1
校園里的飲食相對(duì)比較規(guī)律
2
、久坐胖的六大生活習(xí)慣.png)
久坐是每個(gè)辦公族普遍現(xiàn)象。除了吃飯時(shí)間
，其余就是坐在電腦前或辦公桌前工作整天，這樣一吃完飯就坐在椅子上工作，肚子、大腿、手臂等處就很容易堆積脂肪。對(duì)于辦公族來(lái)說(shuō)
，久坐電腦前易引發(fā)很多健康問(wèn)題3
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，喜歡吃零食來(lái)發(fā)泄
4
工作后很多人都不在運(yùn)動(dòng)
如何預(yù)防工作后肥胖
1
、三餐應(yīng)以新鮮蔬果為主，少吃油炸油膩食品，如果公司有自己的食堂，盡量不要到外面吃快餐，有條件的可以自帶健康午餐。2
、不要久坐電腦前，工作一個(gè)小時(shí)起身走動(dòng)下，活動(dòng)下筋骨，也可以借和同事討論問(wèn)題多走動(dòng)，而不要依賴QQ的網(wǎng)絡(luò)工具。3
、少吃泡面、面包、肯德基等垃圾食品，盡量少吃零食，多喝水代替吃零食，這樣經(jīng)常倒水，或上廁所可以促使自己起來(lái)走動(dòng)。4、建議多利用中午休息時(shí)間
，去健身房參加運(yùn)動(dòng)。如果工作場(chǎng)所附近沒(méi)有健身設(shè)施，也可以通過(guò)散步減肥，這樣對(duì)身心有益。一、讓自己挨餓
中國(guó)有句俗話
，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么二、不吃早餐
早餐對(duì)我們非常重要
，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。三
、吃得太快要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的
，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。四
、飲水不足新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪
，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下
，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!其實(shí)，減肥并不在于你吃多少
，而在于你怎樣吃五、吃大餐
我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局
現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次
六
食用含糖量過(guò)高的食物
咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣
，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/56615.html.
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