哺乳期可以吃香瓜嗎(哺乳期可以吃瓜類蔬菜嗎)

關于香瓜，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對于一些乳汁分泌過少的媽媽是具有很好的通乳作用的。因此哺乳期適量吃一些香瓜能夠幫助產(chǎn)婦分泌乳汁，是有助于下奶的。同時嬰兒也能喝到營養(yǎng)豐富的乳汁，有利于成長。毋庸置疑在哺乳期也是可以適量吃的，具體知識介紹如下!

哺乳期適當吃些香瓜，香瓜的營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且香瓜還有一些特殊的醫(yī)療作用，對哺乳期媽媽的身體健康，很有幫助作用。

1、香瓜的功效很多，香瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌，可以使哺乳媽媽能夠更快的下奶。

2、香瓜的維生素C和鈣質(zhì)的含量極高，防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，哺乳期媽媽適當吃些香瓜，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

3、香瓜含有鐵和蛋白質(zhì)，因其含鐵量較高，所以可補血?？僧斪餮a鐵食品，媽媽在產(chǎn)后失血過多，可以適當食用香瓜，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使媽媽大量的下奶。

1、香瓜是水果，屬于涼性，哺乳期的媽媽身體還沒有完全恢復過來，因此不能過量的食用，不然通過乳汁傳遞給寶寶，會導致寶寶體寒，從小就身體不好。

2、維生素C刺激性高。因為過量的維生素C，有可能會導致寶寶嘔吐，腹瀉，皮疹等癥狀。

3、香瓜的營養(yǎng)價值較高，對于母乳的營養(yǎng)補充有一定的作用，不過還是要以哺乳媽媽的身體情況來決定。

4、千萬不能冰鎮(zhèn)的吃。生冷的食物對哺乳期媽媽來說是禁忌，這不僅使媽媽容易拉肚子，也很容易導致寶寶拉肚子。

注意：哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

哺乳期可以吃瓜類蔬菜嗎

必須是可以吃的，但在哺乳期的夏季最好少吃西瓜，因為西瓜是涼性的食物，尤其是在孩子比較小的時候，可能會通過母乳讓孩子受到影響，而且如果母親腸胃不好的話，吃太多西瓜也會導致拉肚子的情況發(fā)生，所以少吃西瓜是有必要的，而且對于黃瓜也應該少吃。

南瓜是非常不錯的一種食物，哺乳期吃南瓜有潤腸通便的效果，因為哺乳期的媽媽們非常容易便秘，所以吃南瓜也是可以的，而且等寶寶能吃輔食的時候，給寶寶吃一些也是不錯的選擇，可以做成南瓜泥或者是南瓜粥都是非常有營養(yǎng)的。

另外冬瓜也是不錯的食材，哺乳期的媽媽可以使用冬瓜燉排骨或者是其他的肉類，有非常不錯的解膩效果，而且冬瓜也有美容養(yǎng)顏的效果，所以哺乳期的媽媽是可以食用的，另外還有很多水果的瓜類，只要不是寒性的水果，媽媽都可以吃一些。

哺乳期飲食禁忌 哪些食物不能吃？

導讀：媽咪們在生完孩子后就算是完成了項重要的工作了，但是緊接著就要開始母乳喂養(yǎng)孩子了，所以在哺乳期時間有哪些食物是不適合孕媽咪吃的呢？現(xiàn)在就讓我來為新手媽咪們解說下有哪些不能貪吃的食物吧。

一、哺乳期不能吃的食物

寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。

2、不要過量飲酒

過量時則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮。哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。

咖啡因進入產(chǎn)婦乳汁中，嬰兒無法快速分解排泄。 3、需要避免咖啡

咖啡會使人體中樞神經(jīng)興奮。如果你喝咖啡的話，咖啡因會進入產(chǎn)婦的乳汁中。由于嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

4、避柑橘類水果

柑橘類水果和果汁含有 *** 消化道物質(zhì)，會導致寶寶嘔吐甚至有寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

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二、媽媽哺乳期飲食須知

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸，過咸容易使腎臟負擔不起。

2、別多喝麥乳精

不能多喝麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少，對嬰兒健康不利，發(fā)育易受到影響。

3、少食 *** 食物

因為乳母吃了 *** 的食物，會從母乳中進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

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4、不要喝茶葉水

因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨母乳進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

5、味精不要過量

哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精。

6、不多吃巧克力

因為巧克力里所含的某些東西會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

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三、哺乳期不能吃的水果

哺乳媽媽食用西瓜，容易導致寶寶腹瀉。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

2、別吃冰鎮(zhèn)水果

很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。

改善方法：最好是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

3、少 *** 性水果

橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有 *** 性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，至于其 *** 性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定。

哺乳期能吃什么水果

1、哺乳期能吃蘋果

蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

2、哺乳期能吃梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

3、哺乳期能吃荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

4、哺乳期能吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的`鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、哺乳期能吃山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

6、哺乳期能吃桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。受傳統(tǒng)習慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。

7、哺乳期能吃紅棗

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

8、哺乳期能吃橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

9、哺乳期能吃獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。

哺乳期不能吃的水果？哺乳期不能吃什么水果？

很多女性在哺乳期的時候都會吃很多美味營養(yǎng)的水果，其原因主要有兩個，一是因為產(chǎn)婦需要給寶寶喂食母乳需要攝入大量的營養(yǎng)，二是水果大多味道香甜誘人，食用后往往能夠讓人胃口大開。但是并不是所有水果都適宜哺乳期的時候食用的，那么哺乳期不能吃的水果？哺乳期不能吃什么水果？
1、西瓜不宜多吃
西瓜味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其屬于寒涼水果，故不宜于產(chǎn)婦食用，特別是冰鎮(zhèn)西瓜要避免，容易引起產(chǎn)婦腸胃不適，或誘發(fā)寶寶腹瀉。
2、柿子不宜多吃
哺乳期最好少吃柿子。專家表示，哺乳期應避免吃生冷及寒涼的食物，而柿子性寒，喂奶期間一次性吃太多，容易回奶，而且有可能經(jīng)過乳汁，引起寶寶濕疹，不利于寶寶健康成長。對于氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風寒者均應少食或不食。
3、不能吃冰鎮(zhèn)水果
冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
4、涼性水果不宜多吃
水果有涼和溫以及熱之分，夏天里的水果大部分是涼水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
5、熱性水果不宜多吃
熱性的水果吃多了，容易引起產(chǎn)婦上火，體內(nèi)有火等癥狀。而這個時候，寶寶吃了你的奶水后，也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，哺乳期的媽媽不要多吃。
6、小貼士
哺乳期的媽媽適合吃些中性水果，如葡萄、蘋果、桃、紅棗、木瓜、香蕉、甘蔗等；蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。
7、哺乳期補氣血的食物
阿膠
阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調(diào)經(jīng)的功效，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，并通過補血起到滋潤皮膚的作用，對于哺乳期氣血不足有療效。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血藥同用，可用于熬粥或熬湯。
紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血之圣品。其營養(yǎng)成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，有補氣血的功效。紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。
羊肉
羊肉性溫，味甘，補虛勞，祛寒冷，溫補氣血，益腎氣，既能補氣，又能補血；對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
牛肉
牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量。

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