哪些生活習(xí)慣會(huì)影響壽命

世界衛(wèi)生組織(WHO)表示，空氣污染是全球最大環(huán)境健康風(fēng)險(xiǎn)。過多置身空氣污染環(huán)境，會(huì)增加中風(fēng)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺(COPD)及某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

汽車川流不息的公路干道可能會(huì)成為噪音和空氣污染的來源，并影響人們的心血管健康。最近發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)《循環(huán)》(Circulation)期刊上一項(xiàng)研究顯示，居住在主干道附近可能會(huì)增加女性心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 過早退休

美國(guó)《網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年內(nèi)死亡危險(xiǎn)增加89%。研究人員分析，身體活動(dòng)量明顯減少和生活失去目標(biāo)，是導(dǎo)致早逝的2大原因。

5. 孤獨(dú)

美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)芝加哥年會(huì)上公布的芝加哥大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，極度孤獨(dú)會(huì)增加過早死亡危險(xiǎn)。孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致高血壓，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，干擾正常睡眠。研究表示，孤獨(dú)老人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加14%。

哪些生活習(xí)慣會(huì)影響壽命

一、醒后起身小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

二、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人現(xiàn)在都會(huì)有早晨起床后進(jìn)行一個(gè)體育鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)然只要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，對(duì)身體的好處是不言而喻的，但是需要注意的是，一定要在早晨起來之后有了一定的休息之后，才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

三、戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

四、不吃早餐

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

以上說的這些都是會(huì)折壽的生活壞習(xí)慣，如果這些中你有一個(gè)或者四個(gè)你都有，那么你要注意了，想要長(zhǎng)壽，先要改掉這些壞習(xí)慣。

哪些日常生活習(xí)慣會(huì)影響壽命

你知道你能活多少歲嗎？不妨用這些生活習(xí)慣來算算來吧。吸煙減壽、運(yùn)動(dòng)增壽是人們?cè)缫讯炷茉數(shù)慕】道碚?，但是?shí)際上影響人的壽命的因素還有很多。那么就讓我們假設(shè)自己的平均壽命為70歲，看看以這個(gè)數(shù)字為基點(diǎn)的加減法都與什么有關(guān)吧。 1、“看得見風(fēng)景的房間”增壽兩年 曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。 2、雜務(wù)纏身折壽一年 無論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。 3、喂養(yǎng)寵物增壽1年 養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。 4、高質(zhì)量的性生活增壽4年 經(jīng)常能享受性高潮（至少一周兩次）的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶早泄、陽(yáng)痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。 5、噪音污染折壽1年 3%的冠心病死者都是由于長(zhǎng)期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會(huì)使人體長(zhǎng)期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。 6、身為女性增壽10年 幾乎任何國(guó)家的女性都比男人活得長(zhǎng)，大約能比男性平均壽命長(zhǎng)10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競(jìng)爭(zhēng)性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險(xiǎn)帶來的死亡。雄激素還會(huì)降低對(duì)心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會(huì)提高有益膽固醇的水平。

每天都在做的哪些事，可以決定壽命長(zhǎng)短的？

現(xiàn)代生活，水平越來越高，人們不僅僅追求物質(zhì)生活的豐富，還注重身體健康，研究養(yǎng)生之道。健康長(zhǎng)壽是人們的心愿。尤其是到了退休年齡的人，可以不用辛勞工作，享受退休生活，而往往事與愿違。很多人年齡超過50歲的時(shí)候，身體健康就開始下滑，甚至更早就出現(xiàn)體力不支，甚至是一些老年疾病了。

退休的朋友經(jīng)常在圈中調(diào)侃：年輕的時(shí)候能賺錢，就能吃飯；退休后，能吃飯才能賺錢。一點(diǎn)都不假。要想身體健康，年輕的時(shí)候要養(yǎng)成一些生活習(xí)慣，相反，一些壞的生活習(xí)慣最好改掉。所以說，決定壽命長(zhǎng)短的，不是疾病和衰老，而是你現(xiàn)在每天都在做的事兒。

1、按時(shí)吃飯，好好睡覺

說到這個(gè)，很多朋友會(huì)說，這個(gè)習(xí)慣誰(shuí)都有。我說，恰恰相反，很多年輕人，不好好吃飯，不好好睡覺，吃飯的時(shí)候看手機(jī)，或者是為了減肥節(jié)食少吃，身體得不到所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就相當(dāng)于一臺(tái)機(jī)器不給加油，機(jī)器是會(huì)受到磨損。

年輕人總是不喜歡早睡，經(jīng)常熬夜追劇，或者是喝酒應(yīng)酬?？傊砩喜凰X，早上不起床。得不到良好的休息，時(shí)間久了，再好的身體也是扛不住的。

2、少喝酒、多喝茶

喝酒傷身體，這一點(diǎn)是毋庸置疑的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候痛快了嘴，酒中的乙醇經(jīng)過胃腸道吸收，還需要經(jīng)過肝臟這個(gè)解毒器官的代謝分解，最后才能排出體外，可以說喝多少酒，肝臟就替你解多少毒。

沒事兒的時(shí)候可以多喝茶水，茶水可以提神醒腦，可以補(bǔ)充一些人體所需的微量元素。朋友聚會(huì)聊天，盡量少喝酒，多喝茶，以茶代酒。

3保持愉快心情、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

心情對(duì)身體健康非常重要，如果一個(gè)人整天唉聲嘆氣，可能不會(huì)有好身體，身邊的人也會(huì)不知不覺被這種消極的情緒所感染。如果一個(gè)人每天都開開心心，遇事也會(huì)很快找到解決辦法，不會(huì)整天抱怨。所以說心情好，很重要。什么功名利祿，加官加爵的，是你的終歸是你的，不是你的，也坦然面對(duì)。

體育運(yùn)動(dòng)則要適量，并不是越多越好。如果一個(gè)人總也不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的話，身體器官就會(huì)衰竭，而導(dǎo)致死亡，當(dāng)然也要避免過度運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身的情況來制定有計(jì)劃、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。如果沒有基礎(chǔ)疾病的話，每天運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)候，每周3次以上。如果患有心腦血管疾病，則要減少運(yùn)動(dòng)量，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

所以說，健康長(zhǎng)壽沒有什么秘訣，每個(gè)人除了先天不同，其他都是后天養(yǎng)成。不要身體有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就過度就醫(yī)，也不要諱疾忌醫(yī)?？傊?，按時(shí)吃飯、早睡早起、適當(dāng)鍛煉、少喝酒、多喝茶、保持愉快心情，擁有這些日常生活習(xí)慣，這些都是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人壽命挺長(zhǎng)，整天病病歪歪，哼哼唧唧，估計(jì)自己活得都難受啊。

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