早上抽煙的壞處有哪些呢

1、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽煙欲望的時(shí)候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過(guò)大的壓力和緊張情緒。

早上抽煙的壞處有哪些呢

人們?cè)谶M(jìn)食后立即吸煙，對(duì)人體健康危害極大。然而，不少人都養(yǎng)成了飯后馬上吸煙的習(xí)慣。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)分析一下飯后吸煙的害處，則是很明顯的事實(shí)，顯而易見(jiàn)。當(dāng)人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)人體內(nèi)的胃腸蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也加快了，全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。

如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)對(duì)呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質(zhì)就會(huì)大量進(jìn)入人體，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

所以說(shuō)，飯后吸煙害處是很大的。眼下還沒(méi)有戒煙的人，應(yīng)該克服飯后吸煙的習(xí)慣。

吸菸者本身的傷害

1. 癌癥：由直接或間接產(chǎn)生，如肺癌、喉頭癌、咽頭癌、食道癌等。

2. 呼吸系統(tǒng)疾?。河伸段螌?duì)粘膜損害而造成肺泡結(jié)構(gòu)性改變，而造成慢性支氣管炎及肺氣腫。

3. 吸菸與心臟血管疾病：容易造成高血壓末稍血管阻塞，記憶力減退。

4. 吸菸與消化系統(tǒng)疾?。何我种埔扰K分泌，而造成十二指腸及胃潰瘍。

5. 吸菸對(duì)孕婦之影響：容易造成流產(chǎn)、畸型兒、不孕癥、早產(chǎn)、胎兒體重降低。

6. 吸菸對(duì)周邊人的傷害：吸二手菸的肺癌死亡率較一般不常吸二手菸者，增加一倍。

7. 男性生殖系統(tǒng)異常：吸煙造成精子染色體異常，易生出畸形兒，一天抽菸超過(guò)20根量者，其小孩罹患癌癥機(jī)率比一般人高42%，吸菸者精子數(shù)量及活動(dòng)力會(huì)下降，且會(huì)減少陰莖的血液流量，引起不孕及陽(yáng)萎。

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