃主食，容易出現(xiàn)貧血、脫發(fā)、肌肉分解的現(xiàn)象。

此外，你還需要選對(duì)碳水主食。雜糧粗糧屬于復(fù)合碳水，相對(duì)比米飯面條類(lèi)的簡(jiǎn)單碳水主食，攝入后身體血糖上升速度慢，胰島素的分泌就會(huì)下降，脂肪也不會(huì)快速生成。

你少吃米飯類(lèi)簡(jiǎn)單主食，選擇糙米、水煮玉米、紅豆、黑豆、薏米、紅薯、淮山、豌豆類(lèi)的雜糧代替，不但能補(bǔ)充身體所需的碳水，而且腸胃的.消耗時(shí)間比較長(zhǎng)，飽腹時(shí)間會(huì)更久，有助于身體刮脂減肥。

3、提高蛋白食物的攝入。

蛋白屬于大分子食物，不易被身體消耗。蛋白是由氨基酸組成，攝入身體后會(huì)提供運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)力，促進(jìn)肌肉合成，不易轉(zhuǎn)化為脂肪。當(dāng)你早餐提高15%的蛋白攝入，到了午餐你的饑餓感就不會(huì)太強(qiáng)烈，進(jìn)食量也會(huì)明顯下降。

當(dāng)然，錯(cuò)誤的烹飪方法會(huì)破壞蛋白營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致熱量飆升。比如炸雞、紅燒肉、紅燒豆腐都是高熱量的食物，不建議食用。

我們需要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物，選擇清淡的蒸煮方法，這樣才能控制好熱量，保持食物營(yíng)養(yǎng)。我們可以選擇海鮮、魚(yú)肉、牛奶、豆制品、蛋類(lèi)食物，比如早餐水煮蛋，午餐蛋羹或者蒸魚(yú)肉，晚餐水煮雞胸肉，可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)提高身體代謝水平。

4、飲食的選擇要多樣化

不要總是單一的吃白菜或者西蘭花，身體需要各種不一樣的維生素、礦物質(zhì)、微量元素的補(bǔ)充，從而均衡營(yíng)養(yǎng)，保持身體高代謝水平。

減肥3餐吃什么3 減肥時(shí)每天如何飲食 4款專(zhuān)用減肥食譜請(qǐng)收下

食譜一：雞蛋牛奶+水果減肥

早餐：煮熟的雞蛋，蘋(píng)果，低脂牛奶。

午餐：小碗米飯，水煮瘦肉蔬菜湯。

晚餐：盡量在7點(diǎn)左右吃午餐，晚餐分量少，感覺(jué)6分鐘飽就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鮮榨果汁。

小貼士：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

食譜二：全麥面包+脫脂牛奶

早餐：全麥吐司，脫脂牛奶，煮雞蛋，烏龍茶。

午餐：紅豆粥，水煮雞胸肉，一個(gè)蘋(píng)果或西紅柿。

晚餐：晚餐吃紅薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉類(lèi)。

小貼士：每天要多喝水。

食譜三：酸奶減肥瘦身食譜

早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麥面包。

午餐：原味酸奶，一份水煮雞胸肉，半個(gè)蘋(píng)果。

晚餐：蔬菜汁，半個(gè)紅薯，一杯酸奶。

小貼士：早上空腹喝兩杯檸檬水。

食譜四：咖啡水煮蛋減肥食譜

早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮雞蛋，一條香蕉。

午餐：小碗米飯，西紅柿湯，豆腐燉木耳，一片雞胸肉，一杯酸奶。

晚餐：水果沙拉，涼拌黃瓜，綠豆粥。

女性日常喝什么能夠減肥？

減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是一件“痛苦”的事情，除了手術(shù)、減肥藥等非常規(guī)的方式就只能通過(guò)控制飲食、堅(jiān)持鍛煉的方式來(lái)瘦身，而飲食方面不可避免的就需要少吃或禁吃很多美食。那么飲食減肥法中女性日常喝什么能夠減肥？喝哪些茶可以幫助減肥？
1、喝什么能夠減肥
早起第一件事喝水
清晨起床后，第一件事便是空腹喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，記住不要猛喝，否則會(huì)出現(xiàn)頭疼/惡心的癥狀?？崭购纫槐组_(kāi)水，既能補(bǔ)充細(xì)胞的水分，還能降低血液的黏稠度，重要的是，早上喝杯水，可以加快體內(nèi)代謝物的排出，減少凸起的小肚腩，水分中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，所以，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題。
餐前記得喝些茶
吃飯前的半小時(shí)喝點(diǎn)茶水，不僅可以讓人產(chǎn)生飽足感，還能減弱人體對(duì)渴與餓的感知，讓你在進(jìn)食的時(shí)候胃口變小，從而起到減肥功效，研究也已證明，餐前喝些茶，可以讓人的食量減少，對(duì)食物的渴望也變?nèi)?，平時(shí)多喝些茶水，還能消耗體內(nèi)脂肪，維持體重。
下午來(lái)杯花草茶
人容易長(zhǎng)胖，往往不是單方面的原因，贅肉的增多，往往是因?yàn)槌赃M(jìn)了太多高熱量食物，或者是經(jīng)常久坐不動(dòng)，導(dǎo)致太多的熱量沒(méi)辦法消耗，最終轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。下午茶十分，正是人們感到疲憊勞累的時(shí)刻，但是此時(shí)根本沒(méi)有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，贅肉自然就這樣產(chǎn)生了。此時(shí)來(lái)杯花草茶的話，不僅可以降低人們想吃東西的欲望，還能減少贅肉產(chǎn)生的機(jī)會(huì)，而且不同的花草茶，還能起到不同的瘦身養(yǎng)生功效哦，你完全可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選出適合自己的花草茶。
茴香：利尿、發(fā)汗，快速清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。
迭迭香：加速血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖，是一味多功能的花草茶。
玫瑰花：可以活血化瘀，調(diào)整女人的內(nèi)分泌，瘦身功效顯著，堅(jiān)持喝，還有美容養(yǎng)顏的效果。
決明子：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除宿便，降血脂、降血壓的功效也不錯(cuò)。
洛神花：解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁的分泌，加速多余脂肪的燃燒。
陳皮：排除胃氣助消化，減少腹部脂肪的堆積。
2、日常瘦腿動(dòng)作
第一節(jié)：踮腳尖這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，洗碗或者洗菜的時(shí)候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、入、放下，連續(xù)做幾組，就可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。
第二節(jié)：?jiǎn)瓮日玖⒃谡玖趧?dòng)時(shí)就可以做這個(gè)動(dòng)作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，腿打直并向側(cè)面提起，保持一小會(huì)兒，再交換一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作也可以緩解腿部的疲勞。
第三節(jié)：壓腿長(zhǎng)時(shí)間站立在洗碗池邊，會(huì)使腰部疲勞，所以結(jié)束這里的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰干活的時(shí)候盡量多運(yùn)動(dòng)自已的腰，方法很簡(jiǎn)單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時(shí)雙腳原地不動(dòng)，利用腰部力量轉(zhuǎn)身，就可以讓腰部經(jīng)常得到活動(dòng)了。

下午吃什么水果減肥

星光璀璨，綻放美麗的色彩，看見(jiàn)流星劃過(guò)的夜晚，讓人生中充滿(mǎn)著色彩。如今人們的生活水平在不斷的提高，飲食生活上也發(fā)生了很大的改變。有很多人在美食面前都抵擋不住誘惑，長(zhǎng)期下來(lái)就造成的肥胖的情況。掌握好適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，吃水果也能夠達(dá)到減肥的效果。那么，下午吃什么水果減肥？
在下午的時(shí)候,有的人比較喜歡喝喝下午茶,其實(shí)吃吃水果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)一個(gè)人攝入過(guò)多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來(lái)自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣。一般情況下，在飯后吃水果，就相當(dāng)于吃了多余的糖，這些糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成多余的脂肪。對(duì)于想要減肥的人群，應(yīng)該要吃低糖低熱量的水果，盡量是疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。
下午是一個(gè)休息的時(shí)間，有的人會(huì)先要通過(guò)吃適量的水果來(lái)達(dá)到減肥的效果。下面，就讓我們一起來(lái)了解一下吧！
1、蘋(píng)果
這個(gè)水果利用減肥是有一定的效果，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。
3、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。
利用水果來(lái)達(dá)到減肥的效果,不僅能夠幫助補(bǔ)充維生素,還能夠幫助提高身體免疫力的作用。對(duì)于肥胖的患者,在平時(shí)的生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,千萬(wàn)不能夠吃太多熱量高的食物,飲食上最好是要以清淡為主,有空的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，幫助燃燒脂肪。

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