這些生活習(xí)慣讓你心情煩躁

日常生活中，每個人都有不同的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可以讓身體更加健康的發(fā)展，不好的習(xí)慣則會毀壞身體，結(jié)腸癌的預(yù)防可以從改變生活習(xí)慣開始。大腸癌死亡率在世界上排名第三位，在我國排名第五位，可見預(yù)防結(jié)腸癌的重要性。

①肥胖與運動。

肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素，體力活動過少是大腸癌的危險因素。體力活動可以影響結(jié)腸蠕動有利于糞便排出，從而達(dá)到預(yù)防大腸癌的作用。

②吸煙。

吸煙與大腸癌的關(guān)系還不十分肯定，但吸煙是大腸腺瘤的危險因素已經(jīng)得到證實，目前研究認(rèn)為，吸煙是大腸癌基因產(chǎn)生的刺激因素，但需要經(jīng)過大約40年的時間才能發(fā)生作用。

③飲酒。

酒精的攝入量與大腸癌的有關(guān)系，酒精也是大腸腺瘤的危險因素，但具體原因不清楚。減少酒精攝入量有利于預(yù)防大腸癌。

④生殖因素。

激素與生殖因素可能影響大腸癌的發(fā)生，美國研究表明，單身女性的大腸癌發(fā)病率高于結(jié)婚女性，有人認(rèn)為這與激素能影響膽汁酸鹽代謝有關(guān)。

這些生活習(xí)慣讓你心情煩躁

這些生活習(xí)慣讓你心情煩躁

壓抑感情的宣泄。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響?；乇懿⒉皇亲罴巡呗?，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。

照鏡子時間太長。

其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

做事拖沓。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪焦慮。

購物成癮。

小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應(yīng)。

久坐不動。

研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

沉迷于數(shù)字媒體。

一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

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