來月經(jīng)可以吃零食嗎

隨著工業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展，現(xiàn)在的零食不僅種類繁多，口味樣式更是復(fù)雜多樣，讓人難以抉擇和欲罷不能，尤其對于女性而言零食更是日常不可或缺的部分。那么在女性月經(jīng)期間可以吃零食嗎，經(jīng)期吃零食好不好？

問題解析

女性在經(jīng)期完全可以吃些零食，只要不是吃刺激性太強(qiáng)或者辛辣的零食就可以，例如辣條、冷飲都不宜攝入，而巧克力、蛋糕等甜食可以適當(dāng)多吃。選擇零食的話最好是營養(yǎng)價(jià)值較高的品類，例如水果、牛奶、蛋糕、香蕉片等，而糖果、話梅、肉干、薯片等營養(yǎng)價(jià)值低的零食不建議吃，所以經(jīng)期零食選擇和控制量是最主要的。

注意事項(xiàng)

許多人喜歡大量吃零食，甚至將零食當(dāng)中主食來吃，經(jīng)常出現(xiàn)吃了零食后不吃正餐的情況。當(dāng)然這樣偶爾幾次還是沒有問題的，長期話肯定不適宜，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡和食欲降低。因此在經(jīng)期的話最好也是固定在一個合理的時間吃點(diǎn)零食，不要想吃的時候就立即行動。

溫馨提示

經(jīng)期的飲食禁忌想必許多女性都是知道的，而零食是其中可以選擇的一部分，但是為了避免一不小心吃的太多建議將零食放到自己看不到的地方或者最好買少一點(diǎn)，如果導(dǎo)致發(fā)胖可就不好了。另外一點(diǎn)，經(jīng)期的話可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鐵質(zhì)的食物，例如動物肝臟、紅糖、大豆、瘦肉和干果。

女生來月經(jīng)吃什么零食

月經(jīng)期間女性飲食要特別注意，平常不可吃生冷食物，有些女生在月經(jīng)期間喜歡吃零食，吃零食最好選擇健康綠色的為佳，不要吃太辣、不好消化的食物。那么女生來月經(jīng)吃什么零食?下面我針對這一問題為大家做詳細(xì)的介紹。

女生來月經(jīng)吃什么零食 酸的零食痛經(jīng)期間最好不吃或少吃。中醫(yī)認(rèn)為酸性物質(zhì)有收斂固澀的作用，經(jīng)期吃過多酸性食物會使血管收斂，不利于經(jīng)血的暢行和排除，會使經(jīng)量減少加重痛經(jīng)。

1、甜食

對有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。

2、墨魚片

月經(jīng)時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給。

3、山核桃

月經(jīng)時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經(jīng)前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

4.櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對健康有益。

來月經(jīng)吃什么水果最好 1、護(hù)膚的水果

女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作，除了要注意涂抹護(hù)膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果。比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經(jīng)的水果

我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

3、改善內(nèi)分泌水果

很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。

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