什么食物吃了能補氣血

女人的身體要比男人較弱，女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，很多女性都是因為氣血不足導(dǎo)致身體出現(xiàn)虧損，造成身體出現(xiàn)很多疾病，很多女性都出現(xiàn)貧血的癥狀，哪些食物吃了能補氣血呢？下面，給大家具體介紹一下。

補氣血的食物

1、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2、銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

4、蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。

5、豆?jié){

豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補足氣血是有不少的幫助的。

補血的食譜

1、羊乳羹

方法：準(zhǔn)備羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋里，然后煮成羊乳羹即可。

功效：羊乳屬于很益精血的食物，所以此食療在補血方面功效十分理想，具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是，此食療適用于溫潤補虛，如果是身體痰火內(nèi)盛的人，則不宜吃羊乳羹補血氣。

2、豬里脊粳米粥

方法：準(zhǔn)備豬里脊適量，粳米50克，食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬里脊洗凈，剁成末狀。然后加入食鹽、茴香、花椒以及香油，攪拌均勻。粳米淘洗干凈，煮成粥后，加入腌制好的豬里脊末，煮熟即可。

功效：溫中補血。豬里脊含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補腎補虛、補血氣以及治療便秘等功效。

3、牛乳粥

方法：準(zhǔn)備牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放鍋中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入適量白糖即可。

功效：牛乳補血功效十分強(qiáng)，此食療尤其適合老年人補血養(yǎng)生之用。長期血氣虧損、血虛以及內(nèi)臟功能受損的人，可以通過此食療補血改善體質(zhì)。但要注意的是，痰濕腫、脾胃虛寒的人群，則不適使用此食療補血。

4、烏賊桃仁湯

方法：準(zhǔn)備新鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗凈，切成條狀。桃仁洗凈后去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中，加入適量清水，大火煮開后，調(diào)入黃酒、白糖以及食鹽，在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。

吃什么食物補氣血最好？

女性每個月都會有生理期，因此補血對女人來說是相當(dāng)重要的。然而補血方法有很多種，其中最多的就是天然又 健康 的食補。我給大家推薦補血的8大圣品，讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔！

　 1、泰和烏雞

　 泰和烏雞是有名的藥用雞，古籍中記載益氣補血之功效，微量元素含量遠(yuǎn)高于普通雞種，像鐵、鈣、磷、鉀、鈉等，富含豐富的氨基酸和維生素。比如鳳凰膏中含烏雞肉、桂圓、枸杞、酸棗仁、桑葚、蔓越莓~~~~

　 2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

小貼士：桑葚干，孕婦慎用。

　4、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　 6、南瓜

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

吃什么東西可以補氣血？

中醫(yī)認(rèn)為氣血為人之本。氣血不足對身體有很大影響,長期氣血不足會引起免疫力低下,什么病都有可能得。其中以感冒、氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎、胃腸炎等疾病最為常見。所以,補氣血吃什么呢?下面將為大家解答這個問題。補氣血吃什么1、黑芝麻氣血不足的時候可適當(dāng)吃一些黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑食物入腎,有助腎藏精納氣。吃黑芝麻,能增強(qiáng)腎生血、肝藏血的作用。另外,黑芝麻富含鐵元素,能促進(jìn)紅細(xì)胞生成,有補氣養(yǎng)血的作用。2、桂圓氣血不足的時候吃點桂圓比較好。由于桂圓肉屬于中藥,具有很好的補氣血作用。而且桂圓里面含有一定數(shù)量的鐵元素,含糖量比較高,在體內(nèi)很容易消化,有滋補身體的功效。特別適用于貧血、年老體弱、久病體弱者食用,療效顯著。3、阿膠氣血不足的時候服用一些阿膠。由于阿膠補血作用十分顯著,并有“補血圣藥”的美名。阿膠入脾胃經(jīng)、肺經(jīng),是補氣血、改善腎虛的上佳食品,具有滋陰補血的作用。對血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、月經(jīng)不調(diào)等病人都有良好的治療效果。4、紅棗紅棗是氣血不足的食物,能起到滋補的作用。由于紅棗一直被人們稱為補血之寶,而且紅棗中富含蛋白質(zhì)、維他命、鐵、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需要的。對貧血、面色蒼白、氣血不足的人,適當(dāng)吃紅棗可以起到補氣血的作用。

什么食物能補氣血？

補氣血先要知道氣血不足的表現(xiàn)。

臨床上氣血不足的表現(xiàn)既有氣不夠用，出現(xiàn)氣短、乏力、胸悶、心悸這些氣虛癥狀，又會出現(xiàn)血不足而導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、視物昏花、失眠多夢、健忘、脫發(fā)等這一系列的血虛表現(xiàn)。

女性氣血不足，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶清稀、不孕等，男性會有遺j、陽w、早x等。

平時常吃的一些食物也可以補氣血： 1、補氣的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、雞肉、黃魚等，這些食物都可以健脾益氣。

2、補血的食物：

豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍，烏雞、金針菜等，這些食物都是有很好的補血養(yǎng)血的作用。

鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵，一定注意對鐵的補充。

推薦的一些食譜包括蟲草烏雞湯、桂圓紅棗銀耳粥、豬蹄花生煲、當(dāng)歸羊肉湯、黃芪枸杞烏雞湯，還有紅糖煮雞蛋、小米海參粥等，這些都是很好的補血食物。

補氣血的藥物很有特色的是中藥 補氣血的中藥有冬蟲夏草、黨參、太子參、人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、白術(shù)、熟地、川芎、山藥、黃精、首烏、沙參、大棗、阿膠，這些都是很好的補氣血的中藥。

可以用中藥做一些茶飲，每天4根冬蟲夏草、30g黃芪，15g當(dāng)歸，加4個小棗和4個枸杞，煎15分鐘就可以喝水。

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